Πόνος-Πιάσιμο Στα Χέρια

[iLikeBB]

Καλημερα σε ολους ;)
Εδω κ 2 βδομαδες που εχω ενταξει στη μερα χεριων τρισετ για δικεφαλα με πονανε μετα την προπονηση για 2-3 μερες.
Να σας πω πως εχει:Απο την προηγουμενη βδομαδα Τριτη ειχα κανει προπονηση χερια:3 σετ στο μονοζυγο κλειστη λαβη
2 σετ καμψεις με μπαρα
2 σφυρια
και 1 τρισετ με καμψεις αλτηρα,αυτοσυγκεντρωση μπαρα και σφυρια

Χθες εκανα:
3 σετ μονοζυγο
2 σφυρια αλτηρες
2 καμψεις με αλτηρες
και 1 τρισετ με αυτοσυγκεντρωση αλτηρες,καμψεις με μπαρα και καμψεις με αναποδη λαβη(αν λεγονται ετσι που πιανεις τη μπαρα απο πανω κ κανεις καμψεις)

Να το συνεχισω ετσι?Ή να το σταματησω?Το πιασιμο που νιωθω μετα κ ο πονος οταν τεντωνω το χερι μου ειναι καλος οιωνος?Ή να γυρισω στα κλασσικα?

Α και το τρισετ καλα το κανω?Ή πρεπει να ναι ολο με μπαρα πχ ή ολο με αλτηρες?

Ευχαριστώ

Και μετα απο δικεφαλα εχω τρικεφαλα κ ωμους

[Παυλίδης]

Εξαρτάται από το που πονάς όταν τεντώνεις το χέρι σου.
Αν νιώθεις ότι δουλεύει καλά ο μυς που θες και δε ενοχλεί στις υπόλοιπες προπονήσεις σου δε βρίσκω λόγο να το σταματήσεις μέχρι να βγάλεις και πόρισμα σε βάθος χρόνου για το αποτέλεσμα.
Για το τρισετ δεν έχω να σου πω κάτι μιας και δεν κάνω ποτέ, μόνο ότι την τελευταία άσκηση εγώ την χρησιμοποιώ για να χτυπήσω τους πήχεις.

[potos]

To πιασιμο απ'οσο γνωριζω ειναι φυσιολογικο , οσον αναφορα ομως τον πονο , προσεχε ,μην το ζοριζεις πολυ γιατι μπορει να τραυματιστεις και να παθεις θλαση.!! Ιδιους πονους στο χερι αντιμετωπιζω κι εγω ( ιδιως στην στραβομπαρα) κατεβαζω κιλα , αφηνω να ηρεμισει το χερι και μετα συνεχιζω .!!

[Κωστας21]

Εκανες και πιο παλια αυτες τις ασκησεις και απλα αλλαξες την σειρα και εβαλες το τρισετ, ή ειναι νεες?
Διοτι οταν κανω νεες ασκησεις, αρκετες φορες πιανομαι σε διαφορετικες γωνιες του δικεφαλου και του πηχη τις πρωτες φορες :)

[iLikeBB]

Τις αυτοσυγκεντρωσης με μπαρα τις δοκιμασα πρωτη φορα στο τρι σετ..Τις αλλες τις ειχα κ παλιοτερα..
Χμ οκ παιδια οποτε λογικα φυσιολογικο θα ναι,δεν νιωθω πως δε δουλευει σωστα ο μυς,απλα οταν σφιγγω πχ με ποναει λιγο οπως στην αρχη οταν πρωτοξεκινησα γυμανστικη

[Κωστας21]

*Οφφ: κανεις προπο και μεσα στις εξετασεις?

[iLikeBB]

Ναι οταν μεσολαβει σαββατοκυριακο,κ να αφιερωσω μαι ωρα δε χαθηκε κ ο κοσμος...απο το να δω τηλεοραση :Ρ

[Κωστας21]

Ωραιος Θανο.

Εγω παλι εκανα και συρθηκα απο τα ντομς 2 μερες οποτε το αφησα για μετα :/