Φωτογραφίες Μου - Χριστόφορος!

**Χριστοφορος123** · 17-05-13, 13:27

φωτογραφιες

**UltraModus** · 17-05-13, 13:37

Πολύ καλός ο τρικέφαλος και τα χέρια συνολικώς. Γενικά φαίνεται να έχεις ένα πολύ καλό επίπεδο πάνω στο οποίο μπορείς να χτίσεις τα επόμενα χρόνια και να δεις πολύ καλά αποτελέσματα.

Δεν καταλαβαίνω όμως το νόημα ενός πρώτου ποστ στο οποίο μας δείχνεις φωτογραφίες σου και μάλιστα φωτογραφίες με ρούχα και πόζες που σε κολακεύουν . Δεν ρωτάς τίποτα, λες πως ακολουθείς ένα πρόγραμμα που αποδίδει, οπότε...?

**Χριστοφορος123** · 17-05-13, 13:40

Ευχαριστω πρωτα απ'ολα..Ο τρικεφαλος μη σας ξεγελαει ειναι απο γωνια στην πραγματικοτητα ειναι αδυναμο σημειο μαζι με το στηθος
Ειπα πως ακολουθω ενα προγραμμα που αποδιδει ΣΕ ΜΕΝΑ σε σχεση με bb splits που ειδα πολυ μετρια αποτελεσματα
Τις φωτογραφιες τις εβαλα για αξιολογηση αν και εχεις δικιο δε βοηθανε και πολυ.Τι εννοεις χωρις να ρωταω τιποτα;
Δεν εχω κατι συγκικριμενο να ρωτησω σχετικα με θεματα προπονησης και διατροφης.

**Mikekan** · 17-05-13, 13:42

Καλώς ήρθες και εδώ φίλε! Πολύ καλός δεν το συζητάμε, συνέχισε γερά!

**Χριστοφορος123** · 17-05-13, 13:46

Εππ κι εσυ εδω; :P
Συνεχιζουμε

**Χριστοφορος123** · 19-05-13, 17:56

Attachment 15368

**john106** · 19-05-13, 18:00

δεν την ανοίγει..προσπάθησε να τη ξαναβάλεις ;)

**Χριστοφορος123** · 19-05-13, 19:12

Attachment 15369
Τωρα;

**Κωστας21** · 19-05-13, 19:22

Πηγενε go advanced κατω δεξια και απο εκει.
Αλλιως, την βλεπεις μονο εσυ.
Btw, πολυ καλος!

**leuteris19** · 19-05-13, 21:44

ωωωραιοςςςςςς!!!!
πολυ καλες προδιαγραφες...!!!

**Χριστοφορος123** · 19-05-13, 23:49

Attachment 15382
Παλι ετσι ο βγαζει ρε παιδια..ουτε τωρα το βλεπετε;
Btw ευχαριστω τους απο πανω ελπιζω τα ποδια να γινουνε δυνατο σημειο

**MadBb** · 22-05-13, 15:52

Χριστοφορε το εχεις παρει πολυ προσωπικα το θεμα!!! Δηλαδη στο μυαλο σου εχεις την ιδεα οτι θα γινεις Μποντιμπιλντερ σαν τον Jay Cutler και τετια φαση?? γιατι τοσο καιρο που βλεπω τι λες πιο πολυ αλλο site αυτη την ιδεα μου περνας!! τωρα για μενα μην το περνεις και τοσο πρωσοπικα διοτι ειναι πολυ χειροτερο και αν δεν φτασεις εκει που θες ειναι τεραστια η απογοειτευση οποτε καντο σαν χομπι και οτι βγει... για το καλο σου το λεω... Παντα φιλικα

**Χριστοφορος123** · 01-06-13, 16:42

Οχι man δεν εχω τετοιο στοχο.
Βασικα στοχος μου ειναι να φτασω το γενετικο μου οριο καποτε(εχω πολλα χρονια ακομη γι'αυτο) και μετα βλεπουνε πως θα κινηθουμε.Ειμαι ενθουσιασμενος με το αθλημα αλλα ως εκει.Ξερω πως να το χειριστω το θεμα τι να κανω, τι να μην κανω ακομη
Μερικες ακομη φωτογραφιες.
Edit:Οσο αφορα το προγραμμα κανω Upper/lower και παγκο/καθισματα(βαθια)/αρσεις θανατου παιζω 5αρες..Σημερα εκανα πρωτη φορα αρσεις θανατου πιο πολυ τεχνικη επαιξα με 4(sets)x70(kg)x5-5-5(reps)
Μερικες ακομη φωτογραφιες
Attachment 15590
Attachment 15591
Attachment 15592

**sofi12345** · 01-06-13, 18:36

Οι τελευταίες φωτο δν φαίνονται
Τούμπανα τα 2κεφαλα αλλα κ τα 3κεφαλα ειναι...

**Κωστας21** · 01-06-13, 19:01

go advanced

**Χριστοφορος123** · 01-06-13, 23:17

Δεν ξερω ρε παιδια γιατι δεν τις εμφανιζει go advanced Παω.
Εχω πει πολλες φορες πως δεν εχω τρικεφαλο ο φωτισμος τον κανει μεγαλο
Attachment 15599 Attachment 15600 Attachment 15601 Attachment 15602

**Χριστοφορος123** · 01-06-13, 23:33

Attachment 15603 Attachment 15604 Attachment 15605 Attachment 15606 Attachment 15607

**Κωστας21** · 02-06-13, 16:55

Go advanced, manage attachments ( κατω απ'το μηνυμα ) και απ'εκει add files

**Χριστοφορος123** · 02-06-13, 17:19

Τωρα;

**fragias -7-** · 02-06-13, 17:27

Τώρα φαίνονται..φίλε δε ξέρω τι στόχο έχεις αλλά νομίζω ότι πρέπει να χάσεις λίπος για να "δείξει" το σώμα σου..

**Χριστοφορος123** · 02-06-13, 17:36

Παλι καλα

Εχω χασει παρα πολυ λιπος..να φανταστεις πριν 4 μηνες η μεση ητανε 87-88 και τωρα ειναι 81,5-82
Ο στοχος μου ειναι τωρα βασικα να χασω λιγο λιπος ακομη να βαλω μαζα (ανεβαζοντας κυριως τα lifts μου στις βασικες) και να μεγαλωσω το στηθος που δεν εχει πολλη μαζα σε σχεση με την πλατη πχ και επισης τραπεζοειδης να μεγαλωσουνε αρκετα τωρα που εβαλα και deadlifts πιστευω θα παρουνε.
Ευχαριστω για το σχολιο btw

**fragias -7-** · 02-06-13, 17:38

Πες μου λιγο υψος -βαρος ...

**Χριστοφορος123** · 02-06-13, 17:41

Υψος 1.80(ισως και 1.78) και 74 κιλα.Κανω βαρη 1 χρονο(εκανα 8 μηνες σπιτι εχω 2 μηνες που αρχισα γυμναστηριο και τις βασικες)

**fragias -7-** · 02-06-13, 17:47

πρεπει να εχασες μπολικα κιλα αν κρινω απο τη μεση που ειπες...για να γραμμωσεις καλα πρεπει να χασεις τουλαχιστον 4-5 κιλα ακομα ετσι που σε βλεπω...πραγμα που ομως δε ξερω αν αξιζει γιατι μπορει να μεινεις μισος...τρωγε ποιοτικα προπονησου σωστα και το αποτελεσμα θα ερθει..μπορεις βεβαια να χασεις 2 κιλα για αρχη να δεις πως θα φαινεσαι κ αναλογως βλεπεις τι θα κανεις..αν αποφασισεις να πεσεις σε κιλα αυτο να γινει μεσω καυσεων και οχι απλα μεσω μειωσης θερμιδων ..

**Χριστοφορος123** · 02-06-13, 17:50

Οχι man μη νομιζεις εχασα λιγα κιλα..ητανε πριξιματα κυριως απο τον πολλη υδατανθρακα.Ημουνα 77 και εγινα 74 και εχασα 6 ποντους μεση για πλακα.Οσο παει χανω ολο και περισσοτερο χωρις να πεφτω σε κιλα.
Ακομη δεν εχω σκοπο να χασω κιλα.Ετσι κι αλλιως τι να δειξω;Μαζα δεν εχω πολλη να δειξω.
Θα βαλω μαζα πρωτα λογικα και μετα οταν ειμαι σε ικανοποιητικο επιπεδο τοτε θα σκεφτω για cutting..Τωρα παιζω ισοθερμιδικα (2,300 θερμιδες χονδρικα) καμια φορα ισως και περισσοτερο, αλλα ισως και λιγοτερο
Προσπαθω να παιρνω και μια καλη ποσοτητα πρωτεινης (γυρω στα 110 γρ την ημερα χονδρικα)

**fragias -7-** · 02-06-13, 18:09

Νομιζω το καλυτερο ειναι αυτο που ειπες..μεινε ισοθερμιδικα μα ειναι νωρις για γραμμωση

**MadBb** · 04-06-13, 00:42

Μπραβο σου Χριστοφορε συνεχισε και θα πετυχης!! Εισαι 15 χρονον και σκεφτεσαι πολυ οριμα!! Σορρυ κιολας που σε ειχα παρεξηγιση. Απο διατροφη κανεις ?

**Χριστοφορος123** · 04-06-13, 11:48

No problem man ευχαριστω.
Απο διατροφη τωρα δεν κανω ογκο, γιατι θα λιπωσω πολυ και εχω που εχω λιπος, γραμμωση επισης δεν κανω γιατι θα μεινω μισος, και παιζω ισοθερμιδικα με καθαρη διατροφη, αρκετη πρωτεινη μετριο υδατανθρακα.Γυρω στις 2,400 θερμιδες βγαινει χονδρικα και με ενδιαφερει να χανω λιπος στη μεση κατι που γινεται ακομη και χωρις να κανω γραμμωση και απο προπονηση εμφαση στα ποδια και στο upper chest που ειναι κυριολεκτικα ανυπαρκτο

**Χριστοφορος123** · 18-06-13, 19:14

Πρωτη φορα το βλεπω με τοση μαζα το στηθος.

**Χριστοφορος123** · 02-07-13, 17:09

Γεια σας παιδια.
Ανεβαζω αυτες τις φωτογραφιες και θα ηθελα να μου πειτε πως πρεπει να κινηθω κυριως απο θεμα διατροφης.Ογκο φοβαμαι να κανω μη βαλω πολυ λιπος(γιατι εχω ηδη) και γραμμωση αμα κανω φοβαμαι πως θα εξαφανιστω.
Εχετε καμια ιδεα;