Κοιλιακοί Και Στόχος Για Ποσοστό Λίπους

[Dimitris stfs]

δερματοπτυχομετρο?
αυτο που ακριβως μπορω να το κανω και να δω ποσο λιπος εχω... αν και ενας στο γυμναστηριο μου λεει οτι εχω γυρω στο 10-12%

[Παυλίδης]

Έχετε αρρωστήσει με τα ποσοστά λίπους τελευταία. Αν στον καθρέφτη βλέπεις ότι θες να χάσεις λίπος, είτε 10 σου πει η λιπομέτρηση είτε 15, τι σημασία έχει;

[Dimitris stfs]

εγω θελω να χασω ελαχιστο

[Παυλίδης]

Ε χάσε. Το ποσοστό τι το θες;

[Kardoula]

Ξέρετε ποια είναι οι πλάκα;
Πως όλοι/όλες κάνουν λιπομετρήσεις και το μόνο που κοιτάζουν είναι το ποσοστό λίπους.
Το ποσοστό μυικής μάζας το κοιτάτε καθόλου να δείτε αν πήρατε ή αν χάσατε; Και ο Ψάλτης μονοψήφιο ποσοστό έχει. Εκτός αν θεωρείτε δεδομένο πως κρατάτε μάζες και το μονο που σας ενδιαφέρει ειναι να ρίξετε το λίπος.

[DIVER]

Αυτό ακριβώς. Έχουν χάσει το νόημα. Προτιμάνε να είναι 15 κιλά κάτω από το ύψος τους και να καμαρώνουν για μονοψήφια ποσοστά λίπους στα φόρουμ και στις παρέες και αν ξαφνικά βρεθούν δίπλα σε κάποιον που είναι στα κιλά του ύψους του με μυική ωριμότητα και 15% δεν ξέρουν που να κρυφτούν.
Αλλά πάλι τι ξέρω εγώ...

[Κωστας21]

Το εχω ξαναπει, ολη η νεολαια και οχι μονο ψαχνει να βγαλει 'κοκαλιακους' και να δειξει ενα V.

Ελεϊνο, βγαινουν παραλια και χαιρονται ξερω γω, ειναι 1,80+ κ' 60 κιλα και εγω 1,75 στα 73 και ειμαι διπλος -___-

[fragias -7-]

Δικαιωμα του του καθενα να εχει το σωμα που το αρεσει νομιζω...αν του αρεσει να ειναι λεπτος με κοιλιακους ας το εχει...οπως εσας δε σας αρεσει ετσι και αυτου μπορει να μην του αρεσει να εχει 15 % λιπος και ας φαινεται πιο μεγαλος στη 2η περιπτωση...απο εκει και περα ομως θεωρω οτι ενας ο οποιος ειναι 5-6 κιλα κατω απο το υψος του με μονοψηφιο ποσοστο και με προυπηρεσια στα βαρη τουλαχιστον 2 χρονων μια χαρα σωμα θα εχει και ας μην ειναι τερας απο πλευρας ογκου...

[manuserpro]

Δικαιωμα του του καθενα να εχει το σωμα που το αρεσει νομιζω...αν του αρεσει να ειναι λεπτος με κοιλιακους ας το εχει...οπως εσας δε σας αρεσει ετσι και αυτου μπορει να μην του αρεσει να εχει 15 % λιπος και ας φαινεται πιο μεγαλος στη 2η περιπτωση...απο εκει και περα ομως θεωρω οτι ενας ο οποιος ειναι 5-6 κιλα κατω απο το υψος του με μονοψηφιο ποσοστο και με προυπηρεσια στα βαρη τουλαχιστον 2 χρονων μια χαρα σωμα θα εχει και ας μην ειναι τερας απο πλευρας ογκου...

τετοια λεγε μου φιλε και δωσε μου δυναμη....

[Κωστας21]

Ο χρονος ειναι σχετικος για το καθενα, οπως και η μαζα που θα βαλει.

Αναμφιβολα τα χαμηλα ποσοστα λιπους, εφοσον εχεις και μυς ειναι εντυπωσιακα, αλλα και παλι ειναι πως του αρεσει του καθενα στο καθρεφτη.
Προσωπικα, αν πεσω αρκετα χαμηλα αρχιζω και χανω μυικη μαζα, οποτε προτιμω να μην ειναι πολυ εμφανης οι κοιλιακοι οπως παλια αλλα να εχω καποιο κρεας και ας παιζω λιγο πιο ψηλα στο ποσοστο λιπους. :)

[fragias -7-]

Ειναι αναποφευκτο αν θες να πεσεις χαμηλα σε λιπος οτι θα χασεις μυικη μαζα..το θεμα ειναι τι σου αρεσει να βλεπεις στον κεθρεφτη..εγω προτιμω τα πολυ χαμηλα ποσοστα λιπους αλλα αυτη την στιγμη αν φτασω εκει δε θα εχω τον ογκο που μου αρεσει..θα χασω ομως 3-4 κιλα τωρα να δω που ειμαι σε σχεση με περυσι στα ιδια κιλα να δω την προοδο μου...

Επισης το ποσοστο λιπους ειναι σχετικο ...καποιοι σε ψηλοτερα ποσοστα φαινονται πιο γραμμωμενοι απο αλλους ..κακα τα ψεματα ωραιος ο ογκος αλλα η γραμμωση ειναι που κανει τη διαφορα σε ενα σωμα..ογκο εχουν πολλοι ..

[fragias -7-]

τετοια λεγε μου φιλε και δωσε μου δυναμη....

Μην το δεσεις κομπο οτι σε 2 χρονια θα φτιαξεις κορμι..εξαρταται απο πολλα αυτο..διατροφη , προπονηση..για μενα ομως το πιο σημαντικο ειναι η βαση που εχεις και γενικα κατα ποσο γυμναζοσουν πριν ξεκινησεις τα βαρη..αλλιως ειναι να ξεκινας με 15-17 % λιπος που εχουν οταν ξεκινανε οι περισσοτεροι και αλλιως με χαμηλοτερα ποσοστα...γενικα οσο χαμηλοτερο ποσοστο λιπους εχεις οταν ξεκινας τοσο πιο ευκολη ειναι η αναπτυξη γιατι θα μπορεσεις να βαλεις αρκετα κιλα χωρις να ανεβει πολυ το λιπος σου...πολλα παιδια ξεκινανε με 8 % λιπος λεπτοι βαζουν 7-8 κιλα σχετικα καθαρα και σε 1 χρονο φαινονται διπλασιοι ...

[Mazda 6]

κακα τα ψεματα ωραιος ο ογκος αλλα η γραμμωση ειναι που κανει τη διαφορα σε ενα σωμα..ογκο εχουν πολλοι ..

Κι όπως έχει γράψει κάποιο μέλος εδώ: ο όγκος είναι σεβασμός, αλλά η γράμμωση θαυμασμός...

[fragias -7-]

κι όπως έχει γράψει κάποιο μέλος εδώ: ο όγκος είναι σεβασμός, αλλά η γράμμωση θαυμασμός...

[Mikekan]

κακα τα ψεματα ωραιος ο ογκος αλλα η γραμμωση ειναι που κανει τη διαφορα σε ενα σωμα..ογκο εχουν πολλοι ..

Έτσι πιστεύω και εγώ. Μυική μάζα προσπαθώντας και τρώγοντας θα βάλεις, η πραγματική πειθαρχεία όμως φαίνεται στο να είναι και γραμμωμένη.

[iceburner]

Κι όπως έχει γράψει κάποιο μέλος εδώ: ο όγκος είναι σεβασμός, αλλά η γράμμωση θαυμασμός...

Με πρόλαβες! Αυτό ακριβώς..οπότε ας έχουμε και τα 2

[Κωστας21]

Συμφωνω απολυτα, ειναι πιο ευκολο να γινεις ντερεκι 100 κιλα με ποσοστο λιπους 20% ξερω γω, απο το να εχεις καποια κιλα γυρω απο το υψος σου με χαμηλο λιπος.
Προσωπικα, αισθανομαι καλα καπου 14%, πετυχαινω και τα 2.

Οταν παρω και αλλο κρεας, θα δοκιμασω πιο χαμηλα ;)

[Παυλίδης]

Εγώ πάλι της αντίθετης άποψης. Ο μεγάλος μας περιορισμός είναι η μυική μάζα που μπορούμε να βάλουμε, το να χάσεις λίπος είναι απλά θέμα υπομονής.

[manuserpro]

Εγώ πάλι της αντίθετης άποψης. Ο μεγάλος μας περιορισμός είναι η μυική μάζα που μπορούμε να βάλουμε, το να χάσεις λίπος είναι απλά θέμα υπομονής.

Eιναι οντως φιλε μονο θεμα υπομονης?ειναι παρα πολλα μαζι...κατα την προσωπικη μου αποψη θεωρω πως ειναι εξισου δυσκολο το να βαλεις μυικη μαζα με το να χασεις λιπος....

[Mikekan]

Για να χάσεις απλώς λίπος όντως μπορεί να είναι θέμα υπομονής. Το να κάνεις όμως μία ωραία γράμμωση, περίπου στο 8% με κιλά πάνω κάτω στο ύψος σου θέλει θυσίες και πειθαρχεία.

[Παυλίδης]

Τι άλλο; Πέρα από υπομονή; Θα φτιάξεις μια διατροφή, θα φτιάξεις ένα πρόγραμμα με βάρη, θα σχεδιάσεις την αερόβια και απλά θα περιμένεις μέχρι να φτάσεις εκεί που θες. Πόσο θα σου πάρει; 1 μήνα; 2; 3; 4; Άμεσο μέλλον. Όταν όμως βάζεις 1 καλό κιλό κάθε 10 μήνες μετά από μερικά χρόνια προπόνησης, είναι πολύ πιο δύσκολα τα πράγματα.

[Mikekan]

Ναι δεν διαφωνώ από ένα σημείο και έπειτα μετράνε πολύ οι μυς και είναι όντως δύσκολο να αποκτηθούν. Πιο πολύ μιλάω για ανθρώπους με κιλά κοντά στο ύψος τους.

Εντάξει θέλει πείνα και στέρηση το 8% δεν είναι όπως το λες ακριβώς. Επίσης θέλει πολύ μελέτη για να μην καταβολιστείς.

[Mazda 6]

Θα διαφωνίσψ. Όταν θες να πιάσεις λίγο δέρμα, να βγάλεις φλέβες, να δείξεις σκληράδα πάνω σου και να βγεις ποιοτικός, πραγματικά ποιοτικός και όχι απλά όπως είμαι στο avatar μου γεμάτος νερά, μαλακός σαν το σαπούνι και απλά να φαίνονται οι κοιλιακοί σου, τότε θες πολλά παραπάνω από υπομονή.

Η γράμμωση δεν είναι περμανάντ ή βάψιμο στο κομμωτήριο να περιμένεις πότε θα περάσει η ώρα να περάσει η βαφή... (που δεν το υπεννόησε αυτό ο Παυλίδης το ξέρω καλά, απλά επειδή κάποιοι μπορεί να νομίζουν ότι αυτό είπε). Η γράμμωση είναι πολλά παραπάνω, όταν πας να βγάλεις ποιότητες και να αναδείξεις σε δύσκολα επίπεδα το σώμα σου.

Πείνα, κόπος, ιδρώτας, στέρηση, πειθαρχία. Εκτός από κάποιους τυχερούς με πολύ καλά γεννετικά που έχουν την ευλογία να καθαρίζουν και φτιάχνουν πολύ γρήγορα χωρίς μεγάλες θυσίες :) :) :)

[Aigon]

Τι άλλο; Πέρα από υπομονή; Θα φτιάξεις μια διατροφή, θα φτιάξεις ένα πρόγραμμα με βάρη, θα σχεδιάσεις την αερόβια και απλά θα περιμένεις μέχρι να φτάσεις εκεί που θες. Πόσο θα σου πάρει; 1 μήνα; 2; 3; 4; Άμεσο μέλλον. Όταν όμως βάζεις 1 καλό κιλό κάθε 10 μήνες μετά από μερικά χρόνια προπόνησης, είναι πολύ πιο δύσκολα τα πράγματα.

Ισχυει 100% και ειδικα οι μεγαλυτεροι σε ηλικια (οι κοντα στα 30 δηλαδη και βαλε) το βιωνουμε ακομα πιο εντονα.