Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 11 12345 ... LastLast
Results 1 to 30 of 301
  1. #1
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Post Φώτο Μου - Κράξτε Ελεύθερα!!

    Έκανα όγκο από το καλοκαίρι και αυτή την εβδομάδα ξεκίνησα προγραμμα με ισοθερμιδική διατροφή για 1,5μήνα και ύστερα θα μπω στη γράμμωση...είμαι 19 ετών 1,78 εκατοστά και 86 κιλά...κράξτε με άφοβα!!!!!!!!!!!στην πρώτη φώτο είμαι λίγο στραβά με την κάμερα και γι αυτό βγήκε χάλια...το στήθος πιστεύω πως είναι το πιο δυνατό μ σημείο αλλά με αδικεί η φώτο..

    DSC00966.jpgDSC00967.jpg

    θα ανεβάσω κι άλλες μέχρι αύριο...
    Last edited by Mazda 6; 25-05-13 at 15:39.

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Η αλήθεια είναι πώς έχει κάποια σχήματα, αλλά αν χάσεις λίπος σίγουρα θα δείξεις πολύ καλύτερος. Αν θες πάντως να το φτάσεις σε σημεία κομματιάσματος ίσως να πρέπει να κατέβει πολύ η ζυγαριά σου.

    Καλή συνέχεια στη προσπάθειά σου!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    ευχαριστώ..πόσα κιλά πιστεύεις ότι πρέπει να χάσω?

  4. #4
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Φίλε θες δουλίτσα, παίξε ισοθερμιδικά δώσε πόνο στη προπόνηση και το επόμενο καλοκαίρι βλέπεις για γράμμωση.

  5. #5
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    λίπος για πόσο % με κάνετε?
    Last edited by sobral7; 15-05-13 at 14:35.

  6. #6
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    Quote Originally Posted by Mikekan View Post
    Φίλε θες δουλίτσα, παίξε ισοθερμιδικά δώσε πόνο στη προπόνηση και το επόμενο καλοκαίρι βλέπεις για γράμμωση.

    οκ φίλε ευχαριστώ για το ποστ σου...για πιο λόγο να μην κάνω φέτος γράμμωση?

  7. #7
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Γιατί θεωρώ ότι πρέπει να βάλεις και άλλο όγκο πριν μπεις σε γράμμωση!

  8. #8
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    γιαυτό το λόγο κάνω ισοθερμιδική τώρΑ αλλά έλεγα να κόψω λιγο σε λίπος για να μην ξεφύγω μέχρι τ χρόνου

  9. #9
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    ^^ Καλά ρε συ δε βλέπεις ότι έχει αρκετό λιπος ? Τι όγκο γράφεις ?? Ξέρεις πόσο θα αυξηθεί το λίπος μετά ???


    @ sobral7 : Συμφωνώ με αυτό που σου έγραψε ο Σταύρος (Mazda6). Χάσε λίπος, καθάρισε, έστω κι αν πέσει η ζυγαριά σου λίγο χαμηλά, και μετά ξεκίνα αργά και σταθερά να χτίζεις όγκο.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  10. #10
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by Mikekan View Post
    Γιατί θεωρώ ότι πρέπει να βάλεις και άλλο όγκο πριν μπεις σε γράμμωση!
    Κι άλλα κιλά;! Γιατί, για να πρέπει μετά να χάσει 25 κιλά για να γραμμώσει;! Του χρειάζεται το αδυνάτισμα γιατί αργότερα το λίπος του θα ξεφύγει.

    sobral7 αν σκεφτείς ότι στο avatar μου είμαι περίπου 79 κιλά, σκέψου πόσα πρέπει να χάσεις για να κάψεις το υψηλό για εμένα λίπος σου ώστε να "φανείς" περισσότερο. Ίσως χρειάζεται να πέσεις και στα 74 ακόμη.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  11. #11
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    πόσο % λίπος πιστεύεις πως έχω?

  12. #12
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Ακριβώς ότι είπε ο Αντώνης (Cuban)!!! Κι αν πέσεις χαμηλά σε κιλάμ, μετά δουλεύεις τα σχήματά σου... πρόσεξε: γράφω σχήματα κι όχι όγκο... έχει κι αυτό τη σημασία του ;)
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  13. #13
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    mazda έχεις δει το πρόγραμμα και την διατροφή που πόσταρα στα προγράμματα και ασκήσεις?είναι καλή?

  14. #14
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by sobral7 View Post
    πόσο % λίπος πιστεύεις πως έχω?
    Με βάση αυτό: http://www.superskinnyme.com/body-fat-percentage.html είσαι 18 - 20 πιστεύω.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  15. #15
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by sobral7 View Post
    mazda έχεις δει το πρόγραμμα και την διατροφή που πόσταρα στα προγράμματα και ασκήσεις?είναι καλή?
    Όι κουμπάρε!!! Για δώσε το link.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  16. #16
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    πάτα στο προφίλ μου και δες τα ποστ π εχω κάνει..επειδη δεν έχω αρκετά μυνήματα γιια να στείλω λινκ

  17. #17
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    ο τίτλος λέγεται πρόγραμμα για ισοθερμιδική διατροφή

  18. #18
    New Member
    Join Date
    07-04-13
    Location
    Κατερινη
    Posts
    56

    Default

    με το ματι ενα 17%

  19. #19
    Junior Bodybuilder rioma123's Avatar
    Join Date
    12-01-09
    Location
    .
    Posts
    233

    Default

    Συνέχισε φίλε. Έχεις καλό καλούπι και έχεις κάποια ωραία σχήματα που για μένα είναι σημαντικό στην ηλικία σου. Συμφωνώ με τα παιδιά που σου ανέφεραν να χάσεις λίπος. Θεωρώ πως άμα είσαι σε ένα καλό ποσοστό λίπους σχετικά χαμηλό και εκεί σταθείς και δουλέψεις με σκληρές προπονήσεις και σωστό φαγητό θα κάνεις μεγάλη αλλαγή. Επομένως και γω θα σου πρότεινα αυτό που σου είπαν τα παιδιά να δουλέψεις δηλαδή τον μυικό όγκο από ένα καλό επίπεδο λίπους. Πραγματικά πιστεύω πως άμα το χειριστείς έξυπνα θα δείξει πολύ καλά το σώμα σου. Αυτά από εμένα καλή συνέχεια και υπομονή και πολλά μπράβο για την προσπάθεια σου!

  20. #20
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    σε ευχαριστώ πολύ rioma123 για τα λόγια σου...να είσαι καλά

  21. #21
    Pumping Iron
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    262

    Default

    φίλε προφανώς αναφέρεσαι σε αυτό το πρόγραμμα showthread.php?t=34512&p=1099790#post1099790 (έσβησα τα αρχικά γιατί δε με αφήνει να βάλω λινκ)
    αλλά δεν κατάλαβα, αυτό έκανες από το περασμένο καλοκαίρι ;;
    ή κάτι άλλο ;;

  22. #22
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    εννοείτε πως δεν έκανα αυτό απο το καλοκαίρι...το ξεκίνησα τώρα και θα τ κρατήσω 1 δίμηνο τ πολύ...

  23. #23
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Παίδες για μένα ο όγκος δεν σημαίνει απαραίτητα βάζω λίπος. Κινούμαστε ισοθερμιδικά. Κάνουμε και κάποιες αερόβιες αλλά έχουμε ως πρωταρχικό στόχο να χτίσουμε μυική μάζα! Στη ουσία αυτό που προτείνω στο φίλο είναι να ξεχάσει τη λέξη γράμμωση και να κάνει recomp.

  24. #24
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by Mikekan View Post
    Παίδες για μένα ο όγκος δεν σημαίνει απαραίτητα βάζω λίπος. Κινούμαστε ισοθερμιδικά. Κάνουμε και κάποιες αερόβιες αλλά έχουμε ως πρωταρχικό στόχο να χτίσουμε μυική μάζα! Στη ουσία αυτό που προτείνω στο φίλο είναι να ξεχάσει τη λέξη γράμμωση και να κάνει recomp.
    Πώς γίνεται με ένα φυσικό τρόπο να βάλεις όγκο;! Εγώ με φουλ καθαρή διατροφή το φθινόπωρο, χειμώνα 2011 δεν το κατάφερα. Πώς χτίζεις μόνο άλιπη μυική μάζα;!

    Γι' αυτό έγραψα παραπάνω για "σχήματα". Τα σχήματα και οι μάζες γίνονται. Το πώς να πάρεις μυικά κιλά, χωρίς να θολώσεις και να λιπώσεις του κοιλιακούς σου, αναφερόμενοι πάντα σε φυσικούς τρόπους, δεν το καταλαβαίνω...

    Υ.Γ. Υπάρχουν περιπτώσεις εξαιρετικά προικισμένων οργανισμών και σωμάτων που μπορούν να το κάνουν αυτό με φυσικό τρόπο, όσο κι αν μας φαίνεται περίεργο. Αλλά εγώ ξέρω 2-3 τέτοια άτομα και προφανώς ο φίλος μας εδώ δεν ανήκει σε αυτήν την κατηγορία.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  25. #25
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Υ.Γ. Υπάρχουν περιπτώσεις εξαιρετικά προικισμένων οργανισμών και σωμάτων που μπορούν να το κάνουν αυτό με φυσικό τρόπο, όσο κι αν μας φαίνεται περίεργο. Αλλά εγώ ξέρω 2-3 τέτοια άτομα και προφανώς ο φίλος μας εδώ δεν ανήκει σε αυτήν την κατηγορία.
    +1 μην ξεχναμε οτι μιλαμε για ενα ατομο που εχει 20% λιπος πανω του εεεε που 200-300 θερμιδες υπερθ.... να παει παει θα φαινεται μια μπαλα λιπους ενω βαζει υποθετικα παντα μυς
    ισοθερμικα να παει οταν εχει κατι απο μεσα εδω το πασχουμε αν εχει...

  26. #26
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Το λεγόμενο recompositon αυτό δεν είναι? Όταν ξεθολώνεις - χάνεις λίπος αλλά η ζυγαριά παρολαυτά δεν πέφτει αυτό δεν κάνεις? Και γω δεν είμαι απόλυτος συζήτηση κάνουμε.

  27. #27
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Ειλικρινά πιστεύεις ότι ο φίλος μας εδώ μπορεί να το κάνει αυτό;!

    Και επαναλαμβάνω την ερώτηση με μια καλύτερη διατύπωση εαν θες: έχει το επίπεδο το σώμα του με τόσο λίπος πάνω του να κάνει recomp ή όπως το ονομάζεις;!

    Πώς γίνεται αυτό (με απορία τύπου Πάτρικ Ογκουνσότο);! Εγώ γιατί δεν το καταφέρνω;! Τόσο πίσω είμαι;! Μήπως αυτό που λες μπορούν να το κάνουν άλλα σώματα κι όχι ο sorbal7;!

    Ίσως πρέπει να προσαρμόζουμε έννοιες και προτάσεις με τις ανάγκες του κάθενος.

    Γιατί εγώ ειλικρινά πιστεύω ότι για να μπορέσει να αξιολογήσει το σώμα του και να ξεκινήσει μια περίοδο απόκτησης μάζας και σχημάτων, πρέπει να πέσει στα 72 κιλά με κανα 12άρι λίπος.

    Sorbal7 δεν είναι κακό να αδυνατίσεις και να χάσεις κιλά!!! Σκέψου το!!! ;)

    Υ.Γ. Μα δεν είχε τρελό γέλιο το "πώς γκίνεται αυτό ντώσει ΟΦΗ πενάλντι;!"!!!

    ΧΑΧΑΧΑΧΑ
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  28. #28
    Advanced Bodybuilder strafou's Avatar
    Join Date
    13-03-11
    Location
    χανια,κρητη,αποκορωνας
    Posts
    837

    Default

    Mikekan ε οχι και recomp εγω το λεω ογκο αυτο,το παιδι ειναι κατα πολυ περισοτερα κιλα απο το υψος του,πρεπει να πεσει προτα σε κιλα οπως υπε και ο Σταυρος και μετα να κανει εναν πιοτικο ογκο για να βαλει μαζα πανω του και να αποκτισει σχηματα.
    Οτι φτιαζει γρηγορα χαλαει και γρηγορα.....!!!

  29. #29
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    OK παίδες, ευχαριστώ για τις διευκρινήσεις! :)

  30. #30
    Junior Bodybuilder sobral7's Avatar
    Join Date
    12-05-13
    Posts
    155

    Default

    Quote Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ View Post
    +1 μην ξεχναμε οτι μιλαμε για ενα ατομο που εχει 20% λιπος πανω του εεεε που 200-300 θερμιδες υπερθ.... να παει παει θα φαινεται μια μπαλα λιπους ενω βαζει υποθετικα παντα μυς
    ισοθερμικα να παει οταν εχει κατι απο μεσα εδω το πασχουμε αν εχει...
    εσένα ποια είναι η γνώμη σ για το σώμα μου?πιστεύεις πως είμαι μόνο λίπος και δεν έχω βάλει καθόλου μυς?


 
Page 1 of 11 12345 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κρίνετε Ελέυθερα!
    By maxmuscle in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 29
    Last Post: 04-04-10, 04:07
  2. να μαι κι εγω..γνωμες ελευθερα..
    By kouvidis.87 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 68
    Last Post: 07-10-09, 00:47

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •