PROTEIN PANCAKES
Protein Pancakes! Make your breakfast count. #Healthy
Ingredients (12 little pancakes = 2 servings):
- 1 egg
- 2 egg whites
- 30 g curd or natural yogurt
- 40 g protein powder, flavor: of your choice
- fruits of your choice
Directions:
- Place all ingredients into a bowl and beat together till batter is smooth.
- Pour the mixture into a skillet and make small pancakes
- First coat the pan with some olive oil, then cook for a few minutes until you can shake the pancake free in the pan, then flip your pancakes and cook the other side.
ΥΛΙΚΑ (12 ΜΙΚΡΕΣ ΤΙΓΑΝΙΤΕΣ=2 ΣΕΡΒΙΡΙΣΜΑΤΑ)
1 ΑΥΓΟ ΟΛΟΚΛΗΡΟ
2 ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΑΥΓΩΝ
30 ΓΡ ΣΤΡΑΓΓΙΣΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ
40 ΓΡ ΠΡΟΤΕΙΝΗΣ ΜΕ ΓΕΥΣΗ ΤΗΣ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΣΑΣ
ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ ΤΗΣ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΣΑΣ
ΟΔΗΓΕΙΕΣ
ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΚΑΙ ΣΜΙΞΤΕ ΤΑ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥΣ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΕΝΩΘΟΥΝ ΚΑΛΑ
ΒΑΛΤΕ ΤΙΣ ΣΕ ΕΝΑ ΔΟΧΕΙΟ ΚΑΙ ΦΤΙΑΞΤΕ ΜΙΚΡΕΣ ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ
ΒΑΡΤΕ ΛΙΓΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ , ΚΑΙ ΨΗΣΤΕ ΤΙΣ ΓΙΑ ΛΙΓΑ ΛΕΠΤΑ, ΜΕΤΑ ΓΥΡΙΣΤΕ ΤΙΣ ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ ΚΑΙ ΨΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΠΛΕΥΡΑ
ΦΩΤΟ ΑΠΟ ΣΕΛΙΔΑ ΣΤΟ ΦΒ
217326_493693774017707_124560497_n.jpg
Bookmarks