Η χθεσινή προπόνηση με SadeAdu και Theofano ηταν πάρα μα πάρα πολύ ωραία! Η SadeAdu σε ρόλο προπονητή μας ''έλιωσε''!
Τα κορίτσια ήταν πολύ δυνατές στις ασκήσεις. Η Φανη ''επαιζε'' στα δάχτυλα τις κάμψεις δικεφάλων με την στραβόμπαρα!
Όσο για την Μάντυ τις πιέσεις στήθους με την μπάρα τις είχε για πρωινό . Φόρτωνε και φόρτωνε κιλά!
Και θέλω να πώ οτι σωματικά τα κορίτσια πάνε πολύ καλά βάση την τελευταια φορά που τις είχα δει. Ε ρε κάτι κορμιά που θα βγούν στις παραλίες το '14!!!
Στήθος - Δικέφαλα
flat bench press 1X12 15kg 1x12 20kg 2x8 25kg 1x12 20kg
flyes 3x10 5kg
incline hammer strength press
(μπλε ρουα έγινα) 1x10 10kg 2x10 5kg
pullover 3x10 10kg (όχι ξαπλωτά) αλλά Παγοεκτέλεση που λέει και η φίλη μου
standing Ez bar curls 1X10 10KG 2X12 15KG
nautilus 3X10 15KG
wall hammers 3x15 6kg
Bookmarks