Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

View Poll Results: Ποιά Μορφή Διατροφής Γράμμωσης Έχει Δουλέψει Καλύτερα Πάνω Σας?

Voters
415. You may not vote on this poll
  • Απλή Υποθερμιδική Διατροφή

    151 36.39%
  • Low Carb

    134 32.29%
  • No Carb

    9 2.17%
  • Carb Cycling

    69 16.63%
  • Calorie Cycling

    5 1.20%
  • High Fat

    6 1.45%
  • Ketogenic

    26 6.27%
  • Μονοφαγία

    15 3.61%
Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast
Results 61 to 90 of 105
  1. #61
    Junior Bodybuilder Parex's Avatar
    Join Date
    08-02-16
    Posts
    228

    Default

    Quote Originally Posted by stef4 View Post
    κετο και βραστη πατατα δεν...
    Το εννοείς φίλε? ίσα ίσα τρως και περισσότερη ποσότητα από το ρύζι


    ? 6s plus ?

  2. #62

    Default

    Απλη υποθερμιδικη !

  3. #63
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    776

    Default

    ketogenic και ξελιπωνεις αλλα πρεπει να ντεχεις να βλεπεις συνεχη πτωση στο γυμναστηριο λογω της ελλειξης υδατανθρακων
    Grind while they sleep
    Learn while they party
    Live like they dream
    ObesetoaBeast

  4. #64
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-06-16
    Posts
    2

    Default

    *Πρωτεινη+σαλατα(καροτο, παντζαρι, 1κουτ. βρασμένο σιταρι, κρεμ φρέσκο, αγγούρι, μαρούλι)
    * 1 μήλο μετά την προπόνηση κι αμέσως πρωτεινη+σαλατα
    * 4 liter νερό
    * Μια ώρα στατικό ποδήλατο με άδειο στομάχι το πρωί.

    Έχασα 8 κιλά σε 2,5 μήνες, αλλά δεν έχουν σημασία τα κιλά, μην τα κοιτάτε!
    ΑΝ ΕΙΣΤΕ ΑΡΧΑΡΙΟΣ!!!! Για κάθε σωστή προπόνηση που κάνετε και παίρνετε ~500γρ. μυικό βάρος την εβδομάδα σε σύνολο 8-12κιλά τον πρώτο χρόνο, τα μισά το δεύτερο και 1-2 κιλά τον τρίτο χρόνο, ανα 1 γρ παίρνετε και 2,7 γρ νερό(αντίδραση του οργανισμού) Έτσι τα κιλά που χάνετε είναι πολύ περισσότερα και συγχρόνως βάζετε και μυικά κιλά(μιλάω για σωστή προπόνηση, με πολύ πολύ πόνο...)
    Πάντα με φυσικό τρόπο εννοείται.

  5. #65
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Τωρα εγω να ρωτησω αν ετρωγες κατι αλλο στην μερα σου η επειδη και το υπολοιπο ακουγεται εγκληματικο να το αφησω να περασει?
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  6. #66
    Advanced Bodybuilder bodybuilderx's Avatar
    Join Date
    10-05-16
    Posts
    693

    Default

    χωρις να θελω να σε προσβαλω αλλα αν συνεχισεις αυτην την διατροφη οχι μονο δεν θα γραμμωσεις, αλλα θα χαλασεις τον μεταβολισμο σου ζητημα αν ειναι 500 θερμιδες ολα αυτα.!!!!
    Last edited by bodybuilderx; 10-07-16 at 17:12.

  7. #67
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-06-16
    Posts
    2

    Default

    Τα γεύματα είναι Χ4 για όλη την ημέρα ώστε να καλυφθεί η ανάγκη πρωτείνης που χρειάζεται για το ύψος & βάρος μου(νόμισα πως εξυπακούεται)
    Επίσης και λίπος.(αμύγδαλα+ταχίνι-λάδι+αβογκαντο+γάλα με πρωτείνη 1ο γεύμα)

  8. #68
    Pumping Iron Dexter.'s Avatar
    Join Date
    23-12-13
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    642

    Default

    Quote Originally Posted by Giannis11111 View Post
    Τα γεύματα είναι Χ4 για όλη την ημέρα ώστε να καλυφθεί η ανάγκη πρωτείνης που χρειάζεται για το ύψος & βάρος μου(νόμισα πως εξυπακούεται)
    Επίσης και λίπος.(αμύγδαλα+ταχίνι-λάδι+αβογκαντο+γάλα με πρωτείνη 1ο γεύμα)
    Δηλαδη μετρας θερμιδες και μακρος? ή απλα υποθετεις οτι θα καλυφθει η αναγκη πρωτεινης / υδατανθρακων / λιπαρων? ή στο ειπα απλα καποιος?

  9. #69
    New Member Antonis T.'s Avatar
    Join Date
    01-10-16
    Location
    Athens
    Posts
    55

    Default

    Quote Originally Posted by stef4 View Post
    καποιος? εκανε κανεις κετο χωρις καθολου περπατημα τρεξιμο κτλ?
    Πιο πολυ για μελλοντικούς κετογκαιζ.
    Εγω ναι, απεχθάνομαι την αεροβική γενικώς εξαιρώντας το κολύμπι που ειναι εποχιακό. Όμως δυσκολεύομαι εξαιρετικά να ξεπεράσω το πλατό μου εδώ κ 3 μήνες. Πιθανότατα τωρα να έδινε ώθηση λίγη αεροβική.

  10. #70
    New Member
    Join Date
    28-09-10
    Location
    Alex/polis
    Posts
    17

    Default

    Καλησπέρα παιδιά, θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση σχετικά με την carb cycling. Την έχω δοκιμάσει πάνω σε μένα και έπιασε καλά, με περίπου 100-150γρ στις off days και 300γρ στις on, ξέρει κανείς ποια είναι τα αντίστοιχα γραμμάρια για μια γυναίκα?

  11. #71

    Default

    Quote Originally Posted by makis1988 View Post
    Καλησπέρα παιδιά, θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση σχετικά με την carb cycling. Την έχω δοκιμάσει πάνω σε μένα και έπιασε καλά, με περίπου 100-150γρ στις off days και 300γρ στις on, ξέρει κανείς ποια είναι τα αντίστοιχα γραμμάρια για μια γυναίκα?
    Εξαρταται απο το βαρος της φιλε μου!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  12. #72
    New Member
    Join Date
    28-09-10
    Location
    Alex/polis
    Posts
    17

    Default

    Γυρω στα 75 κιλα με 1,70 ύψος. Γενικα ξέρεις ποσο αντιστοιχει γραμμαριο ανα κιλό βάρους σε γυναίκα και σε άντρα αντίστοιχα?

  13. #73

    Default

    Παιδιά σε μένα ταιριάζει ευτυχώς η δυστυχώς η κυκλικη κετογενικη δίαιτα! και μάλιστα σχετικά γρήγορα μου έχει δώσει τα πρώτα αποτελέσματα.. περιμένω να την ξεκινήσω πάλι μετά το Πάσχα με μεγαλύτερη διάρκεια για να στραγγιξω όσο περισσότερο γίνεται

  14. #74
    New Member
    Join Date
    28-07-15
    Posts
    47

    Cool

    καλησπερα μετα απο καιρο
    εκανα κετο 1 - 1.5 μηνα περσι και την παρατησα
    αρχισα να θολωνω εγκεφαλικα
    φυσικα και ειδα αποτελεσματα, εχασα καποια κιλα , 3-4-5 αν θυμαμαι καλα? αλλα η εγκεφαλικη λειτουργια και η συγκεντρωση επεφταν συνεχως
    με στατς 1.90 περιπου υψος 90 κιλα 32 ετων για να καταλαβετε, δεν ειχα θεμα "να χασω κιλα" και τετοια, ειμαι πολυ καλα ειτε κανω ειτε δεν κανω γυμναστικη, απλα σιχαθηκα τοτε να τρωω καθε μερα σαντουιτς φορτωμενο αρκετα στη δουλεια , το ψωμι βασικα, γιατι μεσα ειχα τονο, η γαλοπουλα μαρουλι κτλ, πατατες με το φαι και γενικα με κουρασε το αμυλο εκεινη την περιοδο...
    αν θελετε να τη δοκιμασετε για λιγο, καντε το, αλλα ως εκει
    παντα θα καταληγουμε σε μια ΚΑΝΟΝΙΚΗ διατροφη, ισως λιγο υποθερμιδικη, μια αεροβιουλα οσο μπορει ο καθενας, περπατημα τρεξιμο ποδηλατο οτι θελει και λιγα βαρη
    γνωμη μου

  15. #75
    New Bodybuilder CalumVonMoger's Avatar
    Join Date
    08-05-17
    Location
    Piraeus
    Posts
    3

    Default

    Κeto και ξερο ψωμι. Κρεατα, μπεικον, μαγιονεζα, σαλατα, κοκα zero και γραμμωση.
    Οτι καλυτερο για μενα. εχοντας δοκιμασει Low Carb που την βαριεμαι τρομερα.
    Δευτερη επιλογη carb cycling.

  16. #76
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by CalumVonMoger View Post
    Κeto και ξερο ψωμι. Κρεατα, μπεικον, μαγιονεζα, σαλατα, κοκα zero και γραμμωση.
    Οτι καλυτερο για μενα. εχοντας δοκιμασει Low Carb που την βαριεμαι τρομερα.
    Δευτερη επιλογη carb cycling.
    Για τοσο λιγο που εκατσες Ελλαδα φετος,τα εμαθες φαρσι τα ελληνικα Cal!!! Μπραβο!
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  17. #77

    Default

    IF και Κeto, αυτα λειτουργουν καλυτερα σε μενα. Γενικα με τις νορμαλ διαιτες λιμοκτονω ολη την μερα και αισθανομαι αδυναμος, δεν μπορω να βγαλω προπονησεις
    Last edited by BurgerLover; 25-08-17 at 00:40.

  18. #78
    New Bodybuilder
    Join Date
    16-02-15
    Posts
    4

    Default

    Με carb cycling κατεβηκα στο 8% λιπος, πραγμα που δεν μπορουσα να επιτύχω με απλη υποθερμιδική. εχω δοκιμασει και cycle keto αλλα δεν μου δουλεψε οπως περιμενα

  19. #79
    New Member dimbo's Avatar
    Join Date
    03-10-17
    Posts
    47

    Default

    Low Carb όταν ήθελα να χάσω λίπος γρήγορα,carb cycling τώρα που κάνω ισοθερμιδική και κοιτάζω να μειώνω το λίπος και ένα έχω και ένα μικρό κέρδος σε μύες.

  20. #80
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-05-18
    Posts
    2

    Default

    παιδια καλησπερα!ειμαι 1,68 και γυρω στα 60-61 κιλα.κανω καθημερινα πρωινη γυμναστικη με διαφορα προγραμματα για καψιμο λιπους,καμψεις και κοιλιακους.επειτα τρωω βρωμη με γαλα μελι λιγα super fruits δαμασκηνα σταφιδες γκοτζι κτλ. και μπανανα.το μεσημεριανο μου ειναι πρωτεινη(κοτοπουλο,μοσχαρι) με λιγο υδατανθρακα οπως ρυζι,κριθαρακι και σαλατα.το απογευμα κανω βαροι περιπου μια ωρα και μετα ενα 20-30λεπτα αεροβιο οπως σκοινακι η τρεξιμο λιγους κοιλιακους,ραχεους.βραδινο πρωτεινη (κοτοπουλο η τονο) μπροκολο σαλατα διαφορα λαχανικα.στοχος μου ειναι να φτασω σε χαμηλα επιπεδα λιπους!οι αποριες μου ειναι οι εξης:
    1)αν ειναι καλο που κανω τοσο πολλους κοιλιακους την ημερα και καθημερινα
    2)αν πρεπει να αυξησω τις θερμιδες κι ισως τα γευματα μου
    3)αν θα μπορουσε καποιο συμληρωμα οπως πρωτεινη και λιποδιαλυτες να με βοηθησουν

  21. #81
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,286

    Default

    Quote Originally Posted by tolis94 View Post
    παιδια καλησπερα!ειμαι 1,68 και γυρω στα 60-61 κιλα.κανω καθημερινα πρωινη γυμναστικη με διαφορα προγραμματα για καψιμο λιπους,καμψεις και κοιλιακους.επειτα τρωω βρωμη με γαλα μελι λιγα super fruits δαμασκηνα σταφιδες γκοτζι κτλ. και μπανανα.το μεσημεριανο μου ειναι πρωτεινη(κοτοπουλο,μοσχαρι) με λιγο υδατανθρακα οπως ρυζι,κριθαρακι και σαλατα.το απογευμα κανω βαροι περιπου μια ωρα και μετα ενα 20-30λεπτα αεροβιο οπως σκοινακι η τρεξιμο λιγους κοιλιακους,ραχεους.βραδινο πρωτεινη (κοτοπουλο η τονο) μπροκολο σαλατα διαφορα λαχανικα.στοχος μου ειναι να φτασω σε χαμηλα επιπεδα λιπους!οι αποριες μου ειναι οι εξης:
    1)αν ειναι καλο που κανω τοσο πολλους κοιλιακους την ημερα και καθημερινα
    2)αν πρεπει να αυξησω τις θερμιδες κι ισως τα γευματα μου
    3)αν θα μπορουσε καποιο συμληρωμα οπως πρωτεινη και λιποδιαλυτες να με βοηθησουν
    Θα σου πρότεινα να το κάνεις θέμα από μόνο του και να απαντήσουν εκεί στις ερωτήσεις σου.
    Όπως επίσης μπορεί να χρειαστεί και άλλη πληροφόρηση.... πχ ποσότητες που τρώς κλπ

  22. #82

    Default

    Εμένα έχει δουλέψει ποιοτικές θερμίδες σε έλλειμμα και φουλ cardio. Τίποτα λιγότερο, τίποτα περισσότερο!

  23. #83
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Εγώ παιδιά ενώ πάντα έκανα την low carb το τελευταίο καιρό κάνω την κυκλική λήψη υδατανθράκων και θερμίδων !! Ποιο ζόρικο μεν αλλά αν έχεις όρεξη να το κάνεις πιστεύω είναι σίγουρα ποιο αποτελεσματικό !!

  24. #84

    Default

    Γεια σου καρδούλα!!Σαν νέος στο forum θέλω να σε ρωτήσω ,κάνεις carb cycling για απώλεια λίπους και διατήρηση μυικοτητας(ή αύξηση μυικοτητας) διατηρώντας θερμιδικό έλλειμμα;;Και επίσης σε τι ποσοστό είναι τα macros στις μέρες με high carbs και στις μέρες με low carbs! Ευχαριστώ

  25. #85

    Default

    Καλησπέρα σας.θα θελα μια συμβουλή περί διατροφής,είμαι 27 χρόνων και πλέον 71 κιλά που τον Μάρτιο ήμουν 87 και γενικά η διατροφή μου ήταν άστατη ,πριν 4 χρόνια γυμνάζουν με πλήρες πλάνω διατροφής.Τωρα λοιπόν έχει 1 μήνα που ξεκίνησα να γυμνάζομαι και θέλω να κάνω μεγαλύτερη ανάπτυξη μυών σε σχέση με τώρα,άρχισα λοιπόν να κάνω 6 γεύματα συν το έξτρα στο τέλος της προπόνησης .και θέλω συμβουλές.πρωινο:5αυγα τα 2 κόκκινα ,50γραμμάρια βρώμη ,150 μου γάλα , δεκατιανο: πρωτεΐνη whey με μια κουταλιά φυστικοβουτερο με νερό η γάλα : μεσημέρι 150 γρ κοτόπουλο στήθος.η τόνο η απαχο μοσχάρι με γλυκοπατάτα η μακαρονάδα ολικής σε μερίδες τον 150 γραμμάρια βραστά και λαχανικά μερικώς, απόγευμα πίνω πρωτεΐνη πάλι με φυστικοβουτερο.150 γρ γάλα αμυγδάλου ζερο,15 αμύγδαλα και 30 γρ βρώμη ,κάνω την προπόνηση μου μετά από 1:30 ώρα και μόλις τελειώσει η προπόνηση πίνω πρωτεΐνη με μια μπανανα και γάλα 1,5% . Μετά από μια ώρα κάνω το βράδυ 150 κοτόπουλο με γλυκοπατάτα και λαχανικά και πριν τον ύπνο κοτατζ 200γρ με μια κουταλιά φυστικοβουτερο..

  26. #86
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris flwrina View Post
    Καλησπέρα σας.θα θελα μια συμβουλή περί διατροφής... Μετά από μια ώρα κάνω το βράδυ 150 κοτόπουλο με γλυκοπατάτα και λαχανικά και πριν τον ύπνο κοτατζ 200γρ με μια κουταλιά φυστικοβουτερο..
    Δημήτρη καλησπέρα. Εδώ είναι για απόψεις κατηγορίας δίαιτας. Παρόλα αυτά πρέπει να μας γράψεις οπωσδήποτε ηλικία, πόσες φορές κάνεις γυμναστήριο, και επίσης πολύ σημαντικό τι ποσοστό λίπους έχεις ώστε να βγει το σωστό προφίλ δίαιτας για σένα.

    Γενικά τα φαγητά που γράφεις είναι καλά και υγείηνα μπράβο αλλά, δεν φτάνει μόνο αυτό, εκτός το ότι μου φαίνονται πολλά εξαρτάται και το στόχο σου βέβαια πρέπει να είναι και σωστά κατανεμημένα με θερμίδες και μάκρος. Οπότε καλύτερα για σένα άνοιξε ένα νέο θέμα δικό σου με ολοκληρωμένο προφίλ και εδώ είμαστε ξανά.
    Last edited by GEOZN8; 28-06-20 at 22:31.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  27. #87
    Pumping Iron Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    250

    Default

    Cals in Cals Out... Simple....

  28. #88
    New Member
    Join Date
    16-09-14
    Posts
    30

    Default

    στο παρελθον εκανα πολλες διαιτες θερμιδων αλλα ψηφισα κετογονικη την οποια κολουθω 8 μηνες τωρα με φοβερα αποτελεσματα στις αιματολογικες εξετασεις.
    πρωτα απο ολα το ζακχαρο νηστειας απο 110 πηγε στο 70.
    υψος 1.70 ξεκινησα 94 κιλα, ειμαι 78 και συνεχιζουμε,στοχος να την συνεχισω για παντα...
    ετων 40.

  29. #89
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Quote Originally Posted by paf View Post
    στο παρελθον εκανα πολλες διαιτες θερμιδων αλλα ψηφισα κετογονικη την οποια κολουθω 8 μηνες τωρα με φοβερα αποτελεσματα στις αιματολογικες εξετασεις.
    πρωτα απο ολα το ζακχαρο νηστειας απο 110 πηγε στο 70.
    υψος 1.70 ξεκινησα 94 κιλα, ειμαι 78 και συνεχιζουμε,στοχος να την συνεχισω για παντα...
    ετων 40.
    Σίγουρα έχει αποτελέσματα η μεγάλη έλλειψη υδατανθράκων αλλά για τόσο μεγάλο διάστημα και οκ ας πούμε οι 8 μήνες αλλά για πάντα που λες δεν ξέρω αν θα σου κάνει καλό
    μακροπρόθεσμα στην υγεία σου και θα σε συμβούλευα αν θες να το το τραβήξεις για μεγαλύτερο διάστημα να συμβουλευτείς των γιατρό σου γιατί ο κάθε άνθρωπος και ανάλογα
    και την ηλικία έχει διαφορετικές ανάγκες κλπ. Μην πας να το κάνεις για καλό δηλαδή και σου βγει μπουμεράνγκ.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  30. #90
    New Member
    Join Date
    16-09-14
    Posts
    30

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Σίγουρα έχει αποτελέσματα η μεγάλη έλλειψη υδατανθράκων αλλά για τόσο μεγάλο διάστημα και οκ ας πούμε οι 8 μήνες αλλά για πάντα που λες δεν ξέρω αν θα σου κάνει καλό
    μακροπρόθεσμα στην υγεία σου και θα σε συμβούλευα αν θες να το το τραβήξεις για μεγαλύτερο διάστημα να συμβουλευτείς των γιατρό σου γιατί ο κάθε άνθρωπος και ανάλογα
    και την ηλικία έχει διαφορετικές ανάγκες κλπ. Μην πας να το κάνεις για καλό δηλαδή και σου βγει μπουμεράνγκ.

    κανω συχνα αιματολογικες εξετασεις,η κετογονικη ριχνει τα τριγλυκεριδια,το ζακχαρο και την πιεση,με οσους γιατρους πηγα να το συζητησω ηταν επφυλακτικοι επειδη δεν την γνωριζαν.
    παντως ειναι βεβαιωμενα και με αιματολογικες οτι τα ριχνει αυτα.
    ειναι και το τι ταιριαζει στον καθε εναν,σε εμενα πχ ειναι μεγαλη στερηση το να ειμαι κατω θερμιδικα σε σημειο που να μου χαλαει ολον τον υπνο και μετα να ειμαι χαλια ολη μερα.
    με την κετογονικη δεν νιωθω να στερουμαι πολλα,το βασικοτερο δεν πειναω.
    επειδη το εχω συζητησει με παρα πολυ κοσμο,οικογενεια,φιλους και γνωστους βλεπω οτι το 90% προτιμουν μια υποθερμιδικη διαιτα.και εγω 19 χρονια υποθερμιδικες διαιτες εκανα και εχανα,αλλα μετα τα ξανα επαιρνα.
    να το πω ποιο σωστα ενα 80% απο οσους το συζητησα,δεν μπορεσε να πιστεψει οτι κοβωντας τον υδατανθρακα θα χασεις πολυ λιπος,και εγω πρωτη φορα την δοκιμασα και ημουν πολυ επιφυλακτικος,και να που μπαινω στον ενατο μηνα σιγα σιγα


 
Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ποιά Αμινοξέα Πιστεύετε Είναι Τα Καλύτερα
    By arnold1996 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 29-01-13, 00:09
  2. Τελική Μορφή Διατροφής - Ισοθερμιδική
    By PnLoki in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 08-07-11, 18:48
  3. Replies: 14
    Last Post: 27-05-11, 20:48
  4. Ερωτηση πανω σε διατροφη γραμμωσης
    By Skylobarbuno in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 06-05-08, 06:45

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •