καλησπερα!! πρωτη φορα ποσταρω σε φορουμ. θα ηθελα να ζητησω βοηθεια να φτιαξω ενα καλο προγραμμα για αφκσιση μυικης μαζας. γυμναζομαι 1 χρονο και 2 μηνες ειμαι 1.88 υψος και 83 κιλα ειμαι 22 χρονών εχω στοχο να φτασω στα 90. πρεπει να εχω στ 22 σωματικο λιπος, περνω προτείνει way 100% isolate 1 φορα πριν και 1 μετα τιν προπονηση και τρώω 5 - 6 γευματα την ημερα
Bookmarks