Που αποκτας μεγαλυτερη σωματικη δυναμη??

**virbas** · 02-06-13, 22:50

Καλησπερα ,θα ηθελα να ροτισω κατι που εχει αρχησει να με απασχολει τον τελευταιο καιρο, στο bb η στο powerlift αποκτας περισσοτερη δυναμη και οταν λεω για bb εννοωντας προγγραματα ογκου ...

**Leo 11** · 02-06-13, 23:01

ε μα γιαυτο λεγετε Powerlifting ρε φιλε... αυτοσκοπος ειναι η αυξηση της δυναμης στις 3 βασικες...οτιδηποτε αλλο ειναι εκτος....

και στο bb δεν υπαρχει για μενα προγραμμα ογκου και γραμμωσης...η ενταση πρεπει να ειναι η ιδια...η διατροφη καθοριζει τον ογκο και την γραμμωση

**virbas** · 02-06-13, 23:02

οκ εχεις να μου προτεινεις καποια προγγραματα δυνατα ειμαι ειδη ειμαι σε πολυ καλη σταδιο στο θεμα δυναμης απλα θελω να την αυξησω

**Leo 11** · 02-06-13, 23:08

Originally Posted by virbas

οκ εχεις να μου προτεινεις καποια προγγραματα δυνατα ειμαι ειδη ειμαι σε πολυ καλη σταδιο στο θεμα δυναμης απλα θελω να την αυξησω

...προγραμματα δυναμης υπαρχουν παρα πολλα...εγω δεν ακολουθω κανενα απο αυτα ομως...μια και κανω powerlifting με καποιον αθλητη που με καθοδηγα....

αν ειχα να σου προτεινω κατι...ειναι το madcow 5x5 μια και δεν εισαι εντελως αρχαριος...εμενα προσωπικα μαρεσει

**virbas** · 02-06-13, 23:22

θα μπορουσεσ να μου στειλεις καπιο link?

**Leo 11** · 02-06-13, 23:26

http://stronglifts.com/madcow-5x5-training-programs/

οριστε φιλε μου...διαβασε το...

**virbas** · 02-06-13, 23:38

ευχαριστω πολυ να εισια καλα

**virbas** · 02-06-13, 23:59

απο οτι καταλαβα ειναι 3ημερο προπονησης με τρεις βασικες ασκησεις ,, μπορω να πηγαινω να κανω και αλλες μερες δλδ να πηγαινω να γυμναζω τα χερια ,, η αντι για 3 ασκησεις να κανω και καποιες οι οποιες μου αρεσουν