καμιά σπιτική μπάρα χωρίς WHEY μέσα υπάρχει ;
αν ξέρει κανείς συνταγή να γράψει εδώ πέρα ...
καμιά σπιτική μπάρα χωρίς WHEY μέσα υπάρχει ;
αν ξέρει κανείς συνταγή να γράψει εδώ πέρα ...
ΥΛΙΚΑ:
- 150 γρ. βούτυρο
- 75 γρ. μαύρη υγρή ζάχαρη
- 50 γρ. μέλι ή ταχύνι
- 350 γρ. βρώμη
- 50 γρ. φουντούκια κοπανισμένα ή αμύγδαλα
- ½ κουτ. του γλυκού κανέλα
- ½ κουτ. του γλυκού μπέικιν πάουντερ
- 2 μπανάνες πολτοποιημένες
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Λιώνουμε το βούτυρο, τη ζάχαρη και το μέλι σε μπέν μαρί ή στο φούρνο μικροκυμμάτων. Κατεβάζουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε το φουντούκι, την κανέλα, το μπέικιν πάουντερ και τη βρώμη. Ανακατεύουμε πολύ καλά και προσθέτουμε την μπανάνα συνεχίζοντας το ανακάτεμα. Απλώνουμε το μείγμα σε ένα τετράγωνο χαμηλό τσέρκι ή ταψάκι 20Χ20 εκ. περίπου και ύψους 2 εκ. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180οC για 20-25 λεπτά έως ότου ροδίσει. Βγάζουμε από το φούρνο, αφήνουμε να κρυώσει και κόβουμε σε παραλληλόγραμμα κομμάτια.
Tips:
Μπορούμε να λιώσουμε σοκολάτα γάλακτος σε μπεν μαρί ή φούρνο μικροκυμμάτων και μ? αυτή να αλείψουμε τις ράβδους.
My results are my motivation...I exercise like my life depends on it....
Η συνταγη ειναι απο τον Παρλιαρο και τις γλυκες αλχημιες στο ΣΚΑΙ...αν θες κατι πιο υγιεινο " bletsas.gr/mpares-me-meli/ "...και το βουτυρο θα ειναι λιγο στην μπαρα μεσα και δεν χρειαζεται να το φοβασαι...
Last edited by Παναής; 21-04-13 at 18:08.
My results are my motivation...I exercise like my life depends on it....
Εχω ανοιξει ηδη τετοιο τοπικ..ψαξε να το βρεις
Γι αυτο εβαλα και την δευτερη πιο υγιηνη επιλογη boyz... ποικιλια υπαρχει δοξα το Θεο...
My results are my motivation...I exercise like my life depends on it....
εγω παντως ειχα φτιαξει με:
βρωμη
καρυδια
φουντουκια
σταφιδες
ασπραδια
κακαο σκονη
μελι
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks