Πρόβλημα Με Τον Ύπνο

[BillPeristeri3]

Οπως τα λεει και ο τιτλος.
..Απο περσι που τελειωσα με τις πανελληνιες και επεφτα ταβλα στο κρεβατι εχω προβληματα με τον υπνο μου. Για να καταλαβεται περιπου για τι μιλαω. Κοιμαμε δυσκολα και μονο αν το στομαχι μου ειναι γεματο και αφου γυρωφερω κανα μισαωρο στο κρεβατι, ξυπναω με τον παραμικρο θορυβο μεσα στο σπιτι (αν ανοιξει πορτα ανοιγει το ματι γαριδα) και δεν μπορω να κοιμηθω και μπολικες ωρες (ποτε πανω απο 7 - 7.30 τους τελευταιους 4 μηνες).
Το θεμα ειναι οτι δεν εχω αγχος για καποιο θεμα ουτε υποχρεωσεις που κρατανε το μυαλο μου απασχολημενο ωρες. Να προσθεσω οτι εχω κοψει τον καφε εδω και 4 μηνες λογω υπνου και δεν ξενυχταω (νανι στις 1 το πολυ).
Ολα τα παραπανω χωρις καμια υπερβολη.

Οποιος ειχε παρομοια προβληματα υπνου και βρηκε κατι που τον βοηθαει ας απαντησει, θα το εκτιμησω πολυ.

Καθε συμβουλη δεκτη. Ευχαριστω!

[Giorgos-9-]

καπου στο φορουμ διαβασα οτι η αυπνια ειναι συμπτωμα υπερκοπωσης

[Leo 11]

καπου στο φορουμ διαβασα οτι η αυπνια ειναι συμπτωμα υπερκοπωσης

...σορρυ για το οφ...ρε Γιωρκο σβησε κανενα πμ

[Mikekan]

Έχω ακριβώς τα ίδια συμπτώματα με σένα εδώ και περίπου 2-3 χρόνια. Να σημειώσω ότι ποτέ στη ζωή μου δεν ήμουν του ύπνου και γενικά ξυπνάω κάθε μέρα κατά τις 7 είτε έχω να πάω δουλειά είτε το ΣΚ.

Τα πράγματα γίνονται λίγο καλύτερα τις μέρες που φορτώνω υδατάνθρακα και αρκετά χειρότερα τις Low carb days.

Kαι εγώ δεν μπορώ να πω ότι έχω κάποιο ιδιαίτερο άγχος.

Γενικά αυτό που έχω παρατηρήσει είναι ότι όσο μεγαλώνω κοιμάμαι και χειρότερα.

[apathya]

Και γω ακριβως τα ιδια συμπτωματα δηλωνω... Νηστικος δε μπορω να κοιμηθω με τιποτα.. Αλλες φορες πιστευω οτι φταιει το νιτρικο... αλλες φορες πιστευω οτι η φταιει η υπερκοπωση... Ενα διαστημα δε μπορουσα να κοιμηθω με τιποτα πριν τις 5 το πρωι. Τωρα ειναι λιγο καλυτερα τα πραγματα..

[leuteris19]

δεν ειναι τιποτα.το εχω και γω που και που...αλλα πιστευω πως οταν δεν μπορεις να κοιμηθεις εισαι πολυ κουραμενος...γιατι οταν ειμαι πτωμα εγω δεν μπορω να κοιμηθω...τωρα δεν ξερω κατι παραπανω...υπερενταση δηλαδη...

[BillPeristeri3]

Ανακουφηση μεγαλη που δεν ειμαι ο μονος!! Πολλες φορες τα βραδυα πριν το τελευταιο γευμα περνω κανα φιλο και παμε για περπατημα σε ολο το περιστερι μπας και νιωσω λιγο κουραση αλλα αυτο με την υπερκοπωση πρωτη φορα το ακουω. Προπονουμε πρωι και μετα μολις φαω ειμαι να πεσω να πεθανω αλλα μετα απο κανα μισαωρο μου φευγει. καποιες φορες σπαω και την διατροφη πινωντας γαλα αν περασει καμια ωρα απο το τελευταιο γευμα και δεν με εχει παρει ακομα. Ενδεχεται να ειναι καταπωνημενο το νευρικο απο τις πολλες προπονησεις? Γιατι μου το ειχανε πει και αυτο. Να πω οτι τα αμυγδαλακια πριν τον υπνο με εχουν ψιλοβοηθησει.

[Κωστας21]

Βασιλη μηπως εισαι αγχωμενος με κατι?
Εγω οταν εδινα πανελληνιες πριν λιγους μηνες απο ψυχολογικη πιεση, δεν επεφτα ευκολα!!!

Συμβαινει και σε αλλα ατομα, με πιανει και εμενα αν βαλω κατι στο μυαλο μου ή αγχωθω. Για σκεψου, σε ανησυχει τιποτα? :)

[apathya]

Ανακουφηση μεγαλη που δεν ειμαι ο μονος!! Πολλες φορες τα βραδυα πριν το τελευταιο γευμα περνω κανα φιλο και παμε για περπατημα σε ολο το περιστερι μπας και νιωσω λιγο κουραση αλλα αυτο με την υπερκοπωση πρωτη φορα το ακουω. Προπονουμε πρωι και μετα μολις φαω ειμαι να πεσω να πεθανω αλλα μετα απο κανα μισαωρο μου φευγει. καποιες φορες σπαω και την διατροφη πινωντας γαλα αν περασει καμια ωρα απο το τελευταιο γευμα και δεν με εχει παρει ακομα. Ενδεχεται να ειναι καταπωνημενο το νευρικο απο τις πολλες προπονησεις? Γιατι μου το ειχανε πει και αυτο. Να πω οτι τα αμυγδαλακια πριν τον υπνο με εχουν ψιλοβοηθησει.

Σιγουρα παιζει ρολο το Κ.Ν.Σ. Στο λεω και εγω που ειμαι παθων. Δοκιμασε χαμομηλι πριν τον υπνο. Αν δεν σε κανει τιποτα, αν θελεις δοκιμασε να κανεις 20-30μερες χρηση βαλεριανας. Εμενα με βοηθησε λιγο.

Υ.Γ. Μπορεις να παρεις και ενα off 1-2βδομαδες. Πιστευω θα σε ξεκουρασει.

[HoHe]

Οποιος ειχε παρομοια προβληματα υπνου και βρηκε κατι που τον βοηθαει ας απαντησει, θα το εκτιμησω πολυ.

Καθε συμβουλη δεκτη. Ευχαριστω!

Γενικα δεν εχω προβληματα στον υπνο αλλα τη τελευταια 7μαδα ειχα ψιλοαυπνιες.
Αυτο που με βοηθησε ηταν η αναγνωση ενος βιβλιου και η καταλληλη μουσικη!
Ελπιζω να το βρεις κι εσυ χρησιμο

[BillPeristeri3]

Με τα βιβλια δεν τα πηγαινα ποτε καλα φιλε Hohe αλλα αυτο με την μουσικη θα το δοκιμασω.
Αpathya καταλαβαινομαστε σχετικα με το ποσο δυσκολο ειναι να παρατησεις την προπονηση φανταζομαι ε? :ρ αλλα σαφως και αν χρειαστει θα το κανω, το μεγαλυτερο ρεπο που εχω παρει απο τον σεπτεμβρη μερχι τωρα ειναι 4 μερες. Δεν ειναι λιγο ακραια λυση η βαλεριανα? Το χαμομηλι απο σημερα κιολας.
Κωστα οχι δεν εχω. Με τις εξετασεις περσυ για να καταλαβεις πηγαινα σχολειο, φροντ και προπονηση και μετα διαβαζα μεχρι τι 1-2 οποτε μολις ακουμπαγα το μαξιλαρι μπουπ ξερενομουν.

Και η μεγαλη ειρωνια της υποθεσης εχτες ανοιξα το θεμα τα ξημερωματα εκανε σεισμο και πεταχτηκα πανω και κοιμηθηκα μετα απο καμια ωρα

[leuteris19]

ρε παιδια συγνωμη μονο εγω δεν καταλαβα τιποτα απο σεισμο;;;

[Κωστας21]

Αφου ο σεισμος εγινα 5 ωρα ρε συ, δεν εχεις ηδη ξυπνησει λευτερη?

[leuteris19]

οχι κωστη τριτες ,πεμπτες και σαββατο ξυπναω 5 5 και κατι:)

[BillPeristeri3]

Ρε σου λεω πεταχτηκα! Σε φαση που νομιζα οτι μου κανανε πλακα και κουναγαν το κρεβατι ;p Εφαγα μια χουφτα αμυγδαλα και μισο σκουπ για να γεμισει το κενο και ξαναπεσα. Λευτερη λογω δουλειας?

[Mikekan]

χαχαχα και εγώ ήπια ένα scoop, λέω αφού ξύπνησα που ξύπνησα, και προσπάθησα να ξανακοιμηθώ.

[leuteris19]

Ρε σου λεω πεταχτηκα! Σε φαση που νομιζα οτι μου κανανε πλακα και κουναγαν το κρεβατι ;p Εφαγα μια χουφτα αμυγδαλα και μισο σκουπ για να γεμισει το κενο και ξαναπεσα. Λευτερη λογω δουλειας?

ναι μπιλλαρα!

[BillPeristeri3]

χαχαχα και εγώ ήπια ένα scoop, λέω αφού ξύπνησα που ξύπνησα, και προσπάθησα να ξανακοιμηθώ.

[BillPeristeri3]

Mιας και εχω ανοιξει αυτο μην ανοιγω και αλλο.

Καθολη την διαρκεια της μερας νιωθω πολυ αφυδατομενος και ιδιαιτερα μετα την προπονηση. Πινω πολυ νερο (πανω απο 5 λιτρα) αλλα δεν ξεδιψαω με τιποτα.

Καμια ιδεα για το τι μπορει να ειναι?

[cuban]

Χρησιμοποιείς αλάτι σε λογικές ποσότητες ?

[BillPeristeri3]

Βαζω στις δυο σαλατες που τρωω αλατι αλλα και οτι εχει μεσα το φαγητο. Για χαμηλη πιεση υποψιαζεσαι?

[cuban]

ΟΚ. Τώρα καλοκαίρι είναι, λογικό είναι να ιδρώνεις και να χάνεις παραπάνω νερό. Πίνε και μη σε νοιάζει.

[BillPeristeri3]

Κομπλε τοτε!!

[HoHe]

ρε παιδια συγνωμη μονο εγω δεν καταλαβα τιποτα απο σεισμο;;;

+1 κι απο μενα ουτε εγω καταλαβα κατι...

[BillPeristeri3]

Αααχ ποσο τυχεροι ειστε που κοιμαστε βαρια