Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 4 of 11 FirstFirst 12345678 ... LastLast
Results 91 to 120 of 301
  1. #91
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Δε λεει κανεις οτι δεν εχεις βαλει κρεας σε στηθος και πλατη.
    ΑΠΛΑ αυτο που λεει ο Σταυρος, και ας με διορθωσει αν κανω λαθος, ειναι οτι προτεραιοτητα εχει τωρα να χασεις και αλλο λιπος και οχι να μπεις σε ογκο και να παρεις μυς.
    Πολυ απλα, διοτι το πιο λογικο ειναι να βαλεις αλλα 10 κιλα απο τα οποια θα εχεις αρκετα σε λιπος!

    BTW, οι φωτο σου δεν φαινονται σε απλα μελη..
    Victory loves preparation...

  2. #92
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    Τις φωτό θα τις διορθώσω σε λίγες ώρες που θα είμαι από τον υπολογιστή...

  3. #93
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Αυτό που είπε κι ο Κώστας. Δεν είπα ότι έχασες κάτι. Αντίθετα κέρδισες. Αλλά με τόσα κιλά (όχι μόνο λίπος) που έχεις πάνω σου για εμένα η επιλογή της "αναπαλαίωσης" είναι μονόδρομος. Κόβωντας πχ. τον υδατάνθρακα το μόνο που θα καταφέρεις είναι να σε "πολεμήσει" το σώμα σου και να πατήσεις φρένο στον μεταβολισμό σου.

    Άρα, διατροφή, αεροβική και μετά σκέψου μυικά κιλά, όγκο, βάρη, ασκήσεις, Mr. Olympia, Superman και δεν ξέρω κι εγώ τι άλλο.

    Εδώ είναι για όσους δεν την βλέπουν:

    [IMG][/IMG]
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  4. #94
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Όντως, εχεις καθαρισει αρκετα εμφανης διαφορα.
    Συνεχισε αυτο που κανεις, θα επωφεληθεις ;)
    Victory loves preparation...

  5. #95
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    Οκ παίδες συνεχίζω ακάθεκτος και βλέπουμε στην πορεία...συγγνώμη αν ημουν απότομος σε ορισμένους από το φόρουμ όταν είχα βάλει τις πρώτες μου φωτό...τα παιδιά σε αυτό το φόρουμ κάνουν πολύ καλή δουλειά με τις συμβουλές τους!!!

  6. #96
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Kαι μένα μου φαίνεσαι πιο καθαρός. Ακολούθησε τις συμβουλές του Σταύρου και δεν θα χάσεις!
    Μιχάλης

  7. #97
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    Αυτό θα κάνω φίλε....εχω χάσει 6 με 7 πόντους στην περιφέρεια από όταν ξεκίνησα να κάνω αυτα που μου έλεγε ο σταύρος!!!

  8. #98
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    AYTH Η ΦΩΤΟ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΜΑΙΟ ΣΤΑ 85-86 ΚΙΛΑ ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΤΥΧΟΝ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΜΕ ΣΗΜΕΡΑ
    DSC00965.jpg

  9. #99
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    Μια σημερινη φωτο για πλατη
    DSC01238.jpg

  10. #100
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Εχεις σφιξει τους μυες σου και εχει πεσει το λιπος, εμφανης διαφορα!
    Ευγε! :)
    Victory loves preparation...

  11. #101
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    Ευχαριστώ κώστα...θα προσπαθήσω για ότι καλύτερο ...

  12. #102
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,649

    Default

    ωραιος sobral οντως εμφανης διαφορα απο τις πρωτες φωτο,τα σχηματα σε πλατη κ σε μπροστινο μερος διακρινονται πολυ ευκολα.Συνεχισε την καλη δουλεια φιλε :D

  13. #103
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    Ευχαριστώ φιλε...εύχομαι ότι καλύτερο κ για εσένα....

  14. #104
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    Ενα update στα 76 κιλα...μια απογευματινη φωτο οπου "αγνοφαινονται" οι κοιλιακοι...ετσι μου ηταν πριν μια εβδομαδα τα πρωινα μονο...τωρα το πρωι μου φαινονται περισσοτερο και την υπολοιπη μερα ειναι οπως στην φωτο!!!!

    DSC01260nry.jpg

  15. #105
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    Επεστρεψα στα 73-74 κιλά πλέον!!!!
    Το μόνο θέμα πιστεύω πως είναι οι κοιλιακοί γιατί τους γυμνάζω μόνο μια φορά την εβδομάδα...απο αυτή την εβδομάδα θα τους γυμναζω 3 φορές/βδομάδα...ελπίζω έτσι να δείξουν...απο λίπος πόσο % με κάνετε?


    DSC01329new.jpgDSC01331new.jpg

  16. #106
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    Quote Originally Posted by sobral7 View Post
    ελπίζω έτσι να δείξουν...απο λίπος πόσο % με κάνετε?


    DSC01329new.jpgDSC01331new.jpg
    κοντα +- 20

  17. #107
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Γύρω στο 20 λέω και γω.
    Μιχάλης

  18. #108
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    καλα τοτε ποσα κιλα πρεπει να χασω?!πρεπει να παω στα 60?!

  19. #109
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Για μένα στο έχω πει από την αρχή δεν πρέπει να χάσεις κιλά, πρέπει να κινείσαι ισοθερμιδικά και να κάνεις recomp. Δεν έχεις τη μυική μάζα για να κάνεις γράμμωση ακόμα. Πάντως είναι καλό που καθάρισες από το πολύ λίπος, έχεις μία βάση.
    Μιχάλης

  20. #110
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    δηλαδη αν καθαρισα απο το πολυ λιπος και ειμαι 20% τοτε ποσο ειχα 30+?!χαχαχα τεσπα να δω τι να κανω τωρα...δεν ξερω τι να κανω ογκο/γραμμωση...
    Last edited by sobral7; 16-09-13 at 20:55.

  21. #111
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Στις πρώτες photo ένα 25αρι εύκολα.
    Μιχάλης

  22. #112
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    και τωρα τι κανουμε?γιατι αν παω για ογκο παλι θα παω 25+% και αντε να γραμμωσω μετα...λολ αμα ειμαι στα 73κιλα 20% ακομα ελεος!!!4κιλα κατω απο το υψος και εχοντας χασει γυρω στα 13 κιλα απο τον μαιο

  23. #113
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    οσο για το recomp που λες φιλε δεν ισχυει σε νατουραλ απο οσο ξερω!!!εχεις να προτεινεις τπτ για τωρα?

  24. #114
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    ωραιος!!!
    δωσε λιγο πονο και ωμους!!
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  25. #115
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by sobral7 View Post
    δηλαδη αν καθαρισα απο το πολυ λιπος και ειμαι 20% τοτε ποσο ειχα 30+?!χαχαχα τεσπα να δω τι να κανω τωρα...δεν ξερω τι να κανω ογκο/γραμμωση...
    Διαφωνώ κάθετα με τον Mikekan και προσωπικά έχω εκθέσει πολλές φορές το τι πρέπει να κάνεις.

    Ναι, 30+ ήσουν και γι' αυτό έπρεπε να χάσεις κιλά και λίπος. Κι απ' ότι φαίνεται ακόμη δεν μπορείς να δεις κατάματα αυτό που πρέπει να κάνεις... μιλάς ακόμη με ώρους γράμμωσης και όγκου...

    Εγώ δηλαδή που ήμουν 9 κάτω από το ύψος μου είμαι χαζός ξέρω 'γω...
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  26. #116
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    Quote Originally Posted by sobral7 View Post
    οσο για το recomp που λες φιλε δεν ισχυει σε νατουραλ απο οσο ξερω!!!εχεις να προτεινεις τπτ για τωρα?
    που το διαβασες αυτο?ποιος στο ειπε?πες μου τον εναν λογο.

    ισοθερμικα θα πας μεχρι να αποκτησεις σχηματα,δουλεψε ολο το χειμωνα σκληρα κ μετα βλεπουμε

  27. #117

    Join Date
    09-09-13
    Posts
    31

    Default

    Ακριβως δουλεξε ισοθερμιδικα ή χασε 2-3 κιλα ακομα μεσα σε διαστημα 2 μηνων για να πεσεις λιγο στο 16% περιπου λιπος να νιωθεις και καλυτερα και μετα κατσε ισοθερμιδικα και σιγα σγια θα καθαρισεις... Απο το 30% που ησουν αν πιασεισ 12-15 θα εισαι αλλος ανθρωπος και ηδη εισαι φιλε μου εκανες ωραια διαφορα!! και ισως να εχεις και λιγο λιγοτερο απο 20... αλλα πανω κατω εκει εισαι... Τεσπα η μεινε ισοθερμιδικα ή χασε 2-3 κιλα αλλα σε διαστημα 2 μηνων οχι γρηγοροτερα... Καλη συνεχεια..! :)

  28. #118
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    oκ lary!!!σταύρο δεν είσαι χαζός,εχεις δίκιο...Αλέξανδρε ο σταύρος είχε γράψει σε αυτό το thread ως απάντηση στον mikekan ότι recomp είχε προσπαθήσει να κάνει κ αυτός με καθαρή διατροφή και δεν τα κατάφερε...(αν κατάλαβα σωστά)...επομένως που καταλήγουμε???(όσον αφορά στο τι να κάνω)

  29. #119
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Δική μου πρόταση: ελαφρώς υποθερμιδικά με -400 θερμίδες, αεροβικές κανονικά, με συγκεκριμένες επιλογές τροφών, βγάζοντας από το μυαλό σου όρους γράμμωσης και όγκου. Είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι το σώμα σου είναι αδούλευτο και πρέπει εκεί να εστιάσεις. Εκπαίδευση του οργανισμού στην καθαρή και πειθαρχημένη διατροφή χάνοντας ακόμη κάποια κιλά (τα οποία εκ των πραγμάτων δεν θα έπρεπε να σε νοιάζουν).

    Γύρνα σελίδες στο topic να δεις αυτό που λέω για την αναπαλαίωση.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  30. #120
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Εγώ τα κατάφερα, είναι στο κάθε οργανισμό αυτό φίλε μου. Επίσης εσύ θα επωφεληθείς από Noob gains δεν είσαι στο επίπεδο του Σταύρου!
    Μιχάλης


 
Page 4 of 11 FirstFirst 12345678 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κρίνετε Ελέυθερα!
    By maxmuscle in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 29
    Last Post: 04-04-10, 04:07
  2. να μαι κι εγω..γνωμες ελευθερα..
    By kouvidis.87 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 68
    Last Post: 07-10-09, 00:47

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •