Βοήθεια Σχετικά Με Όγκο

[Thanos92]

Καλησπέρα παιδιά... Είμαι 21 χρονών 75 κιλά και 1.80 ύψος...

Μέσα στην βδομάδα θα ξεκινήσω γυμναστήριο... Πήγαινα και ποιο παλιά αλλά λόγο λεφτών σταμάτησα!

Έχω κάνει λιγοο όσο πατάει η γάτα κοιλίτσα και πιστεύω ότι είναι από το ποτό και τα συνοδευτικά του...

Θα ήθελα λόγο καλοκαιριού να την χάσω και γενικά να αρχίσω να σφίγγω σιγά σιγά...

Το ύψος με τα κιλά μου είναι καλά ? Γενικά θέλω να πάρω όγκο και όπως είπα ποιο πάνω να αρχίσω να σφιγγω..

Μου προτείνετε κάποια καλή πρωτεΐνη ? Η από το φαγητό ? Γενικά οικονομικά δεν είμαι καλά και από τι ξέρω μια διατροφή σαν και αυτές θέλουν λεφτά...

Μπορώ να δω μια μικρή διαφορά μέσα σε 2 μήνες ? Έστω να πάρω λίγο τα πάνω μου... Ξέρω ότι θέλει υπομονή και τα σχετικά

Επίσης να αναφέρω ότι απλά θέλω να φτιάξω ένα ωραίο σωματάκι τίποτα παραπάνω...

Σας ευχαριστώ

[sofi12345]

καταρχάς για να βλέπεις σημαντική πρόοδο καλο ειναι να μην σταματαε καθε τρεις και λιγο το γυμναστήριο. Θελει συστηματική δουλειά!Τα κιλα με το ύψος σου δεν λένε κάτι , εσύ πως σε βλέπεις στον καθρέπτη ; Μην περιμενεις να δειε και τεράστιες αλλαγές σε 2 μηνες.
κοιτα η αλήθεια ειναι οτι κάποιες φορές ειναι φτηνότερο το συμπλήρωμα από το φαγητό . Οποτε θα ελεγα πάρε την .αλλα μην ξεχνάς τη διατροφή..
Το τελευταίο δεν το ξέρω αλλα κάτι ελαχιστο θα δεις λογικά.

[maviator]

καλησπερα θανο και καλη αρχη. το οικονομικο ειναι ενα θεμα που το αντιμετοπιζουμε οι περισσοτεροι...και η αληθια ειναι οτι η καλη διατροφη κοστιζει. η δικη μου συμβουλη ειναι να τρως καποια βασικα γευματα οπως το μεσημεριανο π.χ. οτι εχει στο σπιτι και στα υπολοιπα να προσαρμοσεις τη διατροφη σου με οσο γινεται ποιο σωστες τροφες. βρωμη γαλα γιαουρτι αυγα πατατες και ζυμαρικα ειναι σχετικα φτηνες πρωτες υλες και μπορουν να καλυψουν μεγαλο μερος της διατροφης μας. οσο για τους δυο μηνες που ανεφερες με σωστη δουλεια πολυ πιθανο να δεις καποιο αποτελεσμα. το καλυτερο ομως ςιναι γυμναστικη και διατροφη να σου γινουν τροπος ζωης και οχι απλα για να βγεις ωραιος στην παραλια. σου ευχομαι καλη επιτυχεια και μακαρι να δεις αποτελεσμα απο τον πρωτο μηνα

[Thanos92]

καλησπερα θανο και καλη αρχη. το οικονομικο ειναι ενα θεμα που το αντιμετοπιζουμε οι περισσοτεροι...και η αληθια ειναι οτι η καλη διατροφη κοστιζει. η δικη μου συμβουλη ειναι να τρως καποια βασικα γευματα οπως το μεσημεριανο π.χ. οτι εχει στο σπιτι και στα υπολοιπα να προσαρμοσεις τη διατροφη σου με οσο γινεται ποιο σωστες τροφες. βρωμη γαλα γιαουρτι αυγα πατατες και ζυμαρικα ειναι σχετικα φτηνες πρωτες υλες και μπορουν να καλυψουν μεγαλο μερος της διατροφης μας. οσο για τους δυο μηνες που ανεφερες με σωστη δουλεια πολυ πιθανο να δεις καποιο αποτελεσμα. το καλυτερο ομως ςιναι γυμναστικη και διατροφη να σου γινουν τροπος ζωης και οχι απλα για να βγεις ωραιος στην παραλια. σου ευχομαι καλη επιτυχεια και μακαρι να δεις αποτελεσμα απο τον πρωτο μηνα

Καλησπερα φιλε...Θα ακολουθήσω την συμβουλη σου!
Και οσο για τον τροπο ζωης εννοείται...Δεν το κανω για να βγω ωραιος στην παραλια απλα νταξει μου αρεσει να ειμαι προσεγμενος..
Στην τελικη και σε ποιον δεν αρεσει...
Σε ευχαριστω πολυ φιλε επισης ευχαριστω και την sofi