Καλησπερα παιδια, εχω το εξης θεμα: ο αριστερος μου τρικεφαλος ειναι τα 2/3 και σε μεγεθος και σε δυναμη απο τον δεξιο. τι μπορω να κανω για να του φερω στην ιδια κατασταση?????
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 9 of 9
-
12-05-13, 23:58 #1New Member
- Join Date
- 07-04-11
- Posts
- 30
Διαφορά Δύναμης Δεξιού-Αριστερού Τρικέφαλου
-
13-05-13, 00:08 #2Junior Bodybuilder
- Join Date
- 06-03-12
- Posts
- 161
Θα εχεις προβλημα και στο στηθος φανταζομαι με τετοια διαφορα...τεσπα...θα πρεπει να ενταξεις μια ακομα προπονηση για τρικεφαλο στην οποια θα δουλευεις μονο το αδυναμο χερι...οποτε η ενταση της κανονικης προπονησης τρικεφαλου θα ειναι λιγοτερη απο την προπονηση του ενος χεριου...κι επισης στην κανονικη προπονηση τρικεφαλου ξεχνα την μπαρα...αν κανεις γαλλικες, θα τις κανεις με αλτηρες...μπορεις να πεις λιγο τι προγραμμα κανεις και ποιες μερες?
My results are my motivation...I exercise like my life depends on it....
-
13-05-13, 00:33 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 30-07-11
- Location
- ΑΘΗΝΑ
- Posts
- 2,527
επισης λογικο ειναι να υπαρχει μια μικρη διαφορα δυναμης η μεγεθος
π.χ το δεξι μου ειναι πιο δυνατο απ το αριστερο και το καταλαβαινω στις ελξεις δικεφαλων!επισης το δεξι ειναι 41 το αριστερο 40 + οτι σουπε ο Παναής.
off=καλα το avatar τα σπαει!!οι πιο παλιοι τον γνωριζουν...οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
-
13-05-13, 16:57 #4New Member
- Join Date
- 07-04-11
- Posts
- 30
εχει δικιο, εχω και μια διαφορα στο στηθος αλλα ειναι πολυ μικρη.
Originally Posted by Παναής
το προγραμμαμου ειναι το εξης: μια μερα στηθος, πλατη, ποδια, ωμοι, δικεφαλα τρικεφαλα και 2 μερες ξεκουραση
στα τρικεφαλα οι ασκησεις που κανω ειναι:
γαλλικες με σταβομπαρα, βυθισεις, εκτασεις τρικεφαλου ξαπλωμενος ενα ενα χερι και εκτασεις πισω απο το κεφαλι με τα δυο χερια μαζι.
-
13-05-13, 18:51 #5Junior Bodybuilder
- Join Date
- 06-03-12
- Posts
- 161
Μια χαρα...βολευει να προσθεσεις μια προπονηση τρικεφαλου ειτε στην προπονηση στηθους, ειτε στην πλατη...πρεπει τουλαχιστον δυο μερες να εχεις αναμεσα απο τις προπονησεις για καλη ξεκουραση...Το λοιπον:
-την μερα που εχεις τρικεφαλο για τα δυο χερια περιορισου σε ασκησεις που μπορεις να κανεις με αλτηρες
-η επιβαρυνση στο δυνατοτερο χερι θα ειναι τετοια ωστε να μην ειναι προκληση για την αναπτυξη του, αλλα οχι αρκετα χαμηλα γιατι θα υπαρξει αντιστροφή μετα...(το αδυναμο δυνατοτερο και το δυνατοτερο αδυναμο)
-οι ασκησεις για την προπονηση με το ενα χερι θα ειναι:
*1.Εκτασεις αλτηρα πισω απο το κεφαλι 3 x 8-12
2.Εκτασεις στην τροχαλια 3 x 8-12
3.Κλωτσιες σε τροχαλια ή με αλτηρα 3 x 8-12
Δοκιμασμενο και επιτυχημενο...ελπιζω να "ισιωσεις"...
Last edited by Παναής; 13-05-13 at 18:53.
My results are my motivation...I exercise like my life depends on it....
-
13-05-13, 21:03 #6Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 07-02-12
- Posts
- 1,109
Παναη,καλησπερα...
Δηλαδη απο οτι καταλαβα εννοεις να χρησιμοποιουμε διαφορετικο βαρος κ στα δυο τρικεφαλα?
Οι κλωτσιες σε τροχαλια η με αλτηρα τι ειναι?τα κικ μπακ?
Και εγω εχω ασσυμετριες κ μαλιστα περιεργες....
-δεξης καμπτικος πηχης πιο ογκωδης αλλα πιο αδυναμος στις ασκησεις πηχη,στις βασιεκς ασκησεις οπως ελξεις κλπ ειναι πιο δυνατος...
το εξω μερος του πηχη(εκτατικος)ειναι πιο ογκωδης στο αριστερο χερι κ εχει και περισσοτερη δυναμη
-δεξις δικεφαλος αρκετα μεγαλυτερος απο αριστερο...κ κανει καλυτερ συσπαση στο τελος της θετικης
-δεξι τρικεφαλο ισα με το αριστερο αλλα πολυυυ πιο αδυναμο...
-δεξια γαμπα συσπαται καλυτερα απο αριστερη κ ειναι πιο ογκωδης
-δεξι στηθος μικροτερο αποα αριστερο..ειδικα στο ανω στηθος ειναι εμφανης η διαφορα...δισφορα στην δυναμη μικρη
-δεξι τραπεζοειδης μεγαλυτερος απο αριστερο αλλα αρκετη λιγοτερη δυναμη...
-εμπρορθιος ωμος,πιο δυνατος κ ογκωδης ο δεξις,,πλαγιος δελτοειδης πιο ογκωδης κ δυνατος ο αριστερος,πισω δελοειδης πιο δυνατος ο δεξης...
-πλατη,λιγο μεγαλυτερη η δεξιαπλευρα αλλα αρκετη διαφορα δυναμης...
Εχεις να προτεινεις κατι για μενα,αν μπορεσες κ τα διαβασες αυτα?Σορρυ για την παρεμβαση....
-
13-05-13, 21:26 #7Forum Team
- Join Date
- 26-08-12
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 6,668
Παιδια γονιδιακο ειναι, κ μενα η δεξια μου πλευρα φαινεται μεγαλυτερη απο αριστερη.Ο δικεφαλος δεξια φαινεται πιο φουσκωτος παο αριστερο πχ
-
13-05-13, 21:54 #8Junior Bodybuilder
- Join Date
- 06-03-12
- Posts
- 161
προσευχη και νηστεια καθε τεταρτη και παρασκευη... Originally Posted by nikos12345678
My results are my motivation...I exercise like my life depends on it....
-
13-05-13, 23:32 #9New Member
- Join Date
- 07-04-11
- Posts
- 30
ευχαρηστω για την βοηθεια, θα το δοκιμασω και ελπιζω να ισιωσω..!!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Δυσανάλογη Ανάπτυξη Αριστερού/Δεξιού Δικεφάλου
By panito in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 6Last Post: 16-07-10, 11:10 -
Διαφορά δύναμης ανάμεσα στα άκρα
By REA in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 7Last Post: 02-03-09, 00:32 -
Διαφορά δεξιού με αριστερό δικέφαλο
By DerSieger in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 33Last Post: 13-04-05, 07:02
Bookmarks