Το Log Της Προετοιμασίας Μου Για Το 2013 - Επίλογος

[Κωστας21]

Η επιμονη και η πειθαρχια σου ειναι αξιεπαινη!
Καλα αποτελεσματα! :)
Υ.Γ. Πες στις αλλες να κανουν λιγο νιααααου, απο μενα ;)

[Kardoula]

Σ'ευχαριστώ Κώστα!

Δεν είμαι πάντα έτσι. Έχω κι εγώ τα σκαμπανεβάσματά μου. Ναι μεν έχω την πολυτέλεια να ασχολούμαι όλη μέρα με αυτό που αγαπάω, αλλά δεν παύει να με απασχολούν και άλλα θέματα, κυρίως οικονομικής φύσης (όπως όλους μας..).
Μια προετοιμασία κοστίζει πολυ, πάρα πολύ. Μόνο το φαγητό να βάλεις, δίνω σχεδόν μέρα παρα μέρα 15 ευρώ ΜΟΝΟ για το ψάρι. Άσε για όλα τα υπόλοιπα, μαγιώ, παπούτσια (καλά αυτά τα έχω από πέρυσι, άρα γλιτώνω το έξοδο), μπογιές, εισιτήρια, ξενοδοχείο κλπ κλπ. Ακριβό χόμπυ.. Στερούμαι από άλλα πράγματα (ρούχα, διασκέδαση) ώστε να εξοικονομώ όσο μπορώ.
Γι'αυτό ευχαριστώ για άλλη μια φορά το φόρουμ μας που με τη δική του στήριξη με χει βοηθήσει, αλλιώς δεν θα μπορούσα να ανταπεξέλθω.
Όλοι στερούμαστε, καταλαβαίνεται πολύ καλά τι θυσίες χρειάζονται, μη τα λέμε.. όλοι μας τα ζούμε καθημερινά. Φανταστείτε πόσο περισσότερα όταν αποφασίζει κάποιος να κατέβει σε αγώνα.

Λοιπόν, τέρμα το μοιρολόι, να σκεφτόμαστε θετικα
Σήμερα είμαι πολύ χαρούμενη, στο γυμναστήριο εδώ και 2 εβδομάδες έχουν φέρει stepmill, σπάνια έχουν εδώ στην Ελλάδα τα γυμναστήρια.. Μέχρι σήμερα δεν λειτουργουσε, όμως ήρθε ο τεχνικός και το έφτιαξε. Και ναι, ήμουν η πρώτη που ανέβηκε και το ξεπαρθένιασα Η αερόβια στο stepmill ειναι κόλαση και παράδεισος μαζί. Το καλύτερο μηχάνημα για χάσιμο λίπους και χτίσιμο ποδιών/ποπού. Γύρισα ένα μικρό βιντεάκι εν ώρα δράσης, μόνο που θα στραβολαιμιάσετε γιατί το κινητό το κρατούσα στο πλάι (low carb είμαι... μη δίνεται σημασία )

Το μηχάνημα αυτό έχει καβατζωθεί από μένα. Όποιος άλλος επιχειρήσει την ώρα που θέλω να κάνω, να είναι επάνω, έχει φύγει κλωτσιδών. (Ελιτάκι, εσύ που το διαβάζεις θα γελάς τώρα, γιατί θα σκέφτεσαι τις ατακες που σου λεγα οτι θα τους λεω για να ξεκουμπιζοντα "ΣΕΙΣΜΟΟΟΟΣΣΣ ΣΕΙΣΜΟΟΣΣΣΣΣΣΣΣΣ" χαχαχαχαχαχαχα)

Υ.Γ. Πες στις αλλες να κανουν λιγο νιααααου, απο μενα ;)

ΝΙΑΑΑΑΑΑΑΟΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥ

[GeorgeS]

Πόσους ορόφους ανέβηκες; Πράγματι φοβερό μηχάνημα...

[Theofano]

Να ευχηθώ κ γω με την σειρά μου καλή επιτυχία!
Δώσε πείσμα Ειρήνη κ την έχεις στο τσεπάκι την νίκη!

Υ.σ. Ανυπομονώ να δώ φώτο!!!

[Kardoula]

Πόσους ορόφους ανέβηκες; Πράγματι φοβερό μηχάνημα...

Oυρανοξύστη χαλαρά τον ανέβηκα, χαχαχαχα


Φανή σ'ευχαριστώ πολύ κούκλα μου! Φωτό υπομονή λίγες μέρες μέχρι τον αγώνα να με δείτε κομπλέ με μαγιώ, τακούνι, μπιχλιμπίδια, βαμμένη, κιουρία σωστή



Αν και τα κιλά δεν έχουν τόσο σημασία, θα γράψω ενδεικτικά σε κάποιες βασικές ασκήσεις τι βάρος χρησιμοποιώ τώρα. Δόξα το Θεό η δύναμη καλά κρατεί. Έχουμε και λέμε:

Kωπηλατική αλτήρα 28κιλά

Άρσεις θανάτου 50 κιλά (υπολογίζω μόνο τους δίσκους, η μπάρα όμως είναι μικρή/κοντή περίπου 10-12 κιλά)

Μπροστινό σκουώτ στο σμιθ - 40 κιλά (υπολογίζω μόνο τους δίσκους)

Πρέσσα 120 κιλά

Πιέσεις ώμων - 14κιλους αλτήρες

Πουλ όβερ - 24 κιλο αλτήρα

Πιέσεις στήθους - 20 κιλους αλτήρες

Ελξεις τροχαλίας δεν κάνω, κάνω σε μηχάνημα hammer strenght οποτε δεν ειναι ενδεικτικό το βάρος.

Κάμψεις δικεφάλων 10 κιλο αλτήρα

Τρικέφαλα βυθίσεις με σωματικό βάρος στο δίζυγο


Αυτά μου ήρθαν για την ώρα.


PS: Πεινάω

[Delina]

Αν και ετεροχρονισμένα να ευχηθώ κ εγώ με τη σειρά μου καλή επιτυχία, επιμονή κ υπομονή...αρετές άκρως απαραίτητες για την περίσταση αλλά κ γενικότερα! Ένα ευχαριστώ για τις συμβουλές κ οι ευχές για καλή επιτυχία είναι τα λιγότερα που μπορούμε να πούμε! #Keep bodybuilding ;) Fingers crossed!!!! XDD

[Shepherd]

Κουράγιο και πολλές πολλές επιτυχίες.

[Elita]

Ειρηνάκι ΦΩΤΙΑΑΑΑΑΑΑ! Να τα χαίρεσαι τα σκαλάκια σου, πολύ ωραίο μηχάνημα! Οι υπόλοιποι στα σκαλάκια της πολυκατοικίας παρακαλώ, το στεπμιλ κατοχυρώθηκε!

[Kardoula]

Αν και ετεροχρονισμένα να ευχηθώ κ εγώ με τη σειρά μου καλή επιτυχία, επιμονή κ υπομονή...αρετές άκρως απαραίτητες για την περίσταση αλλά κ γενικότερα! Ένα ευχαριστώ για τις συμβουλές κ οι ευχές για καλή επιτυχία είναι τα λιγότερα που μπορούμε να πούμε! #Keep bodybuilding ;) Fingers crossed!!!! XDD

Ποτέ δεν είναι ετεροχρονισμένα για ευχές και θετική ενέργεια :) Σ'ευχαριστώ πάρα πολύ!! Το παλεύω με το 100% των δυναμεών μου

Κουράγιο και πολλές πολλές επιτυχίες.

Να σαι καλα!! Ευχαριστώ πολύ!

Ειρηνάκι ΦΩΤΙΑΑΑΑΑΑΑ! Να τα χαίρεσαι τα σκαλάκια σου, πολύ ωραίο μηχάνημα! Οι υπόλοιποι στα σκαλάκια της πολυκατοικίας παρακαλώ, το στεπμιλ κατοχυρώθηκε!

Σε πληροφορώ Ελιτάκι πως κανείς δεν καταδέχεται το στεπμιλ. Κι εγώ που νομιζα πως θα πεφταν πανω του σαν τις μύγες..
ολοι τρέχουν πάνω στους διαδρόμους. Και ξέρεις γιατί; Γιατί είναι ζόρικο το άτιμο.. Που να ανέβει η κοπελίτσα με το μακιγιάζ πανω να κανει οταν στο πενταλεπτο θα χει γινει μουσκεμα στον ιδρωτα λες και εχει τρεξει 20 λεπτα;
Ετσι, δεν εχω το άγχος οτι θα μου το χουν πιασμενο.


Η σημερινή μέρα ήταν επιεικώς δύσκολη. Ο λόγος; Η απεργία των λεωφορείων (ναι ναι ξέρω η ΕΡΤ κλπ κλπ) η οποία με ανάγκασε να πάω με τα πόδια για προπόνηση. Μιλαμε για μεγαλη αποσταση. 1 ώρα δρόμο να παω και 1 να γυρισω. Οπότε καταλαβαίνετε την έξτρα εξάνλτηση.. Δεν ήθελα να χαλάσω το πρόγραμμα μου, εκνευρίζομαι όταν βγαίνω εκτός και μόνο από πείσμα το κανα.

Προπόνηση στήθος/δικέφαλα και αερόβια στο αγαπημένο στεπμιλ φυσικα.

Η διατροφή δεν βοηθάει στο να έχω την ενέργεια που θέλω. Ναι φυσικα και πειναω, φυσικα και εχω μεγαλυτερη κουραση, εναλλαγες διαθεσης. Κι εδω ειναι που πρέπει να επιστρατευσω το μυαλο για να μπορέσω να ανταπεξέλθω.

Το σωμα μας δεν του αρέσει να το πιέζουμε. Δεν του αρέσει να στερείτε θερμίδες, να χάνει λίπος. Και πόσο μάλλον σε μας τις γυναικες που η φυση δεν μας ευνοει οσο τους αντρες, που πιο ευκολα μπορουν να κυμαινονται σε χαμηλα ποσοστα.
Εδω οχι απλα αγγιζω τα ορια μου, αλλα τα ξεπερναω.
Τελικά, αξίζει να το κανει καποιος αυτο; Αξιζει για λιγα λεπτα πανω στη σκηνη και ίσως για μια νίκη που μετα μπορει να ξεθωριασει να περνάει όλη αυτή τη διαδικασια; Μήπως είναι πολύ ματαιόδοξο όλο αυτο;

Χμ... φυσικα και ειναι ματαιοδοξο. Χρειαζεται να εισαι και λιγο ψωνιο (προσοχη στη λεξη "λιγο".. Ειναι λεπτες οι ισορροπιες).

Φυσικα και αξιζει ολο αυτο. Αξιζει γιατι μαθαινεις να επιβαλεσαι στον εαυτο σου προκειμενου να φτασεις εκει που θες. Μαθαινεις να βαζεις στοχους και να μοχθεις να τους πετυχεις. Μαθαινεις τα ορια σου και τις αδυναμιες σου. Οσο δυσκολη και αν ειναι η διαδρομη, την απολαμβανω (οπως και ολοι οι αθλητες).

Ωρα ομως να φαω το τελευταιο μου γευμα.. το ψαρακι με το αγγουρι φωναζει το ονομα μου
Κι αυριο θα ναι δυσκολη μερα.. προπονηση ποδιών!!!


Να ειστε ολοι καλα και καλή μας ξεκούραση.

[iLikeBB]

Όλα αυτα που λες Ειρηνη μου ακουγονται εξωπραγματικα :Ρ
Προσωπικα κ αν ηταν να κανω γραμμωση οταν με το καλο παω 75 κιλα,δε νομιζω να μπορουσα να αντεξω πεινα.... :Ρ
Παντως μπραβο για την υπομονη σου :Ρ
Καλη επιτυχια(κ παλι :D) κ περιμενουμε φωτοοοο :P

[Musclemar]

Η απεργία των λεωφορείων (ναι ναι ξέρω η ΕΡΤ κλπ κλπ) η οποία με ανάγκασε να πάω με τα πόδια για προπόνηση. Μιλαμε για μεγαλη αποσταση. 1 ώρα δρόμο να παω και 1 να γυρισω.

Αυτο τα λεει ολα.

[Kardoula]

Kαλημέρα σε όλους!

Ξέρω πως δεν ενημερώνω το ημερολόγιό μου όπως θα θελα και στενοχωριέμαι γι αυτό :(. Έχουμε μπει πλέον στην τελική ευθεία και αυτό που προέχει είναι η συγκέντρωση σε μένα και σε αυτό που κάνω. Σε αυτή τη φάση κάθε περισπασμός είναι περιττός και δεν βοηθάει. Και είναι πολύ εύκολο να επηρρεαστείς. Κυρίως αρνητικά. Ο κόσμος δεν είναι πάντα καλός μαζί μας, ακόμα κι όταν εμείς του έχουμε φερθεί σωστά. Είναι βασικο να μπορείς να διώχνεις κάθε αρνητική σκέψη από το μυαλό σου. Αυτά κανείς δεν τα αποφεύγει, αλλά αν το δουλέψουμε μπορούμε να το καταφέρουμε. Αυτό που χρειάζομαι το έχω. 1-2 φίλους/στηρίγματα. Δεν χρειάζονται παραπάνω. Και πόσο χαίρομαι που τους έχω. Για την ακρίβεια, μόνο ένα άτομο. Αλλά ισοδυναμεί με 100. Αντέχει τη γκρίνια μου, τις βλακείες μου, γενικά με υπομένει (αλλά κι εγώ το ίδιο, χαχα)

Όλα αυτα που λες Ειρηνη μου ακουγονται εξωπραγματικα :Ρ
Προσωπικα κ αν ηταν να κανω γραμμωση οταν με το καλο παω 75 κιλα,δε νομιζω να μπορουσα να αντεξω πεινα.... :Ρ
Παντως μπραβο για την υπομονη σου :Ρ
Καλη επιτυχια(κ παλι :D) κ περιμενουμε φωτοοοο :P

Εξωπραγματικά μπορει να ακούγονται αλλά πιστεψέ με, όταν γουσταρεις αυτο που θες ολα γινονται πιο προσιτα. Ξερεις τι θα σε βοηθησει να αντεξεις πεινα, κουραση, εξανλτηση; Ο στοχος. Κι οταν λεω στοχο, εννοω προσωπικο στοχο. Δεν ειναι ο αγωνας ο μοναδικος. Βαλε εναν ρεαλιστικο στοχο και δουλευε πανω σε αυτον. Αυτο θα σε βοηθησει να εστιασεις και να σαι προσηλωμενος. Οταν δεν ξερεις που βαδιζεις, ειναι πιο ευκολο να παρεκτραπεις. Και δεν εννοω να σαι στρατιωτακι ολο τ 24ωρο, αλιμονο, ειμαστε και ανθρωποι, εχουμε και ζωη. Αλλα θα δεις ποσο θα σε βοηθησει σε ολους τους τομεις το να βαζεις προγραμμα και να πετυχαινεις μικρες επιτυχιες μεχρι να φτασεις στον τελικο.

Οσο για φωτο, θα κανεις υπομονη λιγες μερες να με δεις στον αγωνα. Είναι προσωπική επιλογή μου.


Πάμε τώρα στα της προπόνησης....
Πλέον οι πρωινές αερόβιες έχουν σταματήσει. Δεν χρειάζεται παραπάνω στρες, ήδη έχω φτάσει εκεί που θέλω. Εννοείται πως το stepmill παραμένει. Αυτό το μηχάνημα ήταν δώρο Θεού, πραγματικό εργαλείο αν θες τον κώλο σου και τα πόδια σου να γίνουν φέτες.

Χτες η εβδομάδα ξεκίνησε με προπόνηση ώμων/τρικέφαλα. Απλές, βασικές ασκήσεις,

Πιέσεις ωμων με αλτήρες
Πλάγιες εκτάσεις όρθια
Πλάγιες εκτάσεις σε επικλινή πάγκο (καθισμένη μπρούμυτα)
Εκτάσεις στην τροχαλία για πίσω μοίρα δελτοειδή
Τρικέφαλα στην τροχαλία με σκοινί
Βυθίσεις στο δίζυγο με σωματικό βάρος και καπάκι στο μηχάνημα για βυθίσεις
Εκτάσεις σε επικλινή πάγκο με μπάρα (δεν θυμαμαι πως την λενε.. ειναι αυτη η ειδική μπάρα που είναι για τρικέφαλα.. πω πω ντροπή, σταματησε το μυαλο μου )

Μετά διάλειμμα ολίγων λεπτών, λήψη bcaa και 45 λεπτά στεπμιλ για να με αποτελειώσω


Διατροφικά σταμάτησα το carb cycling, οτι ειχε να μου προσφέρει, το κανε. Τωρα κινούμαι low carb (ποτέ ομως μηδενικό υδατάνθρακα, γυρω στα 60-80γρ που δεν ειναι τραγικό) με ενδιάμεσα refeeds.
Aρκετό νερό (εμφιαλωμενο, οχι βρυσης), πράσινο τσάι και καφεδάκι μαύρο και πικρο

Σήμερα το μενού εχει πλάτη και αερόβια.

Πολλά ειπα όμως, ώρα να παω να αγορασω ψαράκι. Χρυσό τον έχω κάνει τον ψαρά με τοσα λεφτα που του ακουμπαω


Και για να μη λετε πως δε βαζω φωτο.. οριστε μια απο την Κυριακη, αγουροξυπνημενη, μετά από πρωινή αερόβια, πηγαμε στα starbucks για καφεδακι να ανοιξει το ματακι.
Καλές προπονήσεις σε όλους!!

1013699_10201634019389308_1847811975_n.jpg

[tsourekas]

Φιλακια Manoula ....να εισαι γερη και γεματη αισιοδοξια να γεμιζεις δυναμη και τους δικες μας προσπαθειες !!!!!!!!!!!!!

[Kardoula]

Σ'ευχαριστώ τσουρεκίνο μου!!! Ο ένας στηρίζει τον άλλον, όπως εγώ εσένα κι εσύ εμένα :)
Καλή μας δύναμη

[Mikekan]

Kαλή συνέχεια! Συγκεντρώσου στο στόχο σου και εμείς εδώ θα είμαστε να σε διαβάζουμε όταν βρίσκεις λίγο χρόνο!

[Kardoula]

Σ'ευχαριστώ πολύ!!! Καλή δύναμη και σε σένα! Θα γραφω πιο συχνα, το υποσχομαιιιιιιι

[George239]

Ειρήνη ωραίο το stepmil ομολογώ μου άρεσε.
Και επειδή δεν έχω σκέφτομαι να πάω στο Mall of Cyprus.
Θα χρησιμοποιήσω τις κυλιόμενες αλλά από την...ανάποδη
Οι άλλοι θα κατεβαίνουν και εγώ θα ανεβαίνω
Φέτες θα γίνω...

Εκείνο που με απασχολεί είναι ότι στα 500 m είναι το...ψυχιατρείο της Αθαλάσσας

Υ.Γ. Καλή δύναμη Ειρήνη

[iLikeBB]

Ειρηνη γιατι εμφιαλωμενο νερο? :Ρ
Λιγο ασχετο αλαλ μου φανηκε περιεργο xD

[anna_lou]

Άσε το log δεν μας πειράζει που δεν το ενημερώνεις συχνά! Όταν ο στόχος πραγματοποιηθεί μετά θα έχεις χρόνο να μας πείς πολλά!Άντε ρε Ειρήνη φόρτσα! Όλοι εδώ δίνουμε τη θετική μας ενέργεια!

[Kardoula]

Γιώργο και Άννα σας ευχαριστώ πολύ για τη θετική σας ενέργεια :) Η αλήθεια είναι πως τώρα στην τελική ευθεία το πρόγραμμά μου δεν αφήνει πολλά περιθώρια να γράφω αυτά που θέλω εδώ στο ημερολόγιό μου. Αλλά έχω τόσα πράγματα που σκέφτομαι και που ξέρω πως υπάρχουν παιδιά που θα ταυτιστουν και θα βοηθηθούν στο δικό τους στόχο, που αισθάνομαι την ανάγκη να τα εκφράσω. Γράφω ακριβώς όπως μου βγαίνουν από την ψυχή μου, γι αυτό ίσως μερικά απο αυτά ακουστουν υπερβολικά, αλλά είναι οι ενδόμυχες σκέψεις μου.

Σήμερα, καθώς πήγαινα το πρωί στο γυμναστήριο, σκεφτόμουν σχετικά με τα πρότυπα. Όλοι μας έχουμε ένα πρότυπο, αυτό που μας έδωσε το έναυσμα να ξεκινήσουμε αυτό που αγαπάμε. Αυτό που μας δίνει δύναμη ώστε να καταφέρουμε να το φτάσουμε.
Κάθε ένας έχει το δικό του πρότυπο. Εμένα πάντα με μαγνητιζαν τα σώματα αθλητριών figure. Για παράδειγμα η Erin Stern. Έχει καταφέρει να ισορροπήσει μυικότητα και θυληκότητα. Ή η Ava Cowan. Σώματα μυώδη στη σωστή "δόση". Συμμετρία, μυικότητα, ομορφιά. Που δεν κάνουν σαν γορίλες στο γυμναστήριο σαν κάτι άντρες που βλέπω στο τζιμ. Πάνε και σιωπηλά κάνουν την προπόνησή τους, αλλά σκληρή προπόνηση.. Δεν πάνε να εντυπωσιάσουν, ούτε να προκαλέσουν εντυπώσεις (τις προκαλούνε βέβαια και μονο με την ωραια παρουσία τους αλλα αυτο ειναι αλλο θεμα, χαχα).

Τέτοιου τύπου αθλήτριες είναι πρότυπο για μένα, γιατί εκτός από σώμα, έχουν ήθος. Κι αυτό περνάει από τα βίντεό τους, από τον τρόπο που μιλάνε, από το βλέμμα τους. Γιατί τα σώματα γίνονται, το ήθος όμως ή το έχεις ή δεν το χεις. Κι αυτό είναι που ξεχωρίζει έναν αθλητή.

Πέρα όμως από τους αθλητές που θαυμάζουμε και που θέλουμε να φτάσουμε (ή και να ξεπεράσουμε.. γιατί οχι;) το τελικό πρότυπο πρέπει να είμαστε εμείς οι ίδιοι. Όσο εγωιστικό και να ακούγεται αυτό. Γιατί κανένας δεν μπορεί να γίνει κλώνος της Stern ή του Άρνολντ ή του Ρόνυ.
Αυτοί είναι μόνο για την αρχή. Μετά είμαστε εμείς και ο εαυτός μας. Γι αυτό όταν με ρωτάνε, τους απαντάω πως εγώ είμαι το πρότυπο του εαυτού μου. Στόχος να είμαι καλύτερη από εμένα, όχι από κάποια άλλη. Γι αυτό μη συγκρίνεται εσεις τα αγόρια αλλά και τα κορίτσια, με άλλους φίλους σας. Κάθε ένας είναι ξεχωριστός κι έχετε κάτι που ο άλλος δεν έχει.
Ακόμα κι αν έχει ευνοηθεί από τη φύση με τα σούπερ ντουπερ γονίδια, μη σας παίρνει από κάτω. Εσείς δουλέψτε με αυτά που διαθέτετε.

Το άθλημα που έχουμε διαλέξει εκτός από το σώμα, καλλιεργεί και το νου. Εκμεταλλευτείτε το και θα δείτε πως θα αλλάξει θετικά και τις άλλες πτυχές της ζωής σας.


Καλό μεσημέρι σε όλους, ώρα για λίγη ξεκούραση :)

[grt]

Ειρήνη πολλά μπράβο που για άλλη μια σεζόν μοιράζεσαι μαζί μας την προετοιμασία σου. Φέτος ο αγώνας σου θα γίνει με την υποβοήθηση της περσινής σου εμπειρίας και αυτό σου δίνει ένα επιπλέον αβαντάζ αλλά, προσοχή, όχι λόγο για να εφησυχάζεις.

Κάθε επιτυχία σου εύχομαι πάνω από όλα με υγεία.

[Kardoula]

Σ'ευχαριστώ πάρα πάρα πολύ!! :)

Έχεις απόλυτο δίκιο. Σε καμία περίπτωση δεν υφησυχάζομαι, ίσα ίσα που αισθάνομαι το "βάρος" ότι φέτος πρέπει να είμαι καλύτερη από πέρυσι. Αυτή είναι και η γοητεία του αθλήματος : να προσπαθείς να βελτιώνεσαι συνεχώς. Να πειραματίζεσαι και να βλέπεις πως αντιδρά το σώμα σου.
Η πρώτη φορά πάντα μας μαθαίνει. Μάζεψα τα λάθη που έκανα ώστε φέτος να τα αποφύγω. Και θέλω να πιστεύω πως το χω καταφέρει :)

Αυτές οι μέρες είναι και οι πιο δύσκολες. Αλλά παρόλο την κούραση, έχω έντονη ανυπομονησία. Το λαχταράω! Όλη αυτή η δουλειά, η οποία έχεις την δυνατότητα σε λίγα λεπτά πάνω στη σκηνή να την δείξεις. Εκτός αυτού, υπάρχουν και άλλες εκρεμμότητες που πρέπει να τακτοποιώ αυτό το διάστημα, κυρίως περιποίησης σώματος, πρόσωπο, μαλλί, γενικά αυτό που λεμε εμεις τα κοριτσάκια "μποτέ"

Σήμερα πήγα σαν καλή νοικοκυρά στη λαϊκή, για ανεφοδιασμό. Θυμήθηκα όταν ήμουν μικρή και με παιρνε η μαμά μου μαζί της, ένιωθα λες και πήγαινα εκδρομή (ωραίες παιδικές αναμνήσεις..). Μετά βόλτα από το ψαράδικο, όπου πλέον με χουν μάθει και μόλις με δουν ετοιμάζουν το ψάρι Επιστροφή σπίτι, μαγείρεμα και βουρ για προπόνηση στήθος/δικέφαλα και stepmill.

Αν και προσπαθώ να μη το φέρνω στο μυαλό μου, έρχεται εικονα από το σπιτικό μου γυμναστήριο που είχα στο νησί.. Το χα τόσο όμορφα φτιαγμένο.. Μου έλειψαν αυτές οι προπονήσεις. Τότε, ούτε που πήγαινε το μυαλό μου ότι θα ερχόταν μέρα που θα συμμετείχα σε αγώνα. Ήταν ένας ευσεβής πόθος. Από τότε το ονειρευόμουν..

Το παρελθόν όμως είναι παρελθόν. Τώρα κοιτάμε μπροστά και μετράω αντίστροφα για τη μεγάλη μέρα.
Την ώρα που έκανα στεπμιλ, ήρθε μια κοπελια, που δουλεύει στο γυμναστήριο και πιάσαμε κουβέντα. Με κοίταζε έτσι μούσκεμα στον ιδρώτα να κάνω και με ρωτάει πως αντέχω τέτοια κούραση. Της απάντησα, πως όταν θες κάτι πολύ, βρίσκεις τη δύναμη και το καταφέρνεις. Ε να λοιπόν που το πείσμα μου μια φορά μου φάνηκε χρήσιμο (ναι ναι, το παραδέχομαι είμαι πεισματάρα του κερατά )


Δεν ξέρω γιατί.. αλλά νιώθω χαρούμενη, δεν μπορώ να εκφράσω ακριβώς το συναίσθημα.. ειναι κάτι μεταξύ χαράς, ανυπομονησίας, κούρασης.. ένας αχταρμάς συναισθημάτων. Ίσως επειδή απέδειξα πως όταν θέλω κάτι, το κάνω. Κι αν όλοι κάποτε με έλεγαν αδύναμη, χαίρομαι που τους διαψεύδω.

Αυτά για σήμερα, ώρα για το γεύμα μου και δουλειά στον υπολογιστή.

Να είστε όλοι καλά και καλές προπονήσεις!

[Musclemar]

Ευχαριστουμε Ειρηνη που μοιραζεσαι μαζι μας ολο αυτο το σημαντικο ταξιδι προς την επιτυχια! Ειναι πολυ σπανιο να μπορει να μαθει κανεις τις σκεψεις ενος αθλητη κατα τη διαρκεια μιας τοσο πολυπλοκης, κουραστικης και σημαντικης περιοδου. Η ψυχολογια ειναι το παν και μονο το γεγονος οτι εισαι τοσο συγκεντρωμενη και διαθεσιμη να εξιστορισεις το "ταξιδι", ειναι κατι που το θεωρω ανεκτιμητο για οσους ελπιζουν να πατησουν επι σκηνης μελλοντικα.

[SadeAdu]

Δεν ξέρω γιατί.. αλλά νιώθω χαρούμενη, δεν μπορώ να εκφράσω ακριβώς το συναίσθημα.. ειναι κάτι μεταξύ χαράς, ανυπομονησίας, κούρασης.. ένας αχταρμάς συναισθημάτων. Ίσως επειδή απέδειξα πως όταν θέλω κάτι, το κάνω. Κι αν όλοι κάποτε με έλεγαν αδύναμη, χαίρομαι που τους διαψεύδω.

Αυτά για σήμερα, ώρα για το γεύμα μου και δουλειά στον υπολογιστή.

Να είστε όλοι καλά και καλές προπονήσεις!

Εγώ θα σταθώ σε αυτό! Πολλές φορές οι άλλοι δεν καταλαβαίνουν πως η αμφισβήτηση και τα "περίεργα" σχόλια μπορούν να δράσουν και σαν καύσιμο! Σίγουρα επειδή απο ότι έχω καταλάβει είσαι δυναμικός και δραστήριος άνθρωπος λειτούργησε πολύ θετικά για εσένα γιατί τώρα (και όχι μόνο τώρα) όλους αυτούς τους κλείνεις το στόμα με τον καλύτερο-αποτελεσματικότερο τρόπο!! Με τις πράξεις σου...με την προσπάθεια σου...με την περσινή νίκη σου...και σου εύχομαι ΚΑΙ σε φετινή νίκη!

Συνέχισε έτσι δυνατή να δίνεις κίνητρο και σε εμάς να το παλεύουμε όσο μπορούμε με ότι στόχους έχει καθένας-μια μας!! Λίγο έμεινε για την γραμμή τερματισμού βουυρρ δύναμη να την περάσεις πρώτηηηηηηηηηη!!!

Btw ΝΑ που τελικά πριν μερικούς μήνες λέγαμε τι κρίμα που δεν θα μπορώ να σε υποστηρίξω απο κοντά γιατί πέφτει μακριά η Ζάκυνθος...αλλά δες πως τα φέρνει η ζωή και θα σε χειροκροτάμε απο κάτω και θα φωνάζουμε "πάμε γερά Καρδούλαααα"!!!

[anna_lou]

Ωρε Ρηνιώ κοινό δυνατό θα έχεις!Ρε συ να σου πώ κάτι εδώ εγώ έχω ανυπομονεσία να έρθει η μέρα του αγώνα! Δεν ξέρω το συναίσθημα και φαντάζομαι δεν θα το μάθω ποτέ αλλά πρέπει να είναι υπέροχο! Κοντοζυγώνει ο καιρός! Παιδιά πανό θέλω και ας μην είμαι εκεί! Καλη ξεκούραση και καλό πείσμα λοιπόν!

[Kardoula]

Ευχαριστουμε Ειρηνη που μοιραζεσαι μαζι μας ολο αυτο το σημαντικο ταξιδι προς την επιτυχια! Ειναι πολυ σπανιο να μπορει να μαθει κανεις τις σκεψεις ενος αθλητη κατα τη διαρκεια μιας τοσο πολυπλοκης, κουραστικης και σημαντικης περιοδου. Η ψυχολογια ειναι το παν και μονο το γεγονος οτι εισαι τοσο συγκεντρωμενη και διαθεσιμη να εξιστορισεις το "ταξιδι", ειναι κατι που το θεωρω ανεκτιμητο για οσους ελπιζουν να πατησουν επι σκηνης μελλοντικα.

Εγώ ευχαριστώ Κώστα που τόσα χρόνια φιλοξενούμαι σε αυτό το φόρουμ (από το 2004 για την ακρίβεια..) και που μου έμαθε τόσα πολλά πράγματα και με στηρίζει και σε αυτή την προσπάθειά μου. Είναι το λιγότερο που μπορώ να προσφέρω σε όσα παιδιά σκέφτονται να κάνουν αυτό το βήμα αλλά και σε όσα απλώς δουλεύουν για το δικό τους στόχο.
Η ψυχολογία όντως είναι το παν. Από ένα σημείο και μετά λειτουργείς στον αυτόματο πιλότο. Εκνευρισμός, απότομες αλλαγές διάθεσης, κούραζεσαι πιο εύκολα σε σχέση με πριν - όλα αυτά είναι μέσα στο παιχνίδι. Όμως αυτό το ταξίδι όσο παράλογο και αν ακούγεται, το απολαμβάνω.

Εγώ θα σταθώ σε αυτό! Πολλές φορές οι άλλοι δεν καταλαβαίνουν πως η αμφισβήτηση και τα "περίεργα" σχόλια μπορούν να δράσουν και σαν καύσιμο! Σίγουρα επειδή απο ότι έχω καταλάβει είσαι δυναμικός και δραστήριος άνθρωπος λειτούργησε πολύ θετικά για εσένα γιατί τώρα (και όχι μόνο τώρα) όλους αυτούς τους κλείνεις το στόμα με τον καλύτερο-αποτελεσματικότερο τρόπο!! Με τις πράξεις σου...με την προσπάθεια σου...με την περσινή νίκη σου...και σου εύχομαι ΚΑΙ σε φετινή νίκη! Συνέχισε έτσι δυνατή να δίνεις κίνητρο και σε εμάς να το παλεύουμε όσο μπορούμε με ότι στόχους έχει καθένας-μια μας!! Λίγο έμεινε για την γραμμή τερματισμού βουυρρ δύναμη να την περάσεις πρώτηηηηηηηηηη!!! Btw ΝΑ που τελικά πριν μερικούς μήνες λέγαμε τι κρίμα που δεν θα μπορώ να σε υποστηρίξω απο κοντά γιατί πέφτει μακριά η Ζάκυνθος...αλλά δες πως τα φέρνει η ζωή και θα σε χειροκροτάμε απο κάτω και θα φωνάζουμε "πάμε γερά Καρδούλαααα"!!!

Γλυκιά μου Μάντυ σ'ευχαριστώ πολύ για το όμορφο ποστ!
Ούτε δυναμικός χαρακτήρας είμαι, ούτε δραστήριος.. Είμαι από τη φύση μου υπερβολικά ευαίσθητη, αδύναμη, τα βάζω μέσα μου, ενώ παράλληλα είμαι πεισματάρα και εγωίστρια.

Αυτό που με έκανε δυνατή ήταν ένα δυνατό χαστούκι που πήρα από τη ζωή.. Όταν πριν 2 χρόνια, μετά από σχεδόν 10 χρονια γάμου, χωρίζω και επιστρέφω στο πατρικό μου, στην κυριολεξία με 7 κούτες πράγματα και μια γάτα.

Ξεκίνησα και πάλι από την αρχή, λες και έπαιζα μονόπολη και τράβηξα κάρτα "γύρνα στην αφετερία".
Εκεί που πιστευες πως έχει μπει η ζωή σου σε μια σειρα, γίνεται κάτι και βρισκεσαι εκεί που δεν φανταζόσουν ότι θα έφτανες.

Όταν λοιπόν γύρισα Αθήνα (γιατί ζούσα σε νησί), υποσχέθηκα στον εαυτό μου να πετύχω. Είπα, σε τι είμαι καλή; Τι αγαπάω; Με αυτό θα ασχοληθώ και θα μοχθήσω να τα καταφέρω και να γίνω καλή.

Αυτό το κάτι ήταν το bbing. Διάβαζα, πήγα σε σχολή personal training και ξεκίνησα βήμα βήμα, να χτίζω από την αρχή τη ζωή μου.

Γιατί τα λέω όλα αυτά; Για να δουν όσες γυναίκες διαβάσουν αυτές τις γραμμές, ότι δεν υπάρχει σημαντικότερο πράγμα από το να είσαι ανεξάρτητη και να μπορείς να στηριχτείς γερά στα πόδια σου χωρίς να έχεις ανάγκη κανέναν.

Όταν πιάνεις πάτο, παίρνεις φόρα και φτανεις ακόμα πιο ψηλά. Κι εγώ διψούσα να τα καταφέρω, το χρωστούσα στον εαυτό μου. Και δόξα το Θεό, μέχρι στιγμής έχω καταφέρει αρκετά πράγματα και είμαι περήφανη γι αυτό.

Οι συνθήκες μας κάνουν δυνατούς, οι συνθήκες μας κάνουν και αδύναμους. Στο χέρι μας είναι να διαλέξουμε τι από τα δύο θα γίνουμε.

Ωρε Ρηνιώ κοινό δυνατό θα έχεις!Ρε συ να σου πώ κάτι εδώ εγώ έχω ανυπομονεσία να έρθει η μέρα του αγώνα! Δεν ξέρω το συναίσθημα και φαντάζομαι δεν θα το μάθω ποτέ αλλά πρέπει να είναι υπέροχο! Κοντοζυγώνει ο καιρός! Παιδιά πανό θέλω και ας μην είμαι εκεί! Καλη ξεκούραση και καλό πείσμα λοιπόν!

Σ'ευχαριστώ κοριτσάρα! Οντως το συναισθημα αυτό ειναι υπέροχο και το περιμενα τοσο καιρο να το ξανανιώσω! Ολα θα πανε καλά, πάνω απ ολα θα το απολαύσω όσο μπορώ.


Το ΣΚ δεν έχει προπόνηση με βάρη, μόνο αερόβια. Έχω ξεκινήσει ήδη και σολαριουμ, άντε να γινω αραπίνα λάγνα ερωτιάρα τρομάρα μου

Αυτά για σήμερα, σας ευχαριστώ και πάλι όλους για την υποστήριξή σας!!


ps: Πεινάωωωωω

[lakers4life24]

σολαριουμ? μα αφου βαφεστε .... για ποιο λογο να το κανεις

[Musclemar]

σολαριουμ? μα αφου βαφεστε .... για ποιο λογο να το κανεις

Καλο ειναι να υπαρχει μια βαση φυσικου χρωματος στο σωμα, για να φαινεται καλυτερα το χρωμα που μπαινει απο πανω μετα.
Δες π.χ. τον Ronny Rockel, μια ζωη κατασπρος, βαζει το χρωμα απο πανω και...ειναι ακομα ασπρος..!!

[lakers4life24]

lol τον googlara δικιο εχεις,ισχυει.

[tsourekas]

Μanoula παρολο που αναφερεσαι με τοση απλοτητα σε γεγονοτα που σε σημαδεψαν , πρωτον μου στριβει το στομαχι ..και δευτερον κανει ολα τα υπολοιπα να φανταζουν παιχνιδακι !!!!!
Αυτες οι πηγαιες εξομολογησεις σου ειναι ολη η δυναμη ................

Κardoula made of steel