Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

View Poll Results: ποσες φορες την εβδομαδα κανετε αεροβια στην γραμμωση?

Voters
134. You may not vote on this poll
  • 1-2

    25 18.66%
  • 3

    51 38.06%
  • 5-6

    44 32.84%
  • καθε μερα

    14 10.45%
Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 45
  1. #1
    New Member
    Join Date
    19-04-11
    Posts
    59

    Default Πόσες Φορές Κάνετε Αερόβια Άσκηση Στη Γράμμωση?

    ποσες φορες την εβδομαδα κανετε αεροβια ασκηση στην γραμμωση?
    Last edited by reborn; 03-05-13 at 14:36.

  2. #2
    Advanced Bodybuilder vlasis90's Avatar
    Join Date
    27-04-12
    Location
    Lumber camps
    Posts
    1,000

    Default

    1-2 φορες

  3. #3
    Advanced Bodybuilder jonic's Avatar
    Join Date
    13-03-11
    Location
    χανια
    Posts
    851

    Default

    τρουα

  4. #4
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    6...μονο !!!!! Και λεω να τ αυξησω
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  5. #5
    Pumping Iron leuteris19's Avatar
    Join Date
    04-03-13
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    347

    Default

    1-2 γιατι δεν προλαβαινωω .. αλλα που θα παει θα το φτιαξω και αυτοο

  6. #6
    Pumping Iron Kos316's Avatar
    Join Date
    02-05-11
    Location
    Χαλανδρι Αττικης
    Posts
    510

    Default

    Παιζουν πολλα ρολο αλλα συνηθως 10χλμ ποδηλατο μετα την προπονηση σε σχετικα χαλαρους ρυθμους ειναι μια καλη δοκιμασμενη λυση.

    Αρα οσες φορες παω γυμν την εβδομαδα κανω κ αναλογο καρντιο
    ..addicted to that Rush

  7. #7
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    3-4 απο μια-μιαμιση ώρα.
    Μιχάλης

  8. #8

    Default

    Καθε μέρα το προι. Εκτός Κυριακής.

  9. #9
    New Member kokous's Avatar
    Join Date
    11-04-13
    Location
    Αθηνα
    Posts
    99

    Default

    5, μετα τη προπονηση για 15-20 λεπτα με την ενταση ψηλα! :P
    the question isn't who is going to let me, it's who is going to stop me

  10. #10
    New Member
    Join Date
    30-04-11
    Posts
    69

    Default

    απο σημερα 7....εκανα ταμα πως αν κερδισει ο ολυμπιακος την ρεαλ θα κανω 7 αεροβια την εβδομαδα χαχαχαχ

  11. #11
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    ^^^^Τρεεεεεχουμε τωρα !!!!!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  12. #12
    New Member AfitnessGirl's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Location
    Athens, Greece
    Posts
    19

    Default

    5-6 φορές. Δηλαδή κάθε φορά που πάω γυμναστήριο μετά την προπόνηση με τα βάρη
    GO HARD OR GO HOME (!)

    Ο χειρότερος εχθρός σου είναι ο ίδιος σου ο εαυτός.
    Και μόνο εσύ γνωρίζεις άριστα τις αδυναμίες του ;)

  13. #13
    New Member LefterisA's Avatar
    Join Date
    22-11-12
    Location
    Ρέθυμνο, Κρήτη
    Posts
    35

    Default

    Όταν λες αερόβια τι εννοείς; Βασικά πόση ώρα;
    Κάθε φορά κάνω 20-30 λεπτά και 1-2 μέρες μόνο αερόβιο 45' - 1 ώρα

  14. #14
    New Member XtrEmEnergY's Avatar
    Join Date
    09-09-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    50

    Default

    egw pou kanw 4 .. poio epilegw ? :P

  15. #15
    Anonymous.'s Avatar
    Join Date
    07-06-12
    Location
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
    Posts
    175

    Default

    3 φορες.... με το στηθος , την πλατη και τους ομους...

  16. #16
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,344

    Default

    3 φορες λογω χρονου δυστηχως. αλλιως θα εκανα 4.
    Get big or die trying!

  17. #17
    Junior Bodybuilder polygyros156's Avatar
    Join Date
    09-09-11
    Posts
    210

    Default

    3 φορες 45 με 50 λεπτα σε αυξομειουμενη ενταση...μακαρι να ειχα περισσοτερο χρονο

  18. #18
    New Member
    Join Date
    02-12-12
    Location
    Cyprus
    Posts
    19

    Default

    5 φορές τη βδομάδα με 45'

  19. #19
    New Member
    Join Date
    19-04-11
    Posts
    59

    Default


  20. #20
    New Member
    Join Date
    19-04-11
    Posts
    59

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    ^^^^Τρεεεεεχουμε τωρα !!!!!

  21. #21
    New Member Qlim4X's Avatar
    Join Date
    29-01-10
    Location
    Athens
    Posts
    92

    Default

    Καμια.

    Η διατροφη ειναι το κληδι ;)

  22. #22
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    02-04-11
    Posts
    2,219

    Default

    Quote Originally Posted by Qlim4X View Post
    Καμια.

    Η διατροφη ειναι το κληδι ;)
    Πόσο υγιεινή όμως για το καρδιαγγειακό σύστημα θεωρείς την παντελή έλλειψη αερόβιας άσκησης σε συνδυασμό με βαριές προπονήσεις με βάρη σε βάθος χρόνου;

  23. #23
    New Member Qlim4X's Avatar
    Join Date
    29-01-10
    Location
    Athens
    Posts
    92

    Default

    Quote Originally Posted by stepan4 View Post
    Πόσο υγιεινή όμως για το καρδιαγγειακό σύστημα θεωρείς την παντελή έλλειψη αερόβιας άσκησης σε συνδυασμό με βαριές προπονήσεις με βάρη σε βάθος χρόνου;
    Οταν εχεις High Intensity προπονησεις δεν εχει να σου προσφερει πολα το αεροβιο. Μια προπονηση μου ειναι περιπου 800 θερμιδες και πολλες φορες αγωνιστικα αγγιζει και τις 1000.

    Περα τον θερμιδων ομως οταν κρατας μικρο διαλειμα αναμεσα στα σετ η καρδια δουλευει και με το παραπανω.

  24. #24
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,204

    Default

    Τι σχέση έχει το θερμιδικό έλλειμα της προπόνησης με το υγιές καρδιαγγειακό σύστημα;

    Quote Originally Posted by Qlim4X View Post
    Περα τον θερμιδων ομως οταν κρατας μικρο διαλειμα αναμεσα στα σετ η καρδια δουλευει και με το παραπανω.
    Αυτό λέει και ο stepan4. Το θέμα δεν είναι να δουλεύει και να παραδουλεύει στην προπόνηση, το θέμα είναι να δουλεύει σωστά την υπόλοιπη μέρα και έλλειψη αερόβιας δε βοηθάει.

  25. #25
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,561

    Default

    Quote Originally Posted by stepan4 View Post
    Πόσο υγιεινή όμως για το καρδιαγγειακό σύστημα θεωρείς την παντελή έλλειψη αερόβιας άσκησης σε συνδυασμό με βαριές προπονήσεις με βάρη σε βάθος χρόνου;
    ...καθολου υγιεινη....μαλλον πρεπει να προσθεσω κανα 20 λεπτο μετα τα βαρη... (και σιγουρα μια μαρς ενδιαμεσα...)
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  26. #26
    New Member Qlim4X's Avatar
    Join Date
    29-01-10
    Location
    Athens
    Posts
    92

    Default

    Quote Originally Posted by Παυλίδης View Post
    Τι σχέση έχει το θερμιδικό έλλειμα της προπόνησης με το υγιές καρδιαγγειακό σύστημα;


    Αυτό λέει και ο stepan4. Το θέμα δεν είναι να δουλεύει και να παραδουλεύει στην προπόνηση, το θέμα είναι να δουλεύει σωστά την υπόλοιπη μέρα και έλλειψη αερόβιας δε βοηθάει.
    To ερωτιμα ηταν ποσες φορες κανεις αεροβια στην γραμμοση. Που σημενει για να καψεις παραπαπο θερμιδες.

    Η καρδια σου μια χαρα θα δουλευει αλλιος δεν θα υπηρχαν τετοιοι τυποι προπονησεις.

  27. #27
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,204

    Default

    Δεν υπάρχει συλλογιστική πορεία σε αυτό που λες.

  28. #28
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    02-04-11
    Posts
    2,219

    Default

    @Qlim4x Είναι αποδεδειγμένο ότι η άσκηση με βάρη υψηλής έντασης στενεύει τις αρτηρίες και προκαλεί αρτηριοσκλήρυνση (Πηγή, είχε συζητηθεί και στο φόρουμ εδώ)

    "Conclusion : High-intensity resistance training is associated with increased arterial stiffness in young subjects with low baseline levels of arterial stiffness."

    Επίσης η πίεση κατά τη διάρκεια της άσκησης ανεβαίνει κατακόρυφα. Στιγμιαία, σε μια τελευταία επανάληψη ενός σετ αν κρατήσεις για λίγο την αναπνοή σου καθώς πιέζεις με μέγιστη ένταση, η μεγάλη πίεση μπορεί να πάρει τιμές και άνω του 30. (Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, vol 76/5, pp 457-462).

    Ορίστε λοιπόν δύο λόγοι για τους οποίους είναι απαραίτητη η καλή καρδιαγγειακή κατάσταση για κάποιον που προπονείται με βάρη. Και τα οφέλη της είναι πολλά περισσότερα καθώς αποβάλλεις άχρηστα προϊόντα του αναερόβιου μεταβολισμού που συσσωρεύονται καθώς προπονείσαι με αντιστάσεις και αποκτάς αερόβια αντοχή, κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει έμμεσα με καλύτερες αναπνοές σε σετ υψηλών επαναλήψεων. Και αυτό το θέμα έχει αναλυθεί εκτενώς εδώ. Μάλλον έχεις συνδυάσει στο μυαλό σου την αερόβια άσκηση αποκλειστικά με την καύση θερμίδων.

    Πάντως κατά τη γνώμη μου αντιμετωπίζεις πολύ επιπόλαια και αφελώς το θέμα με το σκεπτικό σου "αφού μπορώ και βγάζω τώρα δυνατές προπονήσεις, όλα λειτουργούν καλά". Συνέχισε έτσι και μπορεί να χτυπάς το κεφάλι σου σε 20-30 χρόνια - εκτός αν είσαι τόσο ματαιόδοξος ώστε να ζεις με το σκεπτικό "ότι προλάβω τώρα που είμαι νέος". Οι βλάβες τέτοιας φύσεως είναι σωρρευτικές. Το ότι τώρα δεν φαίνεται να έχεις κάποιο πρόβλημα, δεν σημαίνει ότι όλα είναι μέλι-γάλα. Ένα καρδιακό επεισόδιο δεν είναι απλώς μια άτυχη στιγμή, είναι η στιγμή που ξεχυλίζει το ποτήρι για μια χρόνια επιβαρυμένη καρδιά. Τραγική ειρωνεία πάντως κατά την άποψη μου να κινδυνεύει (μπορεί να μην το πάθει ποτέ αλλά πάντα υπάρχει ο κίνδυνος) ένας αθλητής με άψογη διατροφή, προπόνηση, ξεκούραση από την ίδια πάθηση με έναν που είναι παχύσαρκος, κάνει καθιστική ζωή και τρώει ότι να 'ναι, επειδή απλώς δεν περπατάει έστω 1-2 φορές την βδομάδα από μισή ώρα.
    Last edited by stepan4; 03-06-13 at 23:46.

  29. #29
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Quote Originally Posted by stepan4 View Post

    Πάντως κατά τη γνώμη μου αντιμετωπίζεις πολύ επιπόλαια και αφελώς το θέμα με το σκεπτικό σου "αφού μπορώ και βγάζω τώρα δυνατές προπονήσεις, όλα λειτουργούν καλά". Συνέχισε έτσι και μπορεί να χτυπάς το κεφάλι σου σε 20-30 χρόνια - εκτός αν είσαι τόσο ματαιόδοξος ώστε να ζεις με το σκεπτικό "ότι προλάβω τώρα που είμαι νέος". Οι βλάβες τέτοιας φύσεως είναι σωρρευτικές. Το ότι τώρα δεν φαίνεται να έχεις κάποιο πρόβλημα, δεν σημαίνει ότι όλα είναι μέλι-γάλα. Ένα καρδιακό επεισόδιο δεν είναι απλώς μια άτυχη στιγμή, είναι η στιγμή που ξεχυλίζει το ποτήρι για μια χρόνια επιβαρυμένη καρδιά. Τραγική ειρωνεία πάντως κατά την άποψη μου να κινδυνεύει (μπορεί να μην το πάθει ποτέ αλλά πάντα υπάρχει ο κίνδυνος) ένας αθλητής με άψογη διατροφή, προπόνηση, ξεκούραση από την ίδια πάθηση με έναν που είναι παχύσαρκος, κάνει καθιστική ζωή και τρώει ότι να 'ναι, επειδή απλώς δεν περπατάει έστω 1-2 φορές την βδομάδα από μισή ώρα.
    + 1000
    Ομορφη αναλυση !!!!
    Σαν να ακουω Καρδιολογο...
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  30. #30

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    Εγω δεν κανω καμια...ειτε διαιτα ειτε οχι (πρεπει να εχω να κανω 3-4 χρονια σιγουρα). Την σιχαινομαι και την βαριεμαι υπερβολικα. Προτιμω να σφιξω την διαιτα, παρα να ανεβω στον διαδρομο. Βεβαια η (ανυπαρκτη) καρδιοαγγειακη υγεια μου και η αντοχη ειναι αλλο θεμα...

 

 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ποσες Φορες Γυμναζεστε?
    By Musclemar in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 181
    Last Post: 30-09-19, 12:22
  2. Τόνος - πόσες φορές την εβδομάδα ?
    By antonis_7 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 24-12-10, 01:34
  3. Ποσες φορες την εβδομαδα?
    By sotirakiss in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 25-02-10, 05:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 11:45.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding