Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Member
    Join Date
    13-10-09
    Location
    A8HNA, alex-, Greece.
    Posts
    60

    Default Ρόδα Κοιλιακών

    πιστευω πως ειναι η καλυτερη και δυσκολοτερη ασκηση κοιλιακων,ποσοι απο εσας καταφέρνετε να την κανετε ορθιοι,και αν ναι τι μεθοδους χρησιμοποιήσατε για να τα καταφέρετε?

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    24,137

    Default

    Kαλημέρα! Ναι, είναι αρκετά δύσκολη άσκηση. Αλλά με προπόνηση θα τα καταφέρεις. Κάνε όμως και άλλες ασκήσεις κοιλιακών και κυριως άλλες βασικές (αρσεις, στρατιωτικές πιέσεις, σκουωτ) που θα δυναμωσουν τον ορθο κοιλιακο.

  3. #3
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,917

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Ναι, είναι αρκετά δύσκολη άσκηση.
    Καθως θελει και πολυ προσοχη γιατι τραβαει πολυ ζορι η μεση !!!!!!

    Καλημερα Κardoulini.
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  4. #4
    New Member
    Join Date
    13-10-09
    Location
    A8HNA, alex-, Greece.
    Posts
    60

    Default

    Kαλημέρα ,ενοείτε πως αυτές οι ασκησεις δεν γινεται να λειπουν από ένα σοβαρό προγραμμα γυμναστικης,όμως εξίσου καλη ασκηση για ωμη δυναμη ειναι η ροδα κοιλιακων ,και κάποιος που ασχολείται με τα δυναμικα αθληματα αυτη η ασκηση δεν θα πρέπει να λείπει,τωρα το ποσο βοηθαει σαν ασκηση στο αθλημα του bodybuilding δεν γνωριζω,όμως πιστεύω πως ειναι ελαχιστοι αυτοι που την εκτελουν σε ορθια σταση,γιαυτο και ρωταω αμα υπαρχουν ατομα εδω μεσα στο forum που μπορουν να την εκτελέσουν.

  5. #5
    New Member
    Join Date
    24-02-12
    Posts
    30

    Default

    φοβερο μηχανημα ειναι το εβλεπα σε βιντεακι και νομιζα ειναι παιχνιδι,εγω δεν το κανω ορθιος αλλα στα γονατα,ειμαι ομςως και 105 κιλα,κανεις 3 σετ και τρεμουν τα χερια σου

  6. #6
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    06-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    Ειρηνη,καλυτερα η ροδα τελευταια ασκηση?μεχρι εξαντληση η να αφηνω λιγο επριθωριο πριν την πληρη κοπωση?3 σετακια με 45 δευτερα διαλειμμα οκ ειναι?


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Εκγύμναση κοιλιακών
    By IlikeGym in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 03-03-12, 18:19
  2. Πρόγραμμα κοιλιακών?
    By underground_25 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 21-08-08, 02:02
  3. κοιλιακοι, ροδα κοιλιακων αποψεισ.κανει δουλεια?
    By stelios in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 19-11-05, 08:11

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •