Χαίρετε!
Είμαι καινούριος στο forum όπως βλέπετε. Μετά από 5-6 μήνες crossfit (αερόβιο) άρχισα κανονικό γυμναστήριο για βάρη με σκοπό την αύξηση της μυϊκής μάζας. Είμαι 20 χρονών και ασχολούμαι με τη γυμναστική εδώ και 3-4 χρόνια. Μετά τη προπόνηση στο crossfit έπαιρνα πρωτεΐνη (MyoFusion) όπου κατάφερα σε συνδυασμό με καλή διατροφή να πάρω 6-7 κιλά (από 69 που ήμουν πήγα 75~76) και έχω ύψος 1,80. Άρχισα τα βάρη εδώ και 2 εβδομάδες για να πάρω όγκο αφού με το πολύ αερόβιο είχα κάνει καλή γράμμωση με λίγο όγκο όμως. Συνεχίζω και παίρνω πρωτεΐνη Isolate Whey (Xtreme ISO-XP) μετά την προπόνηση και υδατάνθρακες πριν ή το πρωί και σαφως την καλή διατροφή αλλά θέλω να πάρω κι άλλα κιλά (μυϊκά) και να "φουσκώσω" αν επιτρέπεται κι άλλο. Σκέφτομαι την κρεατίνη για να με βοηθήσει να αρπάξω λίγο όγκο χωρίς να χάσω όμως πολλή γράμμωση. Τι πιστεύετε εσείς;
Bookmarks