1.73cm, 82kg
ηλικια- 20+
WP_000069.jpgWP_000070.jpgWP_000065.jpgWP_000064 (1).jpg
εχω κλείσει ενα χρονο σε recomp δεν ξερω αν κανω καλα...βασικα ειχα φρικαρει απο πέρυσι που ειχα κάνει όγκο κ ειχα μαζεψει πολυ λιπος κ εκανα αμαν να το χασω μετα...δεν έχω κ τα καλύτερα γενετικα(ενδομορφος)..κ ετσι αποφασισα απο εδω κ περα μονο ρεκομπ..
προπονηση συνηθως παιζω 5ημερο σπλιτ
π.χ. Δευτέρα Ποδια(γατι τα ειχα παρατήσει κ ειναι πίσω)αρχιζω απο μηριαίους δικ και μετά τετρακεφάλους..
Τρίτη Στήθος
Τεταρτη πλατη
Πεμτη ωμους
παρασκευη δικ-τρικ
γενικα να πω οτι πατησα το ποδι μ σε γυμναστήριο 16 χρονων..στο ίδιο ύψος και στα 58 κιλα σε ενα χρονο χωρις ιδιαίτερη διατροφη κ τρώγοντας τα παντα ειχα πατήσει τα 70κιλα...μετα την επόμενη χρονιά στην τριτη λυκείου πηγαινα μια δυο φορές την εβδομαδα χωρις διατροφη ετσι για να ξεσκασω περισσότερο γιατι τ φροντιστήρια κτλπ δεν μ αφηναν χρόνο...ποιο συγκεκριμενα θελω να πω οτι τα τελευταια 1-2 χρονια κανω όσο το δυνατον σαβαρη διατροφη -προπονηση μπορω...
αυτάαααααα!...
Bookmarks