Λοιπον παιδια μετα απο λιγο ψαξιμο για την διατροφη κατεληξα:
1o γεύμα:80γρ βρώμη σε νερό ,2ολόκληρα αυγά και 5ασπράδια
2ο γεύμα:200γρ τόνος σε νερό με αγγούρι
3ο γεύμα:200γρ κότα με 150γρ ρύζι ή μια βραστή πατάτα
4ο γεύμα(αμεσως μετα την προπ):200γρ κότα με 1 βραστή πατάτα (εδώ έβγαλα τα 7 ασπράδια για οικονομία κ τα έβαλα στο πρωινό)
5ο γεύμα:κότα με σαλάτα(όσο κοτόπουλο έχει μείνει!!!)
6o γεύμα:200γρ γιαούρτι με 10 αμύγδαλα
Άντε κ ο θεός βοηθός!!!
Bookmarks