Laker's Road To Glory

[pantelisk]

Ναι αυτο μου ειχε πει και ο φυσιοθεραπευτης μαζι με το να μην κατεβαινω ποτε πιο κατω απο 80 το πολύ 90 μοιρες στα squat δυστυχως. + μερικα αλλα "tips" για τα παπουτσια σε τρεξιμο, οχι τρεξιμο σε κατηφορο, προτιμοτερο σε γρασιδι και οχι ανηφορο στο ποδηλατο. (Σημερα ειχε λιγα ανηφορα και ιςως γι αυτό ενιωσα ενοχλησεις αλλα τι να κανουμε? δεν γινεται να ειναι ολα παντα ευνοικά) :-)

[lakers4life24]

χμμμ για το σκουωτ ΑΜΦΙΒΑΛΛΩ τα μεγιστα, θεωρω οτι το βαθυ ειναι αυτο που δε βλαπτει τα γονατα και οτι απο το παραλληλο και πανω θα εχεις θεμα

[lakers4life24]

Επιστήμη τον έχεις κάνει τον πάγκο Lakers! Τα χέρια στη θέση τους, οι κινήσεις αργές και καθαρές, τα πόδια ένα με το πάτωμα... Άντε και εις άλλα με υγεία!

xaxaxaxax σ ευχαριστω Ελενα και ανταποδιδω

[DIVER]

χμμμ για το σκουωτ ΑΜΦΙΒΑΛΛΩ τα μεγιστα, θεωρω οτι το βαθυ ειναι αυτο που δε βλαπτει τα γονατα και οτι απο το παραλληλο και πανω θα εχεις θεμα

Συμφωνώ και επαυξάνω.
Επιστημονικά και ανατομικά, μόνο ο επιγονατιδικός σύνδεσμος επιβαρύνεται στο βαθύ κάθισμα (ass to grass), ο οποίος όμως έχει εξαιρετική ελαστικότητα και δημιουργεί θέμα μόνο σε παθολογικές καταστάσεις.
Όλα τα άλλα είναι δικαιολογίες για αυτούς που δεν ξέρουν, δε νιώθουν, δε μπορούν.

[lakers4life24]

νταξει Κωστη και σε ορθοπαιδικο που χα παει τετοια μου λεγε, δεν ασχολουνται ρε γι αυτο....δλδ ο αλλος δε ξερει καν τις ασκησεις

[pantelisk]

χμμμ για το σκουωτ ΑΜΦΙΒΑΛΛΩ τα μεγιστα, θεωρω οτι το βαθυ ειναι αυτο που δε βλαπτει τα γονατα και οτι απο το παραλληλο και πανω θα εχεις θεμα

Συμφωνώ και επαυξάνω.
Επιστημονικά και ανατομικά, μόνο ο επιγονατιδικός σύνδεσμος επιβαρύνεται στο βαθύ κάθισμα (ass to grass), ο οποίος όμως έχει εξαιρετική ελαστικότητα και δημιουργεί θέμα μόνο σε παθολογικές καταστάσεις.
Όλα τα άλλα είναι δικαιολογίες για αυτούς που δεν ξέρουν, δε νιώθουν, δε μπορούν.

Παιδες χωρις να τιθεται θεμα αμφιςβητησης για τις γνωσεις σας περι του θεματος ο φυσιοθεραπευτης ειναι αντρας της ξαδερφης μου και είναι φυσιοθεραπευτης ομαδας ποδοσφαιρου απο τις μεγαλες κι ολας της Α κατηγοριας εδω στην Κυπρο. 1 φορα μονο πηγα να με δει και μου ειχε πει ότι εχω συνδρομο επιγονατιδομηριαιου πόνου και μερική τενοντιτιδα στων εξω πλατύ συνδεσμο. Ξερω ότι δεν ειστε και γιατροι αλλα ισως αυτό σας κατατοπισει καπως. Γι αυτο και μου είπε να αποφευγω βαθια καθισματα και η αληθεια νομιζω απο εκει προηλθε το προβλημα και θα εξηγησω γιατί:
1) το καλοκαιρι που περασε δουλευα πλασιε και με αρκετα κουβαληματα και συνεχως στην σταση βαθύ καθισμα να βαζω τιμες σε προιοντα αρχισε το προβλημα. Επισης εκεινο το διαστημα αρχισα να κανω βαθια καθισματα στο gym.
2) Αφου σταματησα τελη Αυγουστου απο τη δουλεια και σταματησα για λιγο τα καθισματα γενικα και είχε πρρασει κάπως ο πόνος, ενα βραδυ αποφασισα μετα απο παρουρυνςη του ιδιοκτητη/γυμναστη του gym που παω, να παω σε αρκετα δυσκολο προγραμμα τυπου crossfit. 1 από τις ασκησεις του προγραμματος ήταν αλματα σε κουτί μαζί με βαθύ καθισμα. Στο 2-3ο αλμα εκανε κρακ η κλειδωση και απο κει και περα αρχισαν τα προβληματα. Βλακεια μου τοτε συνεχιζα να το πιεζω με τρεξιμο με οποιο παπουτσι είχα πιο παλιο στο σπιτι, ποδηλασιες σε ανηφορα και 1 φορα τη βδομαδα sprint στον αμμο + βαθια καθισματα ξανά στο gym.

Δεν είπα τα παραπανω σαν δικαιολογιες μιας και δεν ειμαι τυπος που ψαχνεται για δικαιολογιες τουλαχιστον σε ότι αναφορα τον τομέα γυμναστική. Απλά ήταν μερικά γεγονότα που ίσως όλα από λιγο συνεβαλαν στο να μην μπορώ να τρεξω τουλαχιστον για την ώρα! :-)

[DIVER]

Παντελή, δεν τίθεται θέμα αμφισβήτησης αγορίνα, κάθε σώμα είναι διαφορετικό και κάθε τραυματισμός επίσης.
Είναι γενικότερη διαπίστωση, οτι υπάρχει άγνοια από τους επαγγελματίες της υγείας στον τομέα αυτόν, το βλέπω και στη δουλειά μου που έχω ''πάρε-δώσε'' με ορθοπεδικούς και νευροχειρουργούς τα τελευταία 16 χρόνια.
Δες το ''μπακαλίστικα'' με βάση τους νόμους της φυσικής. Τι είναι καλύτερο, να βάλεις 150 κιλά και να κάνεις 30 μοίρες κάθισμα ή να βάλεις 90 κιλά και να κατέβεις μέχρι το πάτωμα;
Η πλειοψηφία κάνει το πρώτο, σακατεύουν τα γόνατά τους και μετά δαιμονοποιούν τα σκουότ και το βαθύ κάθισμα.

[lakers4life24]

ναι γιατι νομιζουν οτι το βαθυ ειναι 30 μοιρες παντως οντως ειναι τραγικα επικυνδυνο να φορτωσω 200 κιλα στη μπαρα και να κατεβαινω 15 εκ.

[pantelisk]

Παντελή, δεν τίθεται θέμα αμφισβήτησης αγορίνα, κάθε σώμα είναι διαφορετικό και κάθε τραυματισμός επίσης.
Είναι γενικότερη διαπίστωση, οτι υπάρχει άγνοια από τους επαγγελματίες της υγείας στον τομέα αυτόν, το βλέπω και στη δουλειά μου που έχω ''πάρε-δώσε'' με ορθοπεδικούς και νευροχειρουργούς τα τελευταία 16 χρόνια.
Δες το ''μπακαλίστικα'' με βάση τους νόμους της φυσικής. Τι είναι καλύτερο, να βάλεις 150 κιλά και να κάνεις 30 μοίρες κάθισμα ή να βάλεις 90 κιλά και να κατέβεις μέχρι το πάτωμα;
Η πλειοψηφία κάνει το πρώτο, σακατεύουν τα γόνατά τους και μετά δαιμονοποιούν τα σκουότ και το βαθύ κάθισμα.

Για την γενικότερη διαπίστωση συμφωνώ με 1000. Πάντως ο φυσιοθεραπευτής που σας είπα δεν φαινεται να ανήκει στο γενικό συμπέρασμα μαζί με τους άλλους γιατί ότι μου είπε μου το τεκμηρίωσε και με επιστημονικές εξηγήσεις αλλά δεν θυμάμαι τώρα. Μόνο λίγα κράτησα. Επίσης πηγαίνει αρκετές φορές το χρόνο στο εξωτερικό για σεμινάρια και ενημερώνεται/διαβάζει συνεχώς.

Εννοείται πως τα βαθιά squat είναι κλάσης ανώτερα. Aπλά όλα τα γεγονότα που έγραψα εμένα μου έδειξαν ότι δεν μπορώ να κάνω βαθιά γιατί το πιθανότερο είναι αυτά να μου προκαλούν ζημιά και έτσι δεν το διακινδινεύω πλέον. Ελπίζω στο μέλλον να αναρρώσω και να μπορέσω να ξανακάνω βαθιά καθίσματα. Προς το παρών αρκούμαι σε ότι μου επιτρέπει το γ@#!$#ο το γόνατο.

Y.Γ. 150kg SQ? 90 Deep? Τι είναι αυτά τα νούμερα ρε γομάρια? Εδώ εγώ έκανα 97.5kg κάθισμα μέχρι 90μοίρες 8 επαναλήψεις και έκανα και χαρά τρομάρα μου. ΧΑΧΑΧΑ! Στα πόδια και ειδικά στα καθίσματα είμαι πολύ πίσω. Θέλω πολλή δουλειά. Άσε που παίρνω/κατεβάζω την μπάρα φορτωμένη σκύβοντας στον οριζόντιο πάγκο στήθους και πάει ολο το φορτίο στη μέση γιατί στο gym δεν υπάρχει rack.

[lakers4life24]

Για την γενικότερη διαπίστωση συμφωνώ με 1000. Πάντως ο φυσιοθεραπευτής που σας είπα δεν φαινεται να ανήκει στο γενικό συμπέρασμα μαζί με τους άλλους γιατί ότι μου είπε μου το τεκμηρίωσε και με επιστημονικές εξηγήσεις αλλά δεν θυμάμαι τώρα. Μόνο λίγα κράτησα. Επίσης πηγαίνει αρκετές φορές το χρόνο στο εξωτερικό για σεμινάρια και ενημερώνεται/διαβάζει συνεχώς.

Εννοείται πως τα βαθιά squat είναι κλάσης ανώτερα. Aπλά όλα τα γεγονότα που έγραψα εμένα μου έδειξαν ότι δεν μπορώ να κάνω βαθιά γιατί το πιθανότερο είναι αυτά να μου προκαλούν ζημιά και έτσι δεν το διακινδινεύω πλέον. Ελπίζω στο μέλλον να αναρρώσω και να μπορέσω να ξανακάνω βαθιά καθίσματα. Προς το παρών αρκούμαι σε ότι μου επιτρέπει το γ@#!$#ο το γόνατο.

Y.Γ. 150kg SQ? 90 Deep? Τι είναι αυτά τα νούμερα ρε γομάρια? Εδώ εγώ έκανα 97.5kg κάθισμα μέχρι 90μοίρες 8 επαναλήψεις και έκανα και χαρά τρομάρα μου. ΧΑΧΑΧΑ! Στα πόδια και ειδικά στα καθίσματα είμαι πολύ πίσω. Θέλω πολλή δουλειά. Άσε που παίρνω/κατεβάζω την μπάρα φορτωμένη σκύβοντας στον οριζόντιο πάγκο στήθους και πάει ολο το φορτίο στη μέση γιατί στο gym δεν υπάρχει rack.

παντελη ενας προπονητης powerlifting μολις ειδε τον παγκο μου με ρωτησε ποσο κανω σκουωτ , του απανταω 140χ5 ξερω γω βαθυ, και μου λεει οτι ο παγκος μου ειναι μιλια μπροστα-δυσαναλογα μεγαλος με τα καθισματα μου, και οτι ντροπη μου που δε κανω 200χ1 γενικα ειναι ενα λιφτ που μπορει παρα πολυ γρηγορα και ευκολα ν ανεβει εν αντιθεσει με τον παγκο που κολλαει ειδικα αν εισαι και λιγα κιλα, παντως δε χρειαζεται να τα σηκωσει καποιος ολα για να χει ενα πολυ καλο σωμα σαν το δικο σου. Αν θελει καποιος να γινει ας πουμε οπως γινεται ο Σταυρος το καλοκαιρι προφανως και η δυναμη θα μπει στην ακρη και πολυ πεινα με μονο καθαρο φαγητο θα πεσει, το σωστο το λεω παντα ασχετως με το τι κανω εγω....

[pantelisk]

παντελη ενας προπονητης powerlifting μολις ειδε τον παγκο μου με ρωτησε ποσο κανω σκουωτ , του απανταω 140χ5 ξερω γω βαθυ, και μου λεει οτι ο παγκος μου ειναι μιλια μπροστα-δυσαναλογα μεγαλος με τα καθισματα μου, και οτι ντροπη μου που δε κανω 200χ1 γενικα ειναι ενα λιφτ που μπορει παρα πολυ γρηγορα και ευκολα ν ανεβει εν αντιθεσει με τον παγκο που κολλαει ειδικα αν εισαι και λιγα κιλα, παντως δε χρειαζεται να τα σηκωσει καποιος ολα για να χει ενα πολυ καλο σωμα σαν το δικο σου. Αν θελει καποιος να γινει ας πουμε οπως γινεται ο Σταυρος το καλοκαιρι προφανως και η δυναμη θα μπει στην ακρη και πολυ πεινα με μονο καθαρο φαγητο θα πεσει, το σωστο το λεω παντα ασχετως με το τι κανω εγω....

Συμφωνω σε ολα φιλαρα! Αλλα εςυ κανεις και αριστες επαναληψεις στο θεμα τεχνική και πολλα kg. Όντως αλλο το 1 αλλο στυλ προπονηςης το αλλο.

Στον παγκο αρχισα να πεφτω συνεχως τον τελευταιο καιρό και δεν μπορουσα να βγαλω ακρη για ποιον λόγο και εδώ και 2 βδομαδες το γυρισα στους αλτηρες. Το ασχημο οτι το gym μεχρι 30κιλους εχει και δεν μπορω να κανω συγκριση στο θεμα δυναμης (εστω κι αν απεχουν πολύ σαν ασκησεις). Απλα βαραω περισσοτερες επαναληψεις για να βγω fail.

[lakers4life24]

ο παγκος φιλε ευκολα πεφτει δυσκολα ανεβαινει δυστυχως....μηπως εισαι σε ελειμα θερμιδικο μηπως δε κοιμασαι καλα? ολα αυτα μετρανε αρκετα στα λιφτς...

[lakers4life24]

Συμφωνω σε ολα φιλαρα! Αλλα εςυ κανεις και αριστες επαναληψεις στο θεμα τεχνική και πολλα kg. Όντως αλλο το 1 αλλο στυλ προπονηςης το αλλο.

Στον παγκο αρχισα να πεφτω συνεχως τον τελευταιο καιρό και δεν μπορουσα να βγαλω ακρη για ποιον λόγο και εδώ και 2 βδομαδες το γυρισα στους αλτηρες. Το ασχημο οτι το gym μεχρι 30κιλους εχει και δεν μπορω να κανω συγκριση στο θεμα δυναμης (εστω κι αν απεχουν πολύ σαν ασκησεις). Απλα βαραω περισσοτερες επαναληψεις για να βγω fail.

ναι αλλα την κοιλια την ειδες στο τελευταιο δευτερολεπτο?

[pantelisk]

ναι αλλα την κοιλια την ειδες στο τελευταιο δευτερολεπτο?

Με απολυτη ειλικρινια ΟΧΙ! Το μοναδικό σημείο που προσεξα απο το video είναι η αριστη τεχνική σου. :-) εξού και το σχολιο που εκανα. Ξανα μπραβο σου!

[Leo 11]

μικρο ''update''.... κοιτα τι παω και κανω ρε Λεο Σαββατοβραδο, αντι για πεταλουδοκυνηγι μ αυτη την κωλοεξεταστικη
5χ115 οπως λεει κι η υπογραφη





υγ τελικα αυτος ο τυπας ειναι best spotter ever και στην καρωτιδα να μου κατσει αν δε μιλησω παιζει να μ αφησει και να φυγει

χαχαχαχχα!!!μαρεσε ο σποτερ σου...!!!!να σου κατσει στο λαιμο η μπαρα θα σου πει...ουπς...σου εφυγε!!!!

μιλαμε ξεφυγες μικρε...δεν εχω κατι να πω...ουτε καν εκμεταλλευεσε το τιναγμα μετα το χτυπημα στο στερνο(εκρηξη στο ανεβασμα)...που μπορει να σου δωσει και αλλα κιλα...με το πασο σου...με πολυ αγενεια σαν να μην υπαρχουν κιλα στη μπαρα...

τι να πω...respect...!!!

[lakers4life24]

ευχαριστω φιλε μου, το τιναγμα που λεγαμε δεν το θελω, πως να σου πω δε θελω να ''κλεβω'', προσπαθω ν ακουμπαω τη μπαρα στο στερνο ιιισα ισα σα να χω ενα τζαμι εκει και να θελω να το αγγιξω χωρις να σπασει, γενικα ειναι ενα λιφτ που με παει πολυ και το δουλευεω στανταρ 2-3 φορες τη βδομαδα οχι παντα βαρια ομως, θα προσπαθησω για 5χ120 συντομα πριν μπει ο απριλης στανταρ, ομως αυτο που εχω στο μυαλο μου σα μονη, ειναι περαν καθε φαντασιας ακομα και για 100κιλα σωματικο...

[Ελενα]

Καλη δυναμη σε οτι κι αν κάνεις! :-**

[lakers4life24]

Καλη δυναμη σε οτι κι αν κάνεις! :-**

θα τη χρειαστω σιγουρα, να σαι καλα Ελενα μου, δυο βδομαδες τωρα δεν εχω λυγισει ουτε λεπτο.....

[DIVER]

Που σαι ρε χοντρομπαλοφαλενομαδαφάκα;;;
Άκουσα για μια γενοκτονία αμνοεριφίων κάπου εκεί κοντά στην Ιτέα....μήπως ξέρεις κάτι;;;

[Ελενα]

Πώς πας; Ελπιζω ολα καλα!! Καλη συνεχεια!!!!! :-)))