Παιδιά καλημέρα. Μιας και είμαι αρχάριος (κάνω πρόγραμμα όγκου και είμαι στον 2ο μήνα) και έχω ακούσει διαφορετικές απόψεισ για το συγκεκριμένο θέμα θα ήθελα την βοήθεια σας. Ποιες ομάδες θα ήταν καλύτερα να γυμνάσω μαζί και ποιες μόνες τους; Για παράδειγμα εγώ κάνω:
1) Στήθος-δικέφαλα
2)Πλάτη - τρικέφαλα
3)Ώμους-πόδια
Θα πρέπει να αλλάξω κάτι;
Σας ευχαριστώ
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 8 of 8
Thread: Συνδυασμός Μυικών Ομάδων
-
22-05-13, 11:25 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 30-04-13
- Posts
- 4
Συνδυασμός Μυικών Ομάδων
Last edited by ΤΖΙΜΙΝΗΙΟ; 22-05-13 at 11:26.
-
22-05-13, 11:31 #2
- Join Date
- 04-01-12
- Posts
- 1,125
Καλημέρα, διάβασε αυτά:
1) Πλήρης Οδηγός προπονήσεως για αρχαρίους: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=25067
2) Προπονητικά split bb και όχι μόνο http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=25340
-
22-05-13, 11:33 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
Τα πόδια καλό είναι να μπαίνουν μόνα τους.
-
22-05-13, 11:35 #4New Bodybuilder
- Join Date
- 30-04-13
- Posts
- 4
Ok guys. Σας ευχαριστώ!
-
22-05-13, 11:45 #5
- Join Date
- 04-01-12
- Posts
- 1,125
Γενικώς διάβασε τα stickies σε όλες τις ενότητες, θα σου λύσουν πολλες απορίες. Για ό,τι περαιτέρω επανέρχεσαι με thread.
-
23-05-13, 08:22 #6Pumping Iron
- Join Date
- 02-05-11
- Location
- Χαλανδρι Αττικης
- Posts
- 509
Στηθος/Χερια
Πλατη/Ωμοι
Ποδια
Ξεκινα καπως ετσι και σιγα σιγα το διαμορφωνεις αναλογα με τις αναγκες σου..addicted to that Rush
-
23-05-13, 08:25 #7
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Μπορεις καλλιστα να κανεις τα εξης split:
Originally Posted by ΤΖΙΜΙΝΗΙΟ
Πλατη/Στηθος
Ωμοι/Δικ/Τρικ
Ποδια/Κοιλιακοι
ή
Στηθος/Ωμοι/Τρικ
Πλατη/Δικ
Ποδια/Κοιλιακοι
ή
Ανω Σωμα
Κατω Σωμα/Κοιλιακοι
Ανω Σωμα
(και την επομενη εβδομαδα ξεκινας με κατω σωμα)Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
24-05-13, 10:10 #8New Bodybuilder
- Join Date
- 30-04-13
- Posts
- 4
Σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Προπόνηση Μυικών Ομάδων
By BRaWNy in forum Off TopicReplies: 28Last Post: 10-02-20, 19:16 -
Ξεκουραση μυικων ομαδων
By Flexy in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 21Last Post: 30-11-07, 23:04
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 03:32.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks