Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    Pumping Iron MariosKu's Avatar
    Join Date
    16-01-12
    Location
    Ανω Γλυφάδα
    Posts
    309

    Default Off Season και Πανελλήνιες

    Καλησπερα στο παρεακι.Ειμαι μαθητης της τριτης λυκειου και σε ενα μηνα αρχιζουν οι πανελληνιες με αποτελεσμα να πρεπει να σταματησω το προγραμμα γυμναστικης και να επικεντρωθω στο διαβασμα.Αυτον τον ενα μηνα πως μπορω να τον κανω αποδοτικο ωστε να μην μεινω πισω?Λιγα πραγματα για μενα σε 1μηνα γινομαι 18 ειμαι 1.75υψως και 78.5κιλα με 13% λιπος και ασχολουμε με τα βαρη 1χρονο και 4μηνες(ξεκινησα απο 57-58κιλα).Ευχαριστω εκ τον προτερων.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,208

    Default

    Όπως πολύ σωστά είπες, τώρα πρέπει να επικεντρωθείς στο διάβασμα και στις πανελλήνιες. Φρόντισε να μην ξεφύγεις διατροφικά, η σωστή διατροφή θα σε βοηθήσει να αποδίδεις καλύτερα.
    Αν μπορεις εκεί που κάνεις το διάλειμμα, να αφιερώνεις 1 ώρα 2-3 φορές την εβδομάδα για να κάνεις μια προπόνηση ώστε να συντηρηθείς, καλό θα σου κάνει. Ή και στο σπίτι μπορείς, αν έχεις έστω ένα ζευγάρι αλτήρες.

    Καλή επιτυχία!!

  3. #3
    Pumping Iron MariosKu's Avatar
    Join Date
    16-01-12
    Location
    Ανω Γλυφάδα
    Posts
    309

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    ώστε να συντηρηθείς

    Ευχαριστω πολυ!! Οταν λες να συντηρηθω δηλαδη πχ αν δεν βρω χρονο για αυτες τις προπονησεις υπαρχει περιπτωση να χασω λιγη μυικη μαζα?

  4. #4

    Default

    Εγώ θα σου έλεγα φάε, δεν είναι τώρα για στερήσεις, αλλά προπόνηση αν μπορείς να κάνεις. Θα σε ξελαμπικάρει από το διάβασμα και θα σε ανανεώνει. Εξάλλου πόσες ώρες την ημέρα μπορείς να διαβάζεις; Εννοώ σωστά όχι να διαβάζεις για να διαβάζεις...

  5. #5
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    02-04-11
    Posts
    2,219

    Default

    Πέρασα την εμπειρία των Πανελληνίων πέρσι έχοντας ήδη μπει στο τρυπάκι προπονήσεων και διατροφών και συμφωνώ απόλυτα με την Ειρήνη. Θα καταλάβεις σιγά σιγά πως η διατροφή θα σε βοηθήσει σε πολύ μεγάλο βαθμό και πολύ περισσότερο απ' όσο νομίζεις. Όταν οι άλλοι θα πάνε να δώσουν νηστικοί ή με ένα γάλα/καφέ και ζάχαρη ενώ εσύ θα 'χεις φάει τη βρώμη σου το πρωί, θα συνειδητοποιήσεις την αξία των σύνθετων υδατανθράκων λόγω της αργής, σταθερής και συνεχόμενης για μεγάλο χρονικό διάστημα παροχής ενέργειας. Δεν θα πρέπει όμως να νιώσεις στέρηση αυτό το διάστημα. Καλό είναι να κρατήσεις το πλάνο σου (διατροφικό αλλά και γενικότερα το ημερήσιο πχ ωράρια ύπνου) όσο σταθερό γίνεται και να αποφύγεις αλλαγές σε σχέση με ότι ακολουθείς αυτή τη στιγμή. Τέτοιες αλλαγές στρεσάρουν λίγο πολύ τον οργανισμό σε μια περίοδο που θα έχεις αρκετό στρες ούτως ή άλλως. Πολύ προσοχή στην υγιεινή των τροφίμων (και γι' αυτό σου συνιστώ αν θες κάτι βρώμικο ας είναι πχ σπιτικές τηγανιτές πατάτες και όχι πιτόγυρο από έξω) ώστε να αποφύγεις τυχόν δηλητηριάσεις σε λάθος εποχή. Από γυμναστική ότι σου είπε Ειρήνη. Καλή επιτυχία σου εύχομαι.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γυμναστική και Πανελλήνιες
    By Κωστας21 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 26
    Last Post: 09-02-13, 18:10
  2. BigSteve Team Οff Season - Σ/Κ στα Χανιά!
    By Mazda 6 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 42
    Last Post: 11-09-08, 02:34
  3. Διατροφη Andreas Frey off season
    By VR2 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 42
    Last Post: 24-07-08, 19:06
  4. Kατερινα Mεγαλου off season.
    By bigsteve in forum Ελληνες Αθλητές Και Αθλήτριες
    Replies: 0
    Last Post: 10-05-07, 23:00

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 09:55.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding