Το απολωλός πρόβατο

[anna_lou]

Καλησπέρα αλάνια μου. Αφού έκανα προσπάθεια και μετά τα έκανα γιάμπαλα αποφάσισα να ξανά κάνω αυτό που με εκανε να νοιώσω απόλυτα καλά με εμένα. Είχα χάσει κάποια κιλά από τα οποία μερικά τα πήρα. Το νέο πλάνο ξεκινάει στα 94.300 (έχω χάσει είδη 3 κιλά εδώ και 1 μήνα).
Τα στάτς στη διατροφή είναι 150 γρ πρωτ 295γρ υδατ και 80γρ λιπαρά (cuban rules). Λόγω δουλειάς και αλλαγή ωραρίων, γυμναστήριο πάω 3 φορές την εβδομάδα και μετά το Πάσχα θα βάλω και μια 4ημέρα. Πάω Δευτ-Τετ-Παρ. κάνω κυκλικό θα σας το ανεβάσω να το δείτε και φυσικά να προτίνεται αλλαγές όπως και παραδείγματα διατροφής.
Τώρα θέλω να πώς ένα μεγάλο ευχαριστώ στον ΤΣΟΥΡΕΚΑ ΚΑΙ ΤΟΝ CUBAN.
Την ΚΑΡΔΟΥΛΑ διότι είναι ένα μεγάλο πρότυπο δύναμης και θέλησεις.
Δεν θέλω να πώ μεγάλα λόγια για τους στόχους μου και να μη πέρνουν τα μυαλά μου αέρα.

[cuban]

ΩΩΩΩΩΩΩΩ !!!! Χελόου Αννούλα ! Καλώς ήρθες πάλι !

Καλή επιτυχία !

[anna_lou]

Καλώς σας ξαναβρήκαααααααααααααααααααα!

[tsourekas]

Βαφτιστηρααααακι μου !!!!!...ποσο χαιρομαι που εισαι παλι κοντα μας !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Μαζι θα βαζουμε μεγαλους στοχους και θα τους μασαμε .....γιατι ειμαστε εξω καρδιες και γουσταρουμε τρελα !!!!!

Μπεεεεεεεεεεε ....

[anna_lou]

Νονέεεε μουυυυυυυυυυυυυυυυυ! Και εγώ χάρηκα πολύ που ξανα μπήκα στη παρέα σας!!!! Εμ θα τους μασάμε και θα φτύνουμε και το κουκούτσι....

[tsourekas]

Εμ θα τους μασάμε και θα φτύνουμε και το κουκούτσι....

Thats my Ζουμπουρλουδικο ...

[Kardoula]

Έλα ρε συ Άννα, έφυγες και μας άφησες έρμα κι ορφανά
Χαίρομαι πάρα πολύ που σε ξαναβλέπουμε στο φόρουμ, μας έλειψες πραγματικά (ρώτα τον τσουρεκίνο αν δεν με πιστεύεις )
Σημασία έχει ότι είσαι καλά και ξανά προς τη δόξα τραβάς.
Καλή δύναμη στο στόχο σου!!!!!!!!!

[anna_lou]

Έμαθα τι έγινε μετά την εξαφάνισή μου...και να σου πώ στεναχωρέθηκα λιγουλάκι. Σε ευχαριστώ Ρινιώ μου...

[anna_lou]

Χθεσινό μασαμπουκωμα
12:00 1ο γεύμα 250ml γάλα, Βρώμη 70γρ και 20γρ σταφίδα (με πήρε ο ύπνος μωρέ λιγουλάκι)
15:00 2ο γεύμα 80γρ κοτα με 100γρ κους-κους (το έχω βάλει στη διατροφή μου δεν ξέρω άν κάνω καλα) και 1 μεγ κουτ λάδι
18:30 3ο γεύμα 80γρ κοτα με 100γρ κους-κους (πλάκωσε κόσμος και που να βγάλεις τάπερ μές στα μούτρα τους) και 1 μεγ κουτ λάδι
21:30 4ο γεύμα 50γρ Arla5% και 50γρ ρυζογκοφρέτες
12:30 5ο γεύμα 300γρ λάχανο και 80 γρ κοτόπουλο κο-κο-κο με 1 κουτ λάδι
Έχω ερώτημα : το 4 γεύμα μου με ζορίζει πολύ διότι γίνεται στο δρόμο, λόγω ευκολίας με βολεύει πολύ η ρυζογκοφρέτα με το κασέρι παίζει να με επιρεάσει? Άν και καμιά φορά παλεύω για γιαούρτι με φρούτο

[cuban]

Έχω ερώτημα : το 4 γεύμα μου με ζορίζει πολύ διότι γίνεται στο δρόμο, λόγω ευκολίας με βολεύει πολύ η ρυζογκοφρέτα με το κασέρι παίζει να με επιρεάσει? Άν και καμιά φορά παλεύω για γιαούρτι με φρούτο

Καλημέρα Άννα !
Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα ! Κάνε μικρά βήματα στην αρχή για να προσαρμοστείς. Οι απότομες αλλαγές δεν κρατάνε....

[anna_lou]

Καλημέρα cub!!!Ωραία γιατί δεν μπορώ καθόλου να έχω τάπερ είναι πολύ κρίσιμη στιγμή εκέινη. Βλέπεις δεν είναι οτι είμαι εκτός δουλειάς αλλά τρέχω απο το ένα γραφείο στο άλλο και μάλιστα παίζω με τα λεπτά εκεί για να τους προλάβω όλους!

[anna_lou]

Μπακοφάγωμα:
Γάλα 250Ml
Βρώμη 70γρ
Σταφίδα 20γρ

Βακαλάος 160γρ
Πατάτα 400γρ
Λάδι 1 μεγ κουτ
Κρεμμύδι 100γρ

Βακαλάος 160γρ
Πατάτα 400γρ
Λάδι 1 μεγ κουτ

Arla 5% 50gr (μπορεί σήμερα να φάω γιαουρτάκι)
Ρυζογκοφρέτα 30γρ

Μπρόκολο 200γρ
Βακαλάος 160γρ
Καρότο 100γρ
Λάδι 1 μεγ κουτ
Σύνολο: 146πρωτ 296 υδατ 79λιπ

[anna_lou]

Γυμναστήριο θα πάω Πέμπτη δηλ. σε μια εβδομάδα (Τη Τετάρτη έχει τατοο κατάσταση και δεν μπορώ ). Γενικά κάνω κάποιες ασκήσεις στο σπίτι με τα βάρη που έχω και όταν μπώ γυμναστήριο 3-4 εβδομάδες θα κάνω κυκλικό και μετά θα ακολουθήσω 3ήμερο σπλίτ. Όταν το φτιάξω θα το ανεβάσω να το δείτε!
Ρε παιδιά μπορεί να μου πεί κάποιος τα σκουότ γιατί δεν μπορώ να βρώ ισορροπια ήξερα πως δεν πάω καλά καλά, αλλά όχι και τόσο

[tsourekas]

Καλως το Ζουμπουρλουδικο
Ξεκινα την κινηση χωρις βαρος να βρεις το πατημα σου και την κινηση , φροντισε να εχεις σταθερο πατημα (σωστο παπουτσι) και να κοιτας ευθεια και πανω κατα την εκτελεση .
Που θα το χτυπησεις ???

[anna_lou]

Αυτό θα παλέψω να κάνω γιατί νοιώθω να μη πατάω καλά. Βέβαια έχω την αίσθηση οτι όσο θα γίνομαι ποιο ελαφρυά τόσο θα διευκολύνομαι στη κίνηση.
Νονέ στον καρπό τον αριστερό θα το κάνω το καλό μου .

[tsourekas]

Φροντισε να εχεις το κεφαλι παντα ευθεια με μικρη κλιση προς τα επανω , και να μην ξεχνιεσαι στην προσπαθεια να ισιρροπησεις κοιτωντας τα ποδια σου !!!
Το κεφαλι ειναι το αντιβαρο της κινησης στην συγκεκριμενη και απο κει καθοριζεται η ισορροπια η το vertico
Καλα μη συνδεεις το βαρος με τη κινηση...συνηθεια ειναι , αρκει να βρεις σε πια σταση σου "κουμπωνει" καλυτερα
ΧΑΧΑΧΑ !!! "Ζωντανο"... βρε ???

[anna_lou]

ΑΑΑΑ σαν παιδί μου θα το έχω... Τι να κάνω και είναι και το δεύτερο το πρώτο να δεις πως το έχω είναι το αγγελούδι μου
Νονέ μου οι συμβουλές σου χρυσές θα μου είναι! Πάντως όποις ανακάλυψε την άσκηση θεός!!!!!!!!!!!

[SadeAdu]

Καλώς ξαναήρθες Άννα! Μιας και είσαι "παλιά" δεν θα σου πω τίποτα ιδιαίτερο...είσαι ήδη στα πιο κατάλληλα χέρια!

Καλή επιτυχία στην προσπάθεια σου! Προσοχή το tattoo στον ήλιο :P

[Nastya]

ΑΑΑΑΝΝΝΑΑΑΑ!!! welcome back !!!
Καλη αρχη αισθητη η απουσια σου

[anna_lou]

Σε τι χέρια είμαι το ξέρω φουσκωμένα και γραμμωμένα
Σε ευχαριστώ πολύ.
Περιμένω πως και πως να έρθει η μέρα να το κάνω...

[anna_lou]

Nastayaaaaaaaaaaaaaaaaaaa τι κάνεις?
Καλά το avatar ειναι θεϊκό!!!!!!!!!!!!!!

[Nastya]

Καλα ειμαι !! Με ζοριζει λιγο η ζεστη (αρκετα θα ελεγα ), τοσο καιρο μεσα στις βροχες και την υγρασια το σωμα μου εχει μαθει σε αλλες συνθηκες

[anna_lou]

H αλήθεια είναι πως εκεί που πήγα να γίνω βατράχι ξαφνικά μετατράπηκα σε λιωμένο παγωτό και ακόμα δεν μπήκε το Καλοκαίρι!

[anna_lou]

Ωχ αμάν αμάν! Καλημέρα!
Λογικά θα έχει τύχει σε πολλούς. Ρε παιδιά δηλ. ΓΙΑΤΙ? Από τότε που ξαναξεκίνησα τη διατροφή λες και τους είπα σε όλους κολάστε με δώστε μου πόνο και κάντε τα σάλια μου και το σαγόνι μου να φύγει κάτω.
Στο σπίτι η μάνα μου ότι συνταγή είχε και καλά νυστίσιμη τη κοπανάει, στη δουλειά μου ξεσκίστηκε ο αφεντικός στα γλυκά και τα αλμυρά, στα ιατρεία που πάω δώσε γλυκά και πάρε ένα βρε Αννούλα τι θα πεί δεν τρώς γλυκά????? Έτσι ρε με πειράζει στο ζάχαρο τι θές ποιά! Ακόμα και τα ασανσέρ με κολάζουν...πολυκατοικία 2πλό ασανσέρ από το ένα πήγαινα πάνω με παρέα μυρωδιά από πίτσα και στο αλλό πήγαινα κάτω με παρέα από σουβλάκι και πατάτες τηγανιτές! Μα γιατί θα κλάψω!
Αφού τελείωσε η παράνοια πάω στα δικά μου!
Σήμερα η μέρα έχει καλαμαράκι και ρύζι και αερόβιο (Από το σπίτι στη δουλειά)

[tsourekas]

Σε καταλαβαινω απολυτα Αννουλα .....!!!!!
Βρε μη νομιζεις ολοι τα ιδια περναμε , να για παραδειγμα εγω εδω στο καταστημα τωρα που καλοκαιριασε μπαινουν ομορφες υπαρξεις φορωντας λιγο απο κατι...
αλλα εγω εκει κυριος , λεω ΟΟΟΟΧΙ !!!! Θανο εισαι παντρεμενος και αμεσως μου κοβονται τα ποδαρια ....
...ολα στο μυαλο ειναι Ζουμπουρλο μου

[anna_lou]

Με κάτι που μοιάζει με ρούχο?? Εσυ κύριως όμως να μείνεις. Βέβαια άμα πάρεις και τους άλλους μαζί ξέρεις! Γιάμπαλα το μαγαζί....Ροκανίδι και σοβάς δεν θα μείνει!

[anna_lou]

Αφού κάναμε 42 λεπτά αερόβιο και μια στάση στη λαϊκή τώρα ρο μενού
Γάλα 250 ml
Βρώμη 70γρ
Σταφίδα 20γρ

Ρύζι 100γρ
Καλαμαρακια 160γρ
Ντομάτα 100γρ
Κρεμμύδι 150γρ
Λάδι 1 μεγ κουτ

Ρύζι 100γρ
Καλαμαρακια 160γρ

Arla 5 % 50gr
Φράουλες 350γρ
Βατόμουρα 60γρ

Καλαμάρι 160γρ
Μαρούλι 200γρ (μπορεί και μπρόκολο)
Καλαμπόκι 30γρ
Λάδι 1 μεγ κουτ

Σύνολο : 144γρ πρ 290 γρ υδατ 80 γρ λιπ
Χθές πηγε πολύ καλά εκτός από το βραδινό που πήγε ο πατέρας μου και έφαγε το μπροκολο, που πάς κύριως το φαγητό του παιδίου σου??????
Τελικά έφαγα χόρτα αλλά δεν ξέρω πόσο ήταν.

[tsourekas]

πήγε ο πατέρας μου και έφαγε το μπροκολο

Καλεεεεεεε ......!!!! Κυριος ....φερε το μπροκολο του παιδιου πισω !!!!
Α... ναι μαλιστα η διαολικες διατροφες σου τις ειχα ξεχασει....φραουλες - βατομουρα !!!
...δε μιλαω για τα "σιχαμενα" καλαμαρακια

[anna_lou]

Καλεεεεεεε ......!!!! Κυριος ....φερε το μπροκολο του παιδιου πισω !!!!
Α... ναι μαλιστα η διαολικες διατροφες σου τις ειχα ξεχασει....φραουλες - βατομουρα !!!
...δε μιλαω για τα "σιχαμενα" καλαμαρακια

Ε όχι και διαστροφές!!!!! Ε όχι Πάντως τις φράουλες τις λατρεύω! Μα τα καλαμαράκια μου τα κάνει η μανούλα μου με κρεμμυδάκι και φρέσκια ντοματούλα (ζυγισμένα όλα έτσι) και είναι σιχαμένα γιατί τα λατρεύω και δεν συμφέρουν κιόλας!
Ξέχασα να πω πως έκανα τα σκουότς βρήκα καλό πάτημα και έχω ένα πιάσιμο όλο δικό μου!

[tsourekas]

Ξέχασα να πω πως έκανα τα σκουότς βρήκα καλό πάτημα και έχω ένα πιάσιμο όλο δικό μου!

Εεεεεε !!! Τα κυριοτερα ....