ενω μπορω να κανω 100 κιλα παγκο και να κρατησω πανω απο 40 κιλα αλτηρα σε πολλες ασκησεις νιωθω τον καρπο μου πολυ αδυναμο,ειδικα στο μπρα ντε φερ.τι πρεπει να κανω για να ειμαι δυνατος σ αυτην την κινηση?
ενω μπορω να κανω 100 κιλα παγκο και να κρατησω πανω απο 40 κιλα αλτηρα σε πολλες ασκησεις νιωθω τον καρπο μου πολυ αδυναμο,ειδικα στο μπρα ντε φερ.τι πρεπει να κανω για να ειμαι δυνατος σ αυτην την κινηση?
Φίλε οι καρποι σου τι διαμετρο εχουν?Εχω κ εγω το ιδιο προβλημα με καρπους(βεβεαια δεν κανω τοσα κιλα:Ρ) γιατι ειναι πολυ αδυνατοι, 16cm ο καθενας...Θα παρω περικαρπια μαλλον οταν παω gym
Η μια "λυση" ειναι αυτη που λεει ο φιλος, αλλα δεν θα σου δυναμωσει τον καρπο-λαβη-πηχη απλα θα αποδεσμευσει την λαβη σου απο σχετικη πιεση και η δευτερη να βαλεις πηχη στο προγραμμα σου(αν το δεν το κανεις ηδη δλδ)
My results are my motivation...I exercise like my life depends on it....
για σου φιλε μου να ενταξεις ασκησεις για πηχης στις προπονησεις σου
το μπραντ εφ ρε παντως και δυναμη να εχεις στους καρπους λογο του οτι μπορει να σε τραβηξουν το χερι με ατσαλο τροπο απο διαφορετικες γωνιες μπορει ευκολα να τραυματιστεις και οχι μονο σε καρπο αλλα αγκονα τενοντες ομους κλπ. γιαυτο αν δεν εισαι καποιο ειδος επαγελματια(να βγαζεις λεφτα απαφτο δλδ ;) καλυτερα να το αποφευγεις εκτος αν ο αντιπαλος σου ειναι ο μικρος σου αδερφος η η κοπελα σου :)
Εκανα ερασιτενικο μπρας ντε φερ για αρκετο καιρο.
Για να δυναμωσει ο καρπος, η λαβη και οι πηχεις θελει ασκησεις οπως wrist curls, κρεμασμα απο το μονοζυγο για πολυ ωρα και να τυλιγεις ενα δισκο με κιλα σε ενα κονταρι περασμενο με σχοινι.
Υπαρχουν και αλλες ασκησεις βεβαια, αλλα να ξες το μπρας ντε φερ εμενα μου εφαγε τους τενοντες κοντα στο δικεφαλο :/
Victory loves preparation...
τα περικαρπια θα σε απαλλασουν λιγο απο τον πονο..για να δυναμωσει η λαβη,βαρια deads,shrugs ,οσο το δυνατον να μην χρησιμοποιοιεις straps και ακσησεις πηχη αλλα μην νομιζεις τιποτα σημαντικο...
με το μπραντεφερ οταν παιζω ποναω στον ωμο..δεν εχει να κανει τοσο με την δυναμη του ποηχη το μπραντεφερ..ειναι κ περισσοτερο θεμα τεχνικης..υπαρχουν κ διαφορα κολπα..με το μπραντεφερ μπορεις ν τραυματιστεις παντου...
κανω πηχεις 2 φορες την εβδομαδα πλεον.δεν θελω περικαρπια,δεν ποναω.η διαμετρος του καρπου μου πρεπει να ειναι πολυ μικρη πραγματικα.ισως και πιο μικρη απο 16cm ετσι οπως την βλεπω.damn genetics.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks