Καλησπέρα , αγόρασα την dymatize elite whey και θα ήθελα να μου πείτε την γνώμη σας , πόσες φορές πρέπει να παίρνω την μέρα ;
Είμαι 65 κιλά , κάνω τα εξής γεύματα :
Πρωινό - Μεσημεριανό - Μεταπροπονητικό - 1ώρα μετα την προπόνηση - βραδινό
Πάω γυμναστήριο Δευτέρα-Σάββατο , με 3 μέρες αφιερωμένες σε αερόβια , τρέξιμο , crossfit και τις άλλες σε βάρη.
Προσέχω τι τρώω , δεν τρώω απέξω , παίρνω πρωτεΐνη , απο ασπράδια αυγών , κοτόπουλο , γιαούρτι , cottage , μοσχάρι. Σε γενικές γραμμές τρώω πολύ συνηθισμένα πράγματα ρύζια μακαρόνια πατάτες μαύρο ψωμί με γαλοπούλα 2 μπανάνες την μέρα και κάνα μήλο/πορτοκάλι. Το πρωινό μου είναι κουάκερ.
Ευχαριστώ
Bookmarks