καλησπερα...εχω βγαλει προγραμμα και αποφασισα πως βαρη θα κανω χερια σιγουρα...απο κει και περα επειδη ειμαι απειρος δεν θελω να ρισκαρω και σκεφτομαι στις 4 ασκησεις οι 2 να ναι βαρη και οι 2 με μονοζυγο...με τι σειρα να της κανω δλδ πρωτα βαρη μετα μονοζυγο και θα κανω τις πιο απλες με βαρη...ποδια ενταξει με βαρη αλλα ελαφρια ..απλα βοηθεια με το που να χρησιμοποιω το μονοζυγο ...ευχαριστω