σας εχω ξαναγραψει απλα θα σας κανω ενα καλητερο ρεζουμε.....ειμαι 180 στα 71 κιλα κανω γυμ στο σπιτι με αλτηρες μπαρα και μονοζιγο 5 φορες τιν αβδομαδα απο μια ωρα περιποθ καθε φορα κσεφτομαι να παρω λ-αργινινη για αυξιση του μυικου ογκου...απλα δεν ξερω αν με την γυμ στο σπιτι που κανω 8α εχω αποτελεσμα και αν εχει αποτελεσμα ποιες πρεπει να ειανι η δοσης της αργινινης και καθε ποτε την περν