41 Ετών Αρχάριος Bodybuilding

[PALEROP]

Καλησπέρα σε ολη την παρέα ,
Τα κιλά μου πλέον ειναι στα 72, αυτο που βλέπω πλέον ειναι οτι μπαίνουνε πολύ ποιο αργά και δύσκολα .

Μάλλον φταίει ότι έχω κουραστεί απο τα πολλα γεύματα και απο το ίδιο φαγητό .

Κανω προσπάθεια να ξεπεράσω αυτά τα δυο αλλα δεν μου ειναι πολλή εύκολο .

Περνώ κουράγιο βλέποντας τις αλλαγές στο σώμα μου αλλα δεν ........

Πρέπει να περνώ γύρω στις 2700 θερμίδες ημερησίως αλλα ειναι πολύ το φαγητό, τι κάνουμε τώρα ;;;

[iLikeBB]

Υπομονη πρωτα απ' ολα.
Το χα παθει κ εγω καποια περιοδο,βαριομουν να τρωω γιατι ετρωγα συνεχεια τα ιδια,αλλα μετα καταλαβα οτι μπορει να υπαρχει ποικιλια.
Οταν λες τα ιδια συνεχεια τι εννοεις?
Μπορεις να τρως ψαρονεφρι,κιμα απαχο,στηθος,μοσχαρι απαχο,ψαρι και αλλα πολλα
Γενικα επιλογες υπαρχουν

[tsourekas]

Ανέβασε ένταση στις δραστηριότητές σου και περισσότερο στις προπονήσεις ,
Μη το φοβάσαι...κάθε φορά που θα κάνεις την ίδια μυική ομάδα θα ανεβάζεις είτε σε επαναλήψεις είτε σε κιλά ,
να ρίχνεις ιδρώτα και η καρδιά να ακούγεται στα αυτιά σου στο τέλος των σετ.....
οι απαιτήσεις σε ενέργεια αυξάνονται και οι ποσότητες θα είναι απαραίτητες ...μάλιστα θα πεινάς
Όλο αυτό που περιγράφεις είναι η άμυνα του οργανισμού στο επιπλέον φαγητό που του δίνεις