Originally Posted by
BillPeristeri
Πολυ καλη ασκηση που βοηθησε εμενα να ξεπερασω την χονδροπαθεια ειναι τα στατικα καθισματα σε τοιχο. Ακουμπας την πλατη σου στον τοιχο και λυγιζεις τα ποδια σου 90 μοιρες η λιγο πιο πανω αμα πονας και καθεσε ετσι για οσα δευτερα αντεχεις. Στην αρχη αμα το δοκιμασεις πιθανον θα το ψιλοκανεις λαθος επειδη ειναι δυσκολο να βρεις τον τροπο να ριξεις ολο το βαρος στον τετρακεφαλο αλλα εχει καλα αποτελεσματα. Τωρα αν λογω της ριξης δεν κανει δεν το γνωριζω απλα ειπα να στο πω :D
Bookmarks