Σε μένα ποτέ δεν δούλεψε κανενα concetrate, γενικά ποτε δεν καταλαβα την θεωρεία του. Το νεο το εφτασα στα 2 σκούπ και δεν μου έκανε τπτ, μονο πονόκοιλο.
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 211 to 238 of 238
-
01-07-14, 15:02 #211Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 20-07-13
- Location
- Keto Universe
- Posts
- 921
" The angry man will defeat himself in the battle as well as in life" Samurai Maxim
-
02-07-14, 18:38 #212
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Θα πρεπει να βρεις καποιο συμπληρωμα που να εχει και μια καλη δοση (500-1000mg) agmatine μεσα, αν θες περισσοτερα pump.
Originally Posted by kostas muscle
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
02-07-14, 21:28 #213Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 20-12-12
- Location
- θεσσαλονικη
- Posts
- 721
εχεις καμια προταση κωστα για να παρω
παντως στα 41 μου το νιτρικο το θεωρο απαραιτητο για να με ξεσηκωσει ισως και λογο χαμηλης τεστο
-
02-07-14, 21:46 #214Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-07-06
- Posts
- 4,795
Καμια σχεση Κωστα.Τα προεξασκητικα εχουν να κανουν με το οργανισμο και τις ανοχες του καθενος!
-
02-07-14, 21:57 #215Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 20-12-12
- Location
- θεσσαλονικη
- Posts
- 721
ναι το ξερω απλα ενα παραπανω + της χαμηλης τεστο λογω ηλικιας
παντως νομιζω οτι το εχω περισσοτερο αναγκη εγω το νιτρικο
-
19-08-14, 19:51 #216
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Μετα απο 1+ μηνα με το Razor-8 της AllMax γυρισα παλι στο Assault. Τι ωραιο συμπληρωμα πραγματικα, δινει τρελη αντοχη στα σετ και ωραια ενεργεια!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
19-08-14, 23:57 #217Pumping Iron
- Join Date
- 24-05-11
- Posts
- 401
Τοση διαφορα εχει το τελευταιο assault;Το παλιο παντως,απλα δεν...
Αν και σε ορισμενους το παλιο δουλεψε καλυτερα.Last edited by ukbulldog3; 19-08-14 at 23:59.
-
20-08-14, 01:24 #218Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 20-12-12
- Location
- θεσσαλονικη
- Posts
- 721
Εγω λεω να το περνω οταν θα θελω να κανω διαλλειμα απο νιτρικα με διεγερτικα
γιατι εχω ακουσει να λενε οτι η μακροχρονια χρηση νιτρικων με διεγερτικα μπορει να φερει καρδιακα προβληματα
-
20-08-14, 02:11 #219Pumping Iron
- Join Date
- 24-05-11
- Posts
- 401
Κωστα το assault εχει διεγερτικα μεσα κανονικα!Το παλιο σε 1 σκουπ (2 δοσεις) εχει 300mg καφεινης! Originally Posted by kostas muscle
-
20-08-14, 14:07 #220Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 20-12-12
- Location
- θεσσαλονικη
- Posts
- 721
Ναι για το παλιο ξερω εχει διεγερτικα νομιζα οτι για την καινουργια εκδοση μιλουσατε
η καινουργια εκδοση νομιζω δεν εχει διεγερτικα σε ενα σαιτ παντως το εχουν στην κατηγορια χωρις
-
20-08-14, 14:12 #221Senior Bodybuilder
- Join Date
- 27-06-11
- Location
- Cyprus
- Posts
- 14,554
...για ποια διεγερτικα μιλας ρε συ???το assault ειναι απο τα καλυτερα συμπληρωματα που δοκιμασα..και το παλιο και το νεο...δεν καταλαβω γιατι τοσος ντορος...αμα περνεις ενα pre πρεπει να βλεπεις και το τι παιρνεις στην καθημερινοτητα σου...δηλ εγω εκοψα τον καφε και εβαζα ντε καφ στη δουλεια...επισης το επερνα με εντελως αδειο στομαχι...ετρωγα στις 11 30 στη δουλεια...το επερνα η ωρα 3 30 και 4 ημουν γυμναστηριο...οποταν βλεπεις οτι για να δουλεψει ενα συμπληρωμα ισως να θελει να γινουν καποιες αλλαγες στην καθημερινοτητα μας...εμενα με γεματο στομαχι δεν με επιανε το craze στα 3 scoops... Originally Posted by kostas muscle
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
-
20-08-14, 15:04 #222Pumping Iron
- Join Date
- 24-05-11
- Posts
- 401
Ετσι ακριβως,συμφωνω με τον Leo.Ειδικα αν πινεις καφεδες μεσα στη μερα,δε σε πιανει κανενα pre!
-
20-08-14, 15:06 #223Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 20-12-12
- Location
- θεσσαλονικη
- Posts
- 721
θελω να πω οτι ενα σαιτ ειχε 2 κατηγοριες νιτρικων με η χωρις διεγερτικα
στην κατηγορια χωρις διεγερτικα εκει μεσα ειχε το καινουργιο assault
-
20-08-14, 15:14 #224Senior Bodybuilder
- Join Date
- 27-06-11
- Location
- Cyprus
- Posts
- 14,554
...μια χαρα συμπληρωμα ειναι ρε μαν...και τινγκα στην αλανινη...που οπως ειπε και ο Κωστας ποιο πανω...σου δινει πολυ διαρκεια στις προπονησεις!!!!!! Originally Posted by kostas muscle
παρε το αφοβα...αλλα αν δεν σε πιανει....κανε μια - δυο μικρο αλλαγες στο προγραμμα σου και θα δουλεψει...εγω το ετρεξα με καρνιτινη τωρα το καλοκαιρι σε περιοδο με 0 υδατανθρακα...οι προπονησεις μου απιστευτες!!!!
αλλα και ενα αλλο τιπ...ειναι να το δοκιμασεις με κιτρουλινη...η κανα καρπουζι πριν την προπονηση...Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
-
20-08-14, 15:17 #225Pumping Iron
- Join Date
- 24-05-11
- Posts
- 401
Λαθος του σαιτ. Originally Posted by kostas muscle
-
20-08-14, 20:07 #226
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Σιγουρα εχει διεγερτικα μεσα, απλα επειδη η καφεινη του ειναι αργης απελευθερωσης δεν το νιωθουμε τοσο εντονα και αμεσα οσο αλλα προεξασκητικα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
21-08-14, 06:55 #227Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-07-06
- Posts
- 4,795
Κωστα,υπαρχει καφεινη αργης απελευθερωσης?Πρωτη φορα το ακουω.
-
21-08-14, 18:50 #228
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Η πατεντα της musclepharm στο assault αυτο υποδεικνυει. Ειναι συντηξη καφεινης μαζι με πτεροστιλβενη, μεθοδος η οποια βοηθα στην καλυτερη διανομη καφεινης στο αιμα και παραλληλα αυξανει την ημιζωη της κατα 25% σε σχεση με την απλη καφεινη. Με αυτη τη μεθοδο καποιες εταιρειες μπορουν να μειωσουν τη συνολικη ποσοτητα καφεινης που βαζουν στα προεξασκητικα αλλα παραλληλα να κρατησουν τα επιπεδα ενεργειας πολυ ψηλα και για μεγαλυτερο χρονικο διαστημα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
22-08-14, 07:06 #229Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-07-06
- Posts
- 4,795
Πολυ ωραια προσεγγιση,μπραβο τους!
-
22-08-14, 11:47 #230Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 20-12-12
- Location
- θεσσαλονικη
- Posts
- 721
φαινεται οτι η εταιρεια ειναι προσεγμενη και εχει πιασει ολη την γκαμα των αθληματων
να πω οτι μετα το assault απο σημερα δοκιμαζω και την πρωτεινη τους την combat.
-
20-12-14, 03:20 #231New Member
- Join Date
- 15-03-14
- Posts
- 15
Muscle Pharm Assault τι φταίει????
Καλησπέρα !!! Έχω 2 εβδομάδες που αγόρασα το assault της muscle pharm και είναι το πρώτο μου νιτρικό.Τη πρώτη μέρα ένιωσα ένα πόνο κάτω αριστερά στη κοιλιά ,τη δεύτερη μέρα εκεί που έκανα ζέσταμα μου κοκκίνισαν τα μάτια για περίπου 5-6 λεπτά και κάθε φορά που πίνω νιώθω ένα φούσκωμα λες και ήπια ένα λίτρο κοκακόλα για τα επόμενα 35 λεπτά, . Πίνω ένα σκουπ 20 λεπτά πριν τη προπόνηση με 700ml νερό, έχω να πω ότι βοηθάει πολύ στη προπόνηση πολύ ενέργεια και συνεχόμενη ,χωρίς τρέμουλο και χωρίς προβλήματα στον ύπνο.Δεν ξανά είχα τα συμπτώματα των 2 πρώτον ημερών.Το τελευταίο γεύμα μου είναι 2 με 2,5 ώρες πριν τη προπόνηση.Να το σταματήσω???
Last edited by dimitriskol10; 20-12-14 at 03:22.
-
20-12-14, 03:45 #232
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Πρωτα απ'ολα δε χρειαζοταν να ανοιξεις νεο τοπικ οταν υπαρχει ηδη εκτενεστατο πανω στο Assault. Τωρα, στο θεμα σου, τι δοσολογια παιρνεις ακριβως?
Η πρωτη μου συμβουλη ειναι να μειωσεις τη δοση και να δεις πως θα παει.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
20-12-14, 04:22 #233New Member
- Join Date
- 15-03-14
- Posts
- 15
Συγγνώμη είμαι καινούργιος στο forum και τώρα καταλαβαίνω πως δουλεύει.. Παίρνω 14 γραμμάρια.
-
20-12-14, 04:48 #234
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Μειωσε τη δοσολογια σε μισο σκουπ και δες πως θα παει. Επισης μη βαζεις τοσο πολυ νερο. Λογικο να φουσκωσες με 700ml!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
20-12-14, 19:39 #235New Member
- Join Date
- 15-03-14
- Posts
- 15
Έβαλα 8 γραμμάρια με 450ml νερό.Ένα μικρό πρήξιμο που έφυγε στα πρώτα 6-7 λεπτά στο διάδρομο και είχα μια άνετη προπόνηση.Ευχαριστώ!!!!
-
21-12-14, 08:04 #236Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-07-06
- Posts
- 4,795
Δημητρη,διαβαζε πρωτα τις οδηγιες χρησης,ειναι πολυ σημαντικες για την ληψη των συμπληρωματων!
-
23-10-15, 20:48 #237
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Ακομα μια εκδοση του αγαπημενου μας Assault της Musclepharm.
Φαινεται πως η MP πηγαινει ολο και περισσοτερο σε ετοιμα ροφηματα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
15-05-16, 22:18 #238
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Νεα εκδοση του Assault, πολυ πιο ελαφρια απο το προηγουμενο, που μολις κυκλοφορησε!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Arnold Iron Series - MusclePharm - Iron Whey (Διακοπή Σειράς)
By Musclemar in forum Συμπληρώματα ΠρωτεΐνηςReplies: 44Last Post: 05-09-16, 23:49 -
Combat Powder της MusclePharm - Απόψεις;
By Lefteris Kolovos in forum Συμπληρώματα ΠρωτεΐνηςReplies: 26Last Post: 10-02-15, 21:36 -
MusclePharm Amino1
By Musclemar in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 1Last Post: 20-09-13, 09:45 -
Musclepharm Re-Con: Γνώμες;
By axil_1990 in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 0Last Post: 27-07-13, 19:21 -
Επιλογή Προεξασκητικού - Nutrabolics Hemorush
By initiald in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 28Last Post: 15-05-12, 17:33
Bookmarks