Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register
+ Reply to Thread
Results 1 to 13 of 13

Thread: Να Πάρω Αργινίνη?

  
  1. #1

    Default Να Πάρω Αργινίνη?

    σας εχω ξαναγραψει απλα θα σας κανω ενα καλητερο ρεζουμε.....ειμαι 180 στα 71 κιλα κανω γυμ στο σπιτι με αλτηρες μπαρα και μονοζιγο 5 φορες τιν αβδομαδα απο μια ωρα περιποθ καθε φορα κσεφτομαι να παρω λ-αργινινη για αυξιση του μυικου ογκου...απλα δεν ξερω αν με την γυμ στο σπιτι που κανω 8α εχω αποτελεσμα και αν εχει αποτελεσμα ποιες πρεπει να ειανι η δοσης της αργινινης και καθε ποτε την περν

  2. #2
    Senior Bodybuilder Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,329

    Default

    Δεν θα έχει κανένα αποτέλεσμα. Καλα και εσυ απο όλα τα συμπληρώματα, Αργινινη σκέφτηκες να πάρεις?

    Ποσο χρόνων είσαι? απο διατροφη πως τα πας?
    Μιχάλης

  3. #3

    Default

    eimai 23 kai apo diatrofi :proi 160 gr proteinis ogkou meta tin gum to idio mesimeri analoga ti exoume panta sundiasmo proteinis me udatan8raka apogeuma kanena snak meta 100gr fustikia me mia mpanana kai to bradino m paromia me to mesimeriano

  4. #4
    Senior Bodybuilder Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,329

    Default

    Να ξέρεις ότι αυτές οι πρωτεΐνες όγκου περιέχουν πολυ κακής ποιότητας υδατανθρακα μέσα, μονο λίπος θα σου βάλουν. Καλυτερα μια whey και να προσθέσεις εσυ υδατανθρακα, βρωμη, μπανανα κτλ.

    Όγκο Βασικά θα σου δώσει η σκληρή προπόνηση και η καλη διατροφη. BMR έχεις υπολογίσει? Macros? χωρίς αυτα δεν πας πουθενά.
    Μιχάλης

  5. #5

    Default

    nai to exo to BMR to exo tsekarei einai 2450 peripou gia na diatiro to baros m perno peripou 3000 imerisios kai 8a to guriso se ka8ari proteini opops les apla na tin teleioso auti kai meta!!!! alla me tin arginini den leei na paro?dld den 8a prostesi ka8olou ogko?

  6. #6
    Pumping Iron kotsis198923 has a spectacular aura about kotsis198923 has a spectacular aura about kotsis198923's Avatar
    Join Date
    09-11-10
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    318

    Default

    Πέρνεις 160γρ πρωτείνη όγκου 2 φορές την ημέρα??
    Αργινίνη σε αυτή την περίπτωση είναι πεταμένα λεφτά,όπως και η πρωτείνη που παίρνεις.Φτιάξε την διατροφή σου.Το μόνο αποτέλεσμα που θα δεις είναι να στρογγυλοποιηθείς.

  7. #7

    Default

    sas euxaristo polu gia tis plirofories :) nai 8a paro apli proteini apo bdomada !!!! kai meta oi perno apo tin diatrofi....

  8. #8
    Pumping Iron HoHe has a spectacular aura about HoHe has a spectacular aura about HoHe's Avatar
    Join Date
    14-06-12
    Location
    Εδω!
    Posts
    499

    Default

    Quote Originally Posted by diehard1571 View Post
    sas euxaristo polu gia tis plirofories :) nai 8a paro apli proteini apo bdomada !!!! kai meta oi perno apo tin diatrofi....
    Εγω εχω δει διαφορα με Αργινινη! Θα συμφωνησω με τα παιδια για τις πρωτεινες "ογκου"
    Και αν θες γραφε με Ελληνικους χαρακτηρες!

  9. #9
    Junior Bodybuilder adiPREME is an unknown quantity at this point adiPREME's Avatar
    Join Date
    20-03-13
    Posts
    114

    Default

    Άλλαξε την πρωτείνη σου όπως είπαν και τα παιδιά σε καθαρή πρωτείνη whey 25-30γρ και αν θες κατανάλωσε την 2 φορές την ημέρα 1 το πρωί και 1 μετά την προπόνηση......

  10. #10

    Default

    καλημερα σας παιδια και ευχαριστω για το ενδιαφερον :) μπορειτε να μ κρινετε λιγο τη διατροφη?
    πρωι: 200ml γαλα+100gr βρομη (σε μορφη δημητριακων)
    μετα προπονηση: 1 scoop protein whey+5gr κρεατινη+μια μπανανα
    μεσημερι: οτι εχει
    απογευμα: 150gr φυστικια αραπικα (σπαστα τα τρωω75-75)+μπαρα δημητριακων+1 μπανανα
    βραδυ:οτι εχει
    λιγο πριν κοιμιθω:1scoop protein whey

    πως το βλεπετε?

  11. #11
    Senior Bodybuilder Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan has much to be proud of Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,329

    Default

    Τα φυστικια μπορείς να τα αντικαταστήσεις με αμύγδαλα ειναι πιο θρεπτικά. 150γρ ειναι παρα πολλα, 30γρ ειναι Οκ.
    Μπάρα δημητριακών την αφαιρείς ειναι τιγκα στη ζάχαρη.
    Whey πριν κοιμηθείς δεν εχει και πολυ νόημα, φάει ένα γιαούρτι με 10 αμύγδαλα.
    Μιχάλης

  12. #12
    megageo is a glorious beacon of light megageo is a glorious beacon of light megageo is a glorious beacon of light megageo is a glorious beacon of light megageo is a glorious beacon of light megageo is a glorious beacon of light
    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,859

    Default

    Μα σκεψου λιγο κι εσυ, να κρινεις καποιος τι; Οτι εχει, οτι να'ναι κλπ αρα και τα σχολια που θα παρεις αναλογα. Τα "οτι εχει" πρεπει να τα κανεις συγκεκριμενα. Αν αυτα ειναι μουσακας το μεσημερι και παστιτσιο το βραδυ, αντιο ζωη βρες αλλο χομπυ. Τα φυστικια και τις μπαρες επισης στειλε τις στο καλο, δεν σου κανουν τιποτα καλο.

  13. #13

    Default

    εχεις δικιο...συνιθως κανουμε μακαρονια με κιμα ή μπριζολες στο φουρνο,οσπια και πολυ κοτοπουλο κυριος στο φουρνο....και που και που ψαρια....μουσακαδες και τετοια τα αποφευγουμε και τα φυστικια τα περνω για δινουν πολλες θερμιδες και πρωτεινη αν τα βαλω τ να βαλω στη θεση τους?


 
+ Reply to Thread

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Similar Threads

  1. L- ΑΡΓΙΝΙΝΗ
    By jkathar in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 02-02-10, 06:30

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts