4 μήνες...

**-Λευτέρης-** · 21-04-13, 13:16

....τόσο μου πήρε από εντελώς αρχάριος στα όργανα, να καταλήξω στο : wow κάτι πάει να γίνει εδώ. Τι στο διάολο έκανα τόσα χρόνια;
(Όλα αυτά με πείσμα βέβαια και εντατική ενασχόληση).

Χαιρετώ όλους τους φίλους του φόρουμ. Καλώς σας βρήκα...

**aggelos1994** · 21-04-13, 13:19

Καλως ορισες και καλη συνεχεια.

**Mikekan** · 21-04-13, 13:52

Καλώς όρισες Λευτέρη!

**lary2332** · 21-04-13, 14:06

welcome!!

**-Λευτέρης-** · 21-04-13, 14:10

Ευχαριστώ παιδιά...
Από απορίες, μπόλικες. Σίγουρα θα χρειαστώ τα φώτα σας.
Και για ν' αρχίσω: ΠΗΧΕΙΣ. Η αγαπημένη μου "μικρή" μυική ομάδα.
- ποιές ασκήσεις;
- σε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα στήθος-δικέφαλοι, πλάτη-τρικέφαλοι, πόδια-ώμοι, πού ενδείκνυται να "χωρέσει';

edit: ίσως είμαι λίγο offtopic, αλλά ακόμη ψάχνω...

**DIVER** · 21-04-13, 14:14

Καλώς όρισες.

**aggelos1994** · 21-04-13, 14:28

Originally Posted by -Λευτέρης-

Ευχαριστώ παιδιά...
Από απορίες, μπόλικες. Σίγουρα θα χρειαστώ τα φώτα σας.
Και για ν' αρχίσω: ΠΗΧΕΙΣ. Η αγαπημένη μου "μικρή" μυική ομάδα.
- ποιές ασκήσεις;
- σε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα στήθος-δικέφαλοι, πλάτη-τρικέφαλοι, πόδια-ώμοι, πού ενδείκνυται να "χωρέσει';

edit: ίσως είμαι λίγο offtopic, αλλά ακόμη ψάχνω...

Πηχεις να κανεις μια ασκηση την βδομαδα.Μπορεις να βαλεις αυτη http://www.coopersguns.com/videos/ex...standing-curl/ για παραδειγμα.Επισης στο προγραμμα βαλτους την μερα που εχεις δικεφαλα στο τελος ομως.Αφου εχεις τελιωσει με ολα εκει βαλτα.

Καλημερα.