no comment?!
Πολύ καλό άνοιγμα και μικρη μέση!! Μπράβο!!! Έχεις σχηματίσει ένα ωραίο τριγωνικό σχήμα στον άνω κορμό. Αν θα έπρεπε κάποιος να κρίνει αυστηρά τότε ίσως να σου έλεγε να δουλέψεις λίγο για το γέμισμα πλέον της πλάτης ... Ε και καιρός για όγκο είναι, πιστεύω θα μπορέσεις να πάρεις και στα χέρια-στήθος.
Καλή συνέχεια!!!!
Αν βάλεις αυτές τις φωτογραφίες με τις πρώτες δίπλα δίπλα, είσαι η μέρα με την νύχτα!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Ευχαριστώ φίλε...θα προσπαθήσω πολύ να δουλέψω φέτος ώστε να φανούν σχήματα στα χέρια και σιγα σιγα θα μπει και ποιοτικος όγκος!!!
Σταύρο αυτή τη φορά το παραδέχομαι πως ήταν η καλύτερη επιλογή το να χάσω όλα αυτά τα περιττά κιλά(παρόλο που τώρα όλοι μου λένε ότι είμαι λες και παράτησα το gym με μπλουζα,μόνο η πλάτη μου λένε ότι έμεινε)...δυσκολεύτηκα να το παραδεχτώ το καλοκαίρι αλλά αυτή ήταν η αλήθεια!!!!
Άσε τους να λένε.
Τώρα σιγά σιγά θα το πας, να αλλάξεις τα σχήματά σου μέσα στον χρόνο. Πίστεψέ με, δεν θα το μετανιώσεις!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Ότι μίκρυνες, μίκρυνες. Όπως σου είπε ο Σταύρος δεν έκανες γράμμωση, αδυνάτισες, ελάχιστα φαίνεται το κεφάλι σου και έχει αδυνατίσει ακόμα κι ο σβέρκος σου. Μην ανησυχείς, μόνο βήματα εμπρός έκανες στη μέχρι τώρα προσπάθεια σου.
Κλασσική νοοτροπία των ''λουκουμάδων'' του γυμναστηρίου. Τους ενδιαφέρει να φαίνονται σαν ντουλάπες με τα ρούχα, αλλά όταν βγουν τα 20++ % σωματικού λίπους στη φόρα, είναι για κλάματα. Μη δίνεις σημασία σε σχόλια ανθρώπων που δεν έχουν το σθένος να κάνουν αυτό που κάνεις. Όπως σου είπαν και τα παιδιά, είσαι σε πολύ καλό δρόμο. Keep Up.
χαχαχα...ετσι είναι δυστηχώς!!!θελετε να ακούσετε και το καλύτερο που μου είπαν?!ένας στην σχολή(ξεφτέρι) μου είπε να πάω να κάνω εξετάσεις γιατί μονο οι καρκινοπαθείς χάνουν τόσα κιλά...παρεμπιπτόντως πριν ένα μήνα έκανα γενική αίματος,ούρων και τριπλεξ και βγήκαν όλα φυσιολογικά
Συγχαρητήρια για τη προσπάθεια και το κόπο σου. Σιγά σιγά μπορείς να κινηθείς ισοθερμιδικά και να χτίσεις μάζα! Μπράβο και πάλι!
Μιχάλης
Kαι μένα όταν αδυνάτισα το ίδιο μου έλεγαν. Ένα χρόνο μετά το γύρισαν στο "πως έχεις φουσκώσει έτσι?"!
Μην δίνεις σημασία. Μόνο εσύ ξέρεις τι και πως και ποιος είναι ο τελικός στόχος.
Μιχάλης
έχετε δίκιο...απλά είναι λίγο σπαστικό αυτό να σου λέει μέχρι και ένας που δεν ασχολείται καν με την γυμναστική "τι έγινε ρε παράτησες το γυμναστήριο?" ή το άλλο "έκοψες τις σκονες και ξεφούσκωσες"(1 φορά πήρα και το κουτί δεν το τελείωσα,το έδωσα σε ένα γνωστό)...τι να του απαντήσω εκείνη την στιγμή?!να κάθομαι να του εξηγώ όλη την ιστορία μου...???!!!
'Listen, smile, agree and then do whatever the fuck you were going to do' ;)
Victory loves preparation...
και μενα φιλε τα ιδια μου λεγαν, συνεχισε δυνατα μη μασας!δεν γινεται να μαστε και τεραστιοι στον ογκο και γραμμωμενοι και φυσικοι και ολα αυτα μεσα σε 1,2 χρονια...δεν γινεται να τα χουμε ολα οταν το θελουμε, αυτοι που θα ξεχωρισουν ομως πιστευω ειναι εκεινοι που δεν θα το βαλουν κατω και θα συνεχισουν απτοητοι εως που καποια στιγμη θα δεις αν το συνεχισεις με πειθαρχια μετα θα σε ρωτανε τι τρως,τι ασκησεις κανεις κτλ...Οι αδυναμοι απλα θα το ριξουν στα φαρμακα και οτι αλλο βρουνε για να γινουν σε 1 μηνα γομαρια χωρις να καταλαβαινουν τι κακο κανουν στον εαυτο τους.Εμενα ξερεις ποσοι μου εχουνε πει οτι ΑΜΑ ΑΜΑ ξαναλεω γυμναζομουνα οσο καιρο γυμναζεσαι εσυ θα ειχα γινει πολυ καλυτερος.Και τους απανταω πολυ απλα ΚΑΝΤΟ και τοτε θα σε παραδεχτω και θα σου πω ναι ρε μαγκα ειχες δικιο.Μεχρι και σε 6 μηνες μου ειπε μια φορα ενας αμα κανω θα γινω καλυτερος απο σενα και μου πεταξε και το αλλο, μου κανει ενταξει γραμμωση εχεις πολυ αλλα απο ογκο ειμαστε τα ιδια και αυτος εν το μεταξυ ειναι τερμα αδυνατος με κοιλιτσα μπροστα...Ενταξει μη κοιτας να μειωσεις τον αλλον που ουσιαστικοι αυτοι το κανουν...αλλα κατσε καλα ρε φιλε εδω εχουμε παραξεφυγει κοιτα και λιγο το πως εισαι και τι εχεις δουλεψει και μετα κρινε το τι εχει δουλεψει ο αλλος που γαμ... στη γυμναστικη μερα παρα μερα.Και το καλυτερο ολων?Αυτος ο ιδιος πριν κανα μηνα με επιασε και μου λεγε μπορεις να μου βγαλεις μια διατροφη για να αδυνατισω να κανω κοιλιακους να στεγνωσω τελειος?Και του ειπα χωρις καμια κακια ναι ρε οποτε θες παρε με τηλεφωνο να παμε για καφε να τα συζητησουμε,ε ακομη σε αυτο εχουμε μεινει
πολύ σωστός Βαγγέλη...επίσης ο αδύναμος που λες και να πάρει φάρμακο τι θα καταφέρει?!μόλις τελείωνουν τους κύκλους κάτι τέτοιοι τύποι ξέρεις πως γίνονται?!το φάρμακο δεν είναι για όλους σίγουρα αλλά θέλει και @@ για να πάρεις και να το χρησιμοποιήσεις έτσι ώστε να μην καταντήσεις σαν τα τυπάκια που ανέφερες!!!
Παντως για να πω την αληθεια,τουλαχιστον στην περιοχη μου δεν ξερω για αλλου, οσους μα οσους εχω γνωρισει που παιρνουν φαρμακα ειναι ολοι τους χαζοι ειλικρινα.Και οι περισσοτεροι για να δειχνονται και τιποτε αλλο οτι ειμαι καποιος,αλλοι οτι βαραω κτλ τετοιοι βλακες.Γι αυτο και ο περισσοτερος κοσμος τους βλεπει με κακο ματι και με το δικιο τους. Αλλοι κανουν βαρη και ειναι χοντροι φαρμακωμενοι,αλλοι κανουν ισα ισα για να φουσκωσουν και τα σταματανε και μετα παλι το ιδιο....Αστα να πανε...
Φωτο έχοντας πάρει 1κιλό και έχοντας ελαχιστοποιήσει τις αερόβιες στις 2
DSC01425new.jpgDSC01429new.jpg
DSC01462new.jpgDSC01461new.jpgDSC01457.jpgDSC01469.jpg
ΑΝΕΒΗΚΑ ΛΙΓΟ ΣΤΗΝ ΖΥΓΑΡΙΑ!!!ΜΗΠΩΣ ΕΚΑΝΑ ΚΑΤΙ ΛΑΘΟΣ ΚΑΙ ΛΙΠΩΣΑ ΠΟΛΥ?
Ωραίος φίλε, βλέπω βελτιώθηκες στα σχήματα σου, πήρε όγκο!
Το πας αργά και σταθερά, συνέχισε έτσι δε χρειάζονται υπερβολές.
Απλά μην παραμελήσεις τις αεροβίες, μη τις ρίξεις δλδ και άλλο θεωρώ εγώ..μέχρι τώρα πολύ καλός!:)
Victory loves preparation...
Μην αρχίζεις πάλι τα χαζά, να χαρείς δηλαδή... χρονιάρες μέρες έρχονται...
Καταλαβαίνεις πώς είσαι η μέρα με την νύχτα και πώς έχει επαληθεφτεί ότι είπα;! Καταλαβαίνεις τι έχεις πετύχει και τι μπορείς ακόμη να πετύχεις;!
Μην το παρακάνεις με τις αερόβιες. Το κλειδί είναι στο πολύ και ποιοτικό φαγητό. Η πολύ αεροβική θα σου πατήσει φρένα.
Κι αν θες τώρα που είναι και χειμώνας να κάνεις τον Rocky και το λέει η καρδιά σου κάνε απλά 3 φορές την εβδομάδα 30 λεπτό γρήγορο πρωινό (με άδειο στομάχι, μόλις ξυπνήσεις) περπάτημα, αλλά κράτα το φαγητό σου ψηλά. Θα 'ρθει πάλι η ώρα της γράμμωσης και θα πεινάσεις. Τώρα δεν πρέπει να πεινάς.
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Επιστροφή μετά από τις γιορτές!!!Η ζυγαριά λέει 70 κιλά...καλό ή κακό αυτό?!
DSC01553.jpgDSC01536.jpgDSC01548.jpg
Χα! Είδα και εγώ τις πρώτες φωτό! Άλλος άνθρωπος! Συγχαρητήρια!
I may not be there yet... But I am closer than I was yesterday. And my coach, professional Paris Nicolaou is suporting me!
Αν δεν έγραφες ότι είσαι 70 άνετα θα σε έκανα παραπάνω.
Νομίζω ότι δικαιώνομαι. Το ότι μένεις εκεί στα κιλά σημαίνει ότι δουλεύει πολύ καλά ο μεταβολισμός σου.
Φαΐ τρως;! Είναι λάθος να μην τρως. Στο έγραψα και παραπάνω!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
ευχαριστώ παιδιά!!! το τρώω το φαγητό μου...απλά τρώω όσο χρειάζομαι γιατί δεν θέλω να ξανακάνω τα λάθη του παρελθόντος!!!χωρίς την βοήθειά σου μαζντα θα είχα φτάσει τώρα 30% λίπος και θα νόμιζα ότι επειδή είμαι 90+κιλά είμαι τούμπανο
Πολύ ωραία αλλαγή, έχεις καθαρίσει από το λίπος σε πολύ μεγάλο βαθμό!
Νομίζω είναι πια καιρός να ανεβαίνεις σιγά σιγά σε κιλά και να βάλεις όγκο.
Κράτα τις αερόβιες σου και θα είσαι μια χαρά.
Victory loves preparation...
1ο γευμα:1λίτρο γάλα 1,5% με 100γρ βρωμη
2ο γευμα:ομελετα με 3ασπραδια κ 2 ολοκληρα αυγα κ 30γρ βρωμη σε αντικολλητικο
μιση ωρα πριν την προπ μιση μπανανα
3ο γευμα(αμεσως μετα την προπ):την μιση μπανανα που εμεινε και 7 ασπραδια
4ο γευμα(40 λεπτα μετα):150γρ στηθος κοτας με 150 γρ πλιγουρι
5ο γευμα:ομως το 4ο αλλα χωρις αμυλωδη υδατανθρακα
6ο γευμα:200γρ γιαουρτι 2% με 15 αμυγδαλα
mazda πιστευεις πως θα επρεπε να εχω παρει περισσοτερα κιλα?κανω κάτι λάθος?απο λιπος ποσο % με κανετε?
Last edited by sobral7; 29-01-14 at 20:55.
Πιστεύω ότι τρως λάθος.
Είτε φοβάσαι να φας για να μην παχύνεις είτε δεν το έχεις ψάξει αρκετά.
Το βράδυ που θα μπω από το σπίτι θα σου γράψω διορθώσεις. Δυστηχώς δεν πρέπει να φοβηθείς τπ πολύ και καλό φαγητό. Αυτά που τρως τώρα είναι λάθος κατ' εμέ.
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks