Πρόγραμμα Για Γυμναστική Όγκου

[veriong]

Καλησπέρα αλάνια μου έχω κάνει το έξεις πρόγραμμα
Καταρχήν είμαι 16 χρονών μισό χρόνο στο γυμναστήριο 1,70 ύψος 55 κιλάκια


Δευτέρα : στηθος-τρικεφαλα
Τρίτη : δικεφαλα-κοιλιακους
Τετάρτη : ώμους-πλατες-τραπεζοειδη
Πέμπτη : ξεκούραση
Παρασκευή : ποδιά
Σάββατο : δικεφαλα-βραχίονες
Κυριακή : ξεκούραση


ακούω γνώμες τα πάντα ότι μπορείτε να πείτε δεν ξέρω αν είναι πολύ 2 φορές δικέφαλα την εβδομάδα άλλα ξέρω ότι είναι λίγο 1 φορά κοιλιακοί την εβδομάδα άλλα δεν ξέρω σε ποια μέρα να τα στριμώξω όσο για αερόβιο χρειάζομαι?
Ευχαριστώ πολύ διορθώσαμε


Υ.Γ. περνώ κρεάτινη της optimum και πρότειν άλλα θα σταματήσω προτειν και θα πλακωθώ στο πολύ φαει

[Kos316]

Kαλα ειναι,διαβασε την ενοτητα της διατροφης τωρα

[veriong]

Δηλαδη ολα ειναι κοπμλε το μονο που θελω ειναι διατροφη

[Kos316]

Nαι φιλε μου,καλα εισαι,αργοτερα το ξανασυζητας.
Κοιτα να μαθεις κατι παραπανω απο διατροφικης πλευρας τωρα

[veriong]

Ενταξει φιλε μου ευχαριστω παρα πολυ :)