Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 20 of 20
  1. #1

    Question Ομοιόμορφοι Κοιλιακοί;

    Παιδια εδω και λιγο καιρο οι κοιλιακοι μου αρχισαν να φενονται αλλα δεν ειναι ομοιομορφοι. Δηλαδη ο ενας ειναι πιο πανω απο τον αλλο δεν ειναι διπλα διπλα! Μπορω να κανω κατι γιαυτο ?

  2. #2
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Γενετικα ειναι φιλε αυτα, μην σκας..
    Κανε καλες ασκησεις για κοιλιακους και μην δινεις σημασια

  3. #3

    Default

    Ωχχ..το υποψιαστικα.! Κριμαα αλλα οκ υπαρχουν και χειροτετα!!:) ευχαριστω. φιλε για τν πληροφ.

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Στους περισσότερους έτσι είναι βρε. Τι χολοσκάς.

  5. #5
    Junior Bodybuilder AvrilGR's Avatar
    Join Date
    28-03-13
    Posts
    102

    Default

    εγω το επαθα διοτι εκανα λιγοτερους ραχιαιους απο κοιλιακους και εκανα πιο εντονη την δεξια μου πλευρα τωρα που κανω σετ 10 κοιλιακων καπακι κανω και 10 ραχιαιους , και βλεπω μια στοιχειωδει διαφορα ( βοηθαει και στο να μην γινεται καμπουρα)

  6. #6
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Tι διαβάζουμε πάλι.

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by AvrilGR View Post
    εγω το επαθα διοτι εκανα λιγοτερους ραχιαιους απο κοιλιακους και εκανα πιο εντονη την δεξια μου πλευρα τωρα που κανω σετ 10 κοιλιακων καπακι κανω και 10 ραχιαιους , και βλεπω μια στοιχειωδει διαφορα ( βοηθαει και στο να μην γινεται καμπουρα)
    Το σχήμα των κοιλιακών καθορίζεται από τα γονίδια και όχι από το αν κάνεις πιο πολύ τη μια πλευρά. Καμία διαφορά δεν θα δεις, εκτός αν ξεγελιέσαι από το λίπος που φεύγει από την περιοχή και σχηματίζεται καλύτερα ο ορθός κοιλιακός.

  8. #8
    Junior Bodybuilder AvrilGR's Avatar
    Join Date
    28-03-13
    Posts
    102

    Default

    μάλιστα , δεν το ήξερα πάντως για λίπος δεν το κόβω μάλλον επειδή γυμνάστηκαν παραπάνω φαίνονται πιο ωραίοι :)

  9. #9
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    19-02-13
    Location
    Dementia
    Posts
    188

    Default

    Quote Originally Posted by Mikekan View Post
    Tι διαβάζουμε πάλι.
    Μην το κοροιδεύεις,κ εγώ είχα το ίδιο θέμα...
    Ευτυχώς βρήκα τη λύση για να μη γελάνε μαζί μου..

    a.aaa-great-ABS.jpg
    Last edited by Aigon; 24-04-13 at 23:05.
    But exceed! exceed! (Aleister Crowley)

  10. #10
    Advanced Bodybuilder strafou's Avatar
    Join Date
    13-03-11
    Location
    χανια,κρητη,αποκορωνας
    Posts
    837

    Default

    Η λυση που βρηκες δεν φενετε,ξαναποσταρε με τον σωστο τροπο.
    Οτι φτιαζει γρηγορα χαλαει και γρηγορα.....!!!

  11. #11
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    19-02-13
    Location
    Dementia
    Posts
    188

    Default

    Quote Originally Posted by strafou View Post
    Η λυση που βρηκες δεν φενετε,ξαναποσταρε με τον σωστο τροπο.
    Έλεγα να την κράταγα κρυφή αλλά...
    But exceed! exceed! (Aleister Crowley)

  12. #12
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Χαχαχαχαχαχα εγώ τη βλέπω, χαχαχαχαχαχα ωραίος!!!!!!

  13. #13
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by Aigon View Post
    Μην το κοροιδεύεις,κ εγώ είχα το ίδιο θέμα...
    Ευτυχώς βρήκα τη λύση για να μη γελάνε μαζί μου..

    a.aaa-great-ABS.jpg
    Και απο τι "φαινεται" γουσταρεις και συ πολυ το αποτελεσμα...
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  14. #14
    Junior Bodybuilder AvrilGR's Avatar
    Join Date
    28-03-13
    Posts
    102

    Default

    Quote Originally Posted by Mikekan View Post
    Tι διαβάζουμε πάλι.
    για πες τι διαβάζεις ; αν εχει νεύρα πάνε φάε καμιά τυρόπιτα ...

  15. #15

    Default

    χαχαχαχα παιδιά εντάξει καλά να μου κάνετε το παραδέχομαι ήταν βλακεία η ερώτηση! άπλα το είχα απορία...

  16. #16
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Quote Originally Posted by AvrilGR View Post
    για πες τι διαβάζεις ; αν εχει νεύρα πάνε φάε καμιά τυρόπιτα ...
    Εισαι σκληρος βλεπω -__-

  17. #17
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Quote Originally Posted by AvrilGR View Post
    για πες τι διαβάζεις ; αν εχει νεύρα πάνε φάε καμιά τυρόπιτα ...
    "Πάνε"; Άλλο πάλι και τούτο!
    Μιχάλης

  18. #18
    New Member
    Join Date
    03-11-17
    Posts
    90

    Default

    Τα superset με ασκήσεις κοιλιακών είναι καλά; Ας πούμε κανονικά ροκανίσματα με ροκανίσματα για πλάγιους superset

  19. #19

    Default

    Quote Originally Posted by GNB4 View Post
    Τα superset με ασκήσεις κοιλιακών είναι καλά; Ας πούμε κανονικά ροκανίσματα με ροκανίσματα για πλάγιους superset
    Ναι, και τα τρισετ ακομα καλυτερα.

    Π.χ.

    1. Ροκανισματα σε μπαλα x 20
    2. Αναποδα ροκανισματα x 20
    3. Ανυψωσεις ποδιων x 20

    Το κανεις ολο αυτο 4 φορες.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  20. #20
    New Member
    Join Date
    03-11-17
    Posts
    90

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Ναι, και τα τρισετ ακομα καλυτερα.

    Π.χ.

    1. Ροκανισματα σε μπαλα x 20
    2. Αναποδα ροκανισματα x 20
    3. Ανυψωσεις ποδιων x 20

    Το κανεις ολο αυτο 4 φορες.
    Η 2 και η 3 ποιες ασκήσεις είναι;


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κοιλιακοί
    By rejosaa in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 18
    Last Post: 25-06-09, 21:35
  2. Κοιλιακοί ή TVA ;;
    By Kalabrese in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 09-03-09, 05:18
  3. Κοιλιακοί μύς
    By Virtuoso in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 24
    Last Post: 02-09-08, 01:01

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •