γεια σας ειμαι 15 ετων και θελω να αυξησω την μυικη μου μαζα κανω οκταθλο(στιβο το οποιο εχει και δυναμη χερια και ποδια) κανω 2 χρονια γυμναστηριο και κανω και παγκρατιο... ο στοχος μου ειναι να αναπτυξω ποιο πολλους μυες..κανω διατροφη για αναπτυξη μυων/ογκο που χωριζετε σε 5-6 γευματα σε καθε γευμα μου περιεχονται πολλες πρωτεινες και υδατανθρακες σε μικρη ποσοτητα και πριν 1 μηνα αρχισα να κανω χρηση whey protein.το προγραμμα μου στο γυμναστηριο ειναι γραμμωση.... την οποια οπως ειπα κανω 2 χρονακια... και λεω απο τρ το καλοκαιρι να αρχισω κατι σε ογκο... εχετε να μου προτεινετε κατι σχετικα με αυτα;;;
ευχαριστω για τον χρονο σας...
Bookmarks