Καλημέρα, είμαι 41 ετών και τώρα με έπιασε να ασχοληθώ με την διατροφή μου και με την γυμναστική.
Καταρχήν να ξεκινήσω με το εάν έχω βγάλει σωστά τις θερμίδες που χρειάζομαι, στόχος είναι να βάλω κιλά και να έχω ένα σχετικά γυμνασμένο σώμα .
Λοιπόν 41 ετών 1,78 ύψος 63 κιλά 3 φορές την εβδομάδα προπόνηση, οι θερμίδες που έβγαλα για να βάλω 2 κιλά τον μήνα είναι 2100. Πρωτεΐνη 160, Υδατάνθρακες 260, λίπη 47.
Ερώτηση 2 : Έχω πλέον το περιθώριο σε αυτή την ηλικία να πιάσω τους στόχους μου ?
Ερώτηση 3 : Για να βγάλω την διατροφή μου και να την ανεβάσω για να μου πείτε την γνώμη σας κρίνετε ότι θα πρέπει να πάρω συμπλήρωμα πρωτεΐνης ? Δεν με πειράζει απλώς δεν ξέρω εάν πρέπει λόγω ηλικίας.
Ευχαριστώ.
Bookmarks