Να Πάρω Συμπλήρωμα?

**joannamark** · 24-04-13, 01:38

Καλημερα σας! Λοιπον ειμαι πρωην αθλητρια κκ τωρα απλως γυμναζομαι
Για να διατηρω το σωμα μου στο επιπεδο που επιθυμω. Το καλοκαιρι δουλευω
Εξαντλητικα ωραρια με αποτελεσμα να αδυνατιζω αρκετα,οποτε σκεφτομαι
Να παρω συμπληρωμα διατροφης. Μονο που δεν εχω ιδεα απο αυτα..
Τελως να προσθεσω οτι τον χειμωνα κανω πολυ σωστη διατροφη ενω το καλοκαιρι
Επιεικως απαραδεκτη. Ευχαριστω πολυ...

**lambros3000** · 24-04-13, 07:22

Καλημέρα και καλώς όρισες. Δυστυχώς τα συμπληρώματα κάνουν μόνο αυτο που λέει η λέξη, συμπληρώνουν δηλαδή μια ισορροπημένη διατροφή. Πρέπει με έξυπνα και μικρά γευματάκια να κρατάς το κορμί σου χορτάτο και επκουρικά να βάλεις και μια καθαρή πρωτεΐνη (μακρυά από gainers).

**leuteris19** · 24-04-13, 11:23

καλημεραα:) τα συμπληρωματα δεν αντικαθιστουν ποτε ενα γευμα... καλυτερα οπως ειπε ο φιλος να κανεις εξυπνα γευματακια ανα 3 ωρες για να κρατιεσε παντα χορτατη.. το καλοκαιρι να προσπαθεις αν ειναι τοσο δυσκολο να τρως καθαρη τροφη και οχι σαβουρες.. υπαρχουν και διαφορα αρθρα για εξυπνα γευματα και γρηγορα αν σε περιοριζει ο χρονος. καλη συνεχεια

**adiPREME** · 24-04-13, 14:59

Originally Posted by lambros3000

Δυστυχώς τα συμπληρώματα κάνουν μόνο αυτο που λέει η λέξη, συμπληρώνουν δηλαδή μια ισορροπημένη διατροφή.(μακρυά από gainers).

Νομίζω το ερώτημα απαντήθηκε.....

**Kardoula** · 24-04-13, 18:18

Originally Posted by joannamark

Τελως να προσθεσω οτι τον χειμωνα κανω πολυ σωστη διατροφη ενω το καλοκαιρι
Επιεικως απαραδεκτη. Ευχαριστω πολυ...

Καλώς όρισες στο φόρουμ!

Την απάντηση την έδωσες μόνη σου. Κανένα συμπλήρωμα δεν μπαλώνει μια απαράδεκτη διατροφή.

**joannamark** · 27-04-13, 02:29

ΣΕ ευχαριστώ πολύ νομίζω ότι στην πρωτεΐνη θα καταλήξω μιας κ δ

εν
Υπάρχει η δυνατότητα για πάνω από 3 γευτα....

**cirith ungol** · 27-04-13, 02:52

Πάρε πρωτείνη αμέσως μετά της λήξης της προπόνησης με βάρη,τότε χρειάζεται απαραίτητα.

Τι άλλες ώρες φάε φαγητό,σκέτη πρωτείνη δε θα σου κάνει τίποτα,σκόνη είναι και θα φύγει από το στομάχι σου αμέσως και θα ξαναπεινάσεις.

**joannamark** · 27-04-13, 03:00

Δεν έχω σκοπό να κόψω το φαΐ.... απλώς εκεί που κάνω 6 με7 γεύματα την ημέρ,κ σωστά
Κάνω 3 και όχι πολύ σωστά πάντα..... πράγμα που δεν μπορεί να αλλάξει δυστυχώς...
Έχετε να μου προτείνετε κάποια πρωτεΐνη???

**Kardoula** · 27-04-13, 09:13

Καλημέρα Τζοάννα,
αν μέσα στη μέρα μπορείς να κάνεις μόνο 3 γεύματα αυτό δεν είναι πρόβλημα. Έστω και αυτά μπορεί να είναι όμως ποιοτικά και πλήρη. Όσο και να μη στο επιτρέπει ο χρόνος, αν τα έχεις έτοιμα από το σπίτι σου, σε ταπεράκια, μέσα σε 5-6 λεπτά έχεις φάει ένα γεύμα. Στο χέρι σου είναι να είναι σωστά. Τώρα και να σου πω να πάρεις πρωτείνη, δεν θα ωφελήσει από τη στιγμή που ούτε αυτά τα 3 που κάνεις δεν ειναι πάντα σωστά. Αν όμως θες να δοκιμάσεις τότε για την περίπτωσή σου καλό είναι μια πρωτείνη πολλαπλών πηγών όπως για παράδειγμα η myofusion από gaspari. Κάνε ένα google ή search στο φόρουμ και θα βρεις πληροφορίες.