Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 36 of 36
  1. #31

    Default

    Quote Originally Posted by George00948 View Post
    Η αλήθεια είναι οτι δεν έχω κάποιο πρόβλημα συγκεκριμένο.Πχ εχθές έφαγα ένα μπουτι κοτόπουλο και επειδή δεν είχα κάτι άλλο να φτιάξω έτρωγα μαρμελάδα κεράσι με ψωμί του τοστ .Σήμερα έφαγα noodles και τοστ με 7 φέτες σαλάμι αέρος Θράκης και μια φέτα gooda
    Προσπάθησε να βελτιώσεις τη διατροφή σου έχοντας κυρίως φυσικές τροφές στο μεγαλύτερο ποσοστό, και επεξεργασμένες σε ελάχιστο.

    Π.χ. το σαλάμι είναι τέρμα επεξεργασμένη τροφή με πολύ μικρή διατροφική αξία.

    Η κύρια βάση της διατροφής πρέπει να είναι, α) πρωτεϊνες χαμηλές σε λιπαρά, β) υδατάνθρακες από φρούτα και λαχάνικα - όσπρια, και γ) καλά λιπαρά από ψάρι, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και αυγό.

    Ρίξε μια ματιά σε αυτά εδώ τα άρθρα:

    Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα Για Διατροφή Bodybuilding

    Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness (Download & Print)
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  2. #32
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    611

    Default

    Quote Originally Posted by George00948 View Post
    Η αλήθεια είναι οτι δεν έχω κάποιο πρόβλημα συγκεκριμένο.Πχ εχθές έφαγα ένα μπουτι κοτόπουλο και επειδή δεν είχα κάτι άλλο να φτιάξω έτρωγα μαρμελάδα κεράσι με ψωμί του τοστ .Σήμερα έφαγα noodles και τοστ με 7 φέτες σαλάμι αέρος Θράκης και μια φέτα gooda
    Η διατροφή σου είναι πολύ κακή φίλε μου. Έτσι δικαιολογείται κ το παραπάνω λίπος στην κοιλιά ενώ είσαι λιποβαρης. Ψωμιά, μαρμελάδες, κοτομπουκιες, σαλάμια, φέτες γαλοπούλα, πίτσες, ζυμαρικά, τυρόπιτες, γυροπιτες, πατάτες τηγανιτές, τυριά με πολλά λιπαρά πρέπει να αποφεύγονται. Κοτόπουλο (όχι τηγανιτο), μοσχάρι, ασπράδι αυγού, ψάρι, ρύζι, πατάτες (όχι τηγανιες), πράσινες σαλάτες είναι καλές επιλογές. Δεν είναι εύκολο αλλά αν δεν μάθεις από τώρα τι είναι καλό κ τι κακό θα δυσκολευτείς ακόμα περισσότερο στο μέλλον.
    Last edited by GreenBill; 22-06-24 at 16:10.
    ἀρχή ἄνδρα δείκνυσι (Η εξουσία αποκαλύπτει τον χαρακτήρα του ανθρώπου)
    Βίας ο Πριηνεύς (625-540 π.Χ.)

  3. #33

    Default

    Φοβάμαι όμως λόγω της ανάπτυξης.Δεν υπάρχει δεύτερη φορά να πάρεις ύψος .Έχω διαβάσει για το φαι και ξέρω τι να φάω και ευχαριστώ για τις συμβουλες.πχ το σαλάμι αέρος Θράκης έχει 24g πρωτεϊνών για αυτό και το τρωω καποιες φορές .Όσων αφορά το κομμάτι για την κακή διατροφή έχει παίξει σημαντικό ρόλο το οικονομικό κομμάτι

  4. #34
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    611

    Default

    Quote Originally Posted by George00948 View Post
    Φοβάμαι όμως λόγω της ανάπτυξης.Δεν υπάρχει δεύτερη φορά να πάρεις ύψος .Έχω διαβάσει για το φαι και ξέρω τι να φάω και ευχαριστώ για τις συμβουλες.πχ το σαλάμι αέρος Θράκης έχει 24g πρωτεϊνών για αυτό και το τρωω καποιες φορές .Όσων αφορά το κομμάτι για την κακή διατροφή έχει παίξει σημαντικό ρόλο το οικονομικό κομμάτι
    Αν πάρεις 1 σουβλακοπιτα είναι πάνω κάτω το ίδιο με το να πάρεις 1 κιλο κοτόπουλο. Ένας καφές έξω είναι περίπου ίδιας αξιας με 10 αυγά. Το σαλάμι αέρος Θράκης έχει 10ευρω το κιλό, το κοτόπουλο έχει 3.8ευρω περίπου.

    Αν φας σαβούρα δεν σημαίνει ότι θα ψηλώσεις. Που το έχεις ακούσει αυτό; Το αντίθετο είναι το πιθανότερο να συμβεί.
    Last edited by GreenBill; 24-06-24 at 15:32.
    ἀρχή ἄνδρα δείκνυσι (Η εξουσία αποκαλύπτει τον χαρακτήρα του ανθρώπου)
    Βίας ο Πριηνεύς (625-540 π.Χ.)

  5. #35

    Default

    Η καθαρή διατροφή είναι πιο οικονομική αν κάτσεις να τα υπολογίσεις. Μπορείς να έχεις μια εξαιρετικά οργανωμένη διατροφή για μυϊκή ανάπτυξη, με 5 ευρώ τη μέρα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #36

    Default

    Συμφωνώ με αυτά που λέτε και σας ευχαριστώ πάρα πολύ.Θα ξεκινήσω και θα ψάχνομαι περισσότερο.


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. συμβουλες προς εφηβο για διατροφη και ασκηση
    By blackdragon21 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 15-05-13, 23:41
  2. Συμβουλές σε έφηβο (15 χρ.) για γράμμωση
    By Apilerk in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 29-04-13, 15:07
  3. Συμβουλες για διατροφή όγκου σε έφηβο (16 χρ.)
    By Γιω Ργος in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 17-04-13, 19:49
  4. Συμβουλές για διατροφή γράμμωσης σε έφηβο (17 χρ.)
    By vagelisnazar in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 21-03-13, 16:01
  5. Συμβουλές σε έφηβο (15 χρ.) για διατροφή και προπόνηση
    By CaRRiCk in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 02-03-13, 13:08

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •