Υπάρχει Συνταγή Μπάρας Πρωτεΐνης Χωρίς Whey ?

[AvrilGR]

καμιά σπιτική μπάρα χωρίς WHEY μέσα υπάρχει ;

αν ξέρει κανείς συνταγή να γράψει εδώ πέρα ...

[Παναής]

ΥΛΙΚΑ:

- 150 γρ. βούτυρο
- 75 γρ. μαύρη υγρή ζάχαρη
- 50 γρ. μέλι ή ταχύνι
- 350 γρ. βρώμη
- 50 γρ. φουντούκια κοπανισμένα ή αμύγδαλα
- ½ κουτ. του γλυκού κανέλα
- ½ κουτ. του γλυκού μπέικιν πάουντερ
- 2 μπανάνες πολτοποιημένες
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Λιώνουμε το βούτυρο, τη ζάχαρη και το μέλι σε μπέν μαρί ή στο φούρνο μικροκυμμάτων. Κατεβάζουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε το φουντούκι, την κανέλα, το μπέικιν πάουντερ και τη βρώμη. Ανακατεύουμε πολύ καλά και προσθέτουμε την μπανάνα συνεχίζοντας το ανακάτεμα. Απλώνουμε το μείγμα σε ένα τετράγωνο χαμηλό τσέρκι ή ταψάκι 20Χ20 εκ. περίπου και ύψους 2 εκ. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180οC για 20-25 λεπτά έως ότου ροδίσει. Βγάζουμε από το φούρνο, αφήνουμε να κρυώσει και κόβουμε σε παραλληλόγραμμα κομμάτια.
Tips:
Μπορούμε να λιώσουμε σοκολάτα γάλακτος σε μπεν μαρί ή φούρνο μικροκυμμάτων και μ? αυτή να αλείψουμε τις ράβδους.

[AvrilGR]

αυτό δεν είναι τίγκα στα λίπη ; από το βούτυρο ;

[Παναής]

Η συνταγη ειναι απο τον Παρλιαρο και τις γλυκες αλχημιες στο ΣΚΑΙ...αν θες κατι πιο υγιεινο " bletsas.gr/mpares-me-meli/ "...και το βουτυρο θα ειναι λιγο στην μπαρα μεσα και δεν χρειαζεται να το φοβασαι...

[AvrilGR]

ναι καμια πηγη πρωτεινης εχουνε ;

[Κωστας21]

Εχω ανοιξει ηδη τετοιο τοπικ..ψαξε να το βρεις

[Παναής]

ναι καμια πηγη πρωτεινης εχουνε ;

το ταχινι δεν σου λεει κατι?

[HoHe]

ναι καμια πηγη πρωτεινης εχουνε ;

Ουσιαστικα συνδυαζει αμινοξεα απο φυτικες πηγες.

[stepan4]

ΥΛΙΚΑ:

- 150 γρ. βούτυρο
- 75 γρ. μαύρη υγρή ζάχαρη
- 50 γρ. μέλι ή ταχύνι
Tips:
Μπορούμε να λιώσουμε σοκολάτα γάλακτος σε μπεν μαρί ή φούρνο μικροκυμμάτων και μ? αυτή να αλείψουμε τις ράβδους.

Αυτό είναι ένα cheat γλυκό με εξωτερική εμφάνιση μπάρας πρωτεΐνης! Πέρα από το ότι δεν έχει καθόλου πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας (άρα αναιρεί το σκοπό που το φτιάξαμε), είναι τίγκα στο κακό λίπος και τη ζάχαρη.

[AvrilGR]

στα λογια μου ερχεσαι...

[Παναής]

Γι αυτο εβαλα και την δευτερη πιο υγιηνη επιλογη boyz... ποικιλια υπαρχει δοξα το Θεο...

[freedom_akiri]

εγω παντως ειχα φτιαξει με:
βρωμη
καρυδια
φουντουκια
σταφιδες
ασπραδια
κακαο σκονη
μελι