Οδηγός Συμπληρωμάτων Διατροφής Bodybuilding Για Γράμμωση - Μέρος 4ο

**megageo** · 11-06-13, 08:44

Οδηγός Συμπληρωμάτων Διατροφής Bodybuilding Για Γράμμωση - Μέρος 4ο

Συνεχίζουμε με το 4ο μέρος του θέματος. Παρακάτω είναι τα links για 3 πρώτα μέρη:

Οδηγός Συμπληρωμάτων Bodybuilding Διατροφής Για Γράμμωση - Μέρος 1ο
Οδηγός Συμπληρωμάτων Bodybuilding Διατροφής Για Γράμμωση - Μέρος 2ο
Οδηγός Συμπληρωμάτων Bodybuilding Διατροφής Για Γράμμωση - Μέρος 3ο

Καλή συνέχεια να έχουμε...

**HERCULES123** · 11-06-13, 09:18

Kαι καλη γραμμωση παλικαρια ,γιατι καλη ειναι η κουβεντα ,αλλα καλυτερο ειναι να υπαρχει και αποτελεσμα.

**djastral232** · 11-06-13, 12:14

ευχαριστω πολυ γιωργο γτ συμβουλες σ
τ thermbuterol τ χα ετσι βαση οδηγιας απτ site πτ αγορασα
στ sei δν αναφερει τπτ γ δοσολογια
θτ βαλω πριν τ προπο μτ bcaa κ τ pre-workout (αν κ ειχες πει οτι καλο ν απεχουν κανα 3ωρο)
θ δω πως θ παει αλλιως οταν θ παιρνω τ anabeta 1 ωρα πριν
σχετικα μτ bcaa θελω ν ρωτησω πως μπορει κανεις ν γνωριζει ποση ποσοτητα
πρεπει ν παρει περα απτ αναγραφομενη? πχ στ whey λεει 1 scoup κλπ
κ ο καθενας τ προσαρμοζει στ αναγκες τ

**megageo** · 11-06-13, 12:24

Παλι χρησιμοποιεις το "πρεπει". Δεν υπαρχει πρεπει ρε παιδι.... γενικα 10-15 γρ μεσα στην προπονηση ειναι αρκετα. Τωρα αν εισαι 120 κιλα με 8% λιπος, μπορει να βαζεις και παραπανω , αλλα κοινη λογικη θελει. Μην το ψιριζεις παλι ομως...δεν εχει σημασια αν θα βαλεις 8, 10 ή 12γρ.

**stauros12** · 11-06-13, 14:01

Χαίρεται. Θέλω να χρησιμοποιήσω R-ALA για πρώτη φορά, είδα ότι ανά 30γρ υδατάνθρακα είναι αρκετά τα 100 mg. Πως είναι ο τρόπος λήψης του? Δηλαδή, σε όσα γεύματα είναι περισσότερα από 30 γρ υδατάνθρακα παίρνω ανεξάρτητα αν είναι π.χ. μόνο μια φορά ή 4 φορές την ημέρα? Και αν μια μέρα σε κανένα γεύμα δεν έχω τόσο πολύ υδατάνθρακα δεν παίρνω? Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

**megageo** · 11-06-13, 14:10

Δεν ειναι κανονας...το rala ειναι health supplement δεν ειναι κατι που το καταλαβαινεις. 20 λεπτα πριν απο το γευμα ειναι καλα να το λαμβανεις και μην κολλας στα 30γρ υδατανθρακα.

**PowerBuilderi** · 12-06-13, 15:33

Ποσο καιρο T2 maximum; 2 μηνες;

**megageo** · 12-06-13, 15:41

Για μενα δεν υπαρχει maximum...αλλα για σας που προσεχετε παραπανω 2 μηνες ειναι καλα

**PowerBuilderi** · 12-06-13, 16:05

Καλα ναι...αμα θες βαζεις και Τ***+Τ**** για μηνες, λεμε τωρα.... Εννοω αυτο, που θα ελεγε στο κουτι ας πουμε..

**manuserpro** · 12-06-13, 18:23

παιδες ποια ειναι η αποψη σας για το redline ultra hardcore και για το clenbutrx liquid?

**megageo** · 12-06-13, 18:48

τι εμπειρια εχεις απο σκευασματα του ειδους;

**manuserpro** · 12-06-13, 18:56

Originally Posted by megageo

τι εμπειρια εχεις απο σκευασματα του ειδους;

δεν εχω εμπειρια,ενα lean xtreme εχω δοκιμασει και ουτε εξετασεις θυροειδη εχω κανει να δω αν θα εχω καποιο...δεν ενδιαφερομαι εννοειται να αγορασω,δεν ειμαι ετοιμος ακομα για αυτα,εχω τρελα με τα συμπληρωματα γενικα και μου αρεσει πολυ να ενημερωνομαι ...γιαυτο κανω τοσες ερωτησεις...

**lary2332** · 12-06-13, 20:07

τι ειδος τρελα δηλ??
μπορεις να μας το εξηγησεις.

**manuserpro** · 12-06-13, 20:41

φυσικα και μπορω μαν....μου αρεσει να γνωριζω τις ιδιαιτεροτητες του καθε συμπληρωματος,κατα ποσο δουλευει στον καθενα,μου αρεσει να συζηταω με φιλους για αυτα,να προτινω σε αλλους αν με ρωτανε...αν ειχα χρηματα θα δοκιμαζα και πολλα,αλλα δυστυχως εχω μονο για τα βασικα πλεον,αντε και κανενα παραπανω με δυσκολια...δεν ξερω αν καταλαβες καπως τι εννοω....

**megageo** · 12-06-13, 21:05

Δεν ειναι κακο να ενημερωνεσαι αλλα οταν κανεις γενικες ερωτησεις θα παρεις γενικες απαντησεις. Δηλαδη "τι γνωμη εχετε..." θα εχει απαντηση "καλο ειναι...". Σου κανει; Σε ενημερωσε για κατι; Αν θες τοσο γενικη απαντηση μπορεις και με ενα search στο google να την παρεις. Εγω θα εκτιμουσα περισσοτερο αφου θες να ενημερωθεις, να παρεις τα συστατικα του συμπληρωματος, να κανεις την ερευνα σου για αυτα και να ερθεις εδω με μια συγκεκριμενη ερωτηση ή ακομα και να μας ενημερωσεις για κατι που ισως δεν το ξεραμε οι ιδιοι. Τωρα απλα ρωτοντας τι γνωμη εχετε για το ενα και το αλλο χωρις να εχεις σκοπο να παρεις τιποτα, απλα ξοδευεις τον χρονο μας να κανουμε την ερευνα που εσυ λες οτι σου αρεσει να κανεις. Στο λεω χωρις κακια αυτο, αλλα τωρα που καταλαβα..την λογικη σου εγω δεν θα απαντω σε τετοιες ερωτησεις απο σενα. Ευχαριστω.

**HERCULES123** · 12-06-13, 22:27

manusepro ελπιζω να καταλαβαινεις πως ο Γιωργος δεν στο λεει με κακια .Προσωπικα μ αρεσει που ψαχνεσαι αλλα για να μην κουραζεις κ τους αλλους καλο θα ειναι να ψαχνεσαι με τον σωστο τροπο ωστε καποια στιγμη να εισαι σε θεση να αξιολογεις μονος ενα προιον και να καταληγεις μετα απο δοκιμη στο αν σου δουλεψε και στο αν κανει κατι απ οσα υποσχεται ή κατι απ οσα περιμενες.Αυτο θα γινει με διαβασμα παλιοτερων θεματων και κυριως με ψαξιμο σε συγκεκριμενα συστατικα που περιεχει το καθε προιον.Για παραδειγμα ποιας μορφης αργινινη ειναι πιο αποδοτικη.
Αλλιως δεν προκειται ποτε να μαθεις και οι γνωσεις σου θα ειναι επιφανειακες του τυπου ...το jack ειναι ενα καλο νιτρικο.Το γιατι ομως το παλιο ηταν καλυτερο απο το νεο αν δεν μαθεις μονος σου τι περιεχει και γιατι τελικα δουλευε ,μην περιμενεις να στο πει καποιος γιατι μπορει ν ακουσεις και 50 γνωμες και να μπερδευτεις και περισσοτερο.

**lary2332** · 12-06-13, 23:10

Originally Posted by manuserpro

φυσικα και μπορω μαν....μου αρεσει να γνωριζω τις ιδιαιτεροτητες του καθε συμπληρωματος,κατα ποσο δουλευει στον καθενα,μου αρεσει να συζηταω με φιλους για αυτα,να προτινω σε αλλους αν με ρωτανε...αν ειχα χρηματα θα δοκιμαζα και πολλα,αλλα δυστυχως εχω μονο για τα βασικα πλεον,αντε και κανενα παραπανω με δυσκολια...δεν ξερω αν καταλαβες καπως τι εννοω....

ok καταλαβα πως το εννοεις,
-κρατα αυτο που ειπες[κατα ποσο δουλευει στο καθενα]δεν δουλευουν το ιδιο σε ολους!και αν δεν κανεις χρηση δεν μπορεις να ξερεις....γιατι θα ακουσεις οπως ειπε ο ηρακλης 50 γνωμες!!

**manuserpro** · 13-06-13, 00:38

οκ παιδια,εχετε δικιο,τελος οι γενικες ερωτησεις...συγνωμη που χαλασα λιγο το τοπικ...

**stauros12** · 16-06-13, 11:29

Παιδιά καλημέρα, μια ερώτηση θέλω να σας κάνω για έναν φίλο μου. Χρησιμοποιεί το oxyelite pro εδώ και ένα μήνα και θέλει να συνεχίσει άλλο ένα μήνα. Το συνιστάτε να το κάνει χωρίς διακοπή? Το λέω μπας και το έχει συνηθίσει ο οργανισμό του και δεν θα έχει αποτέλεσμα.

**megageo** · 16-06-13, 11:46

ας κανει 2 βδομαδες διαλειμα μεταξυ τους...αλλα σε αυτες τις μερες να περιορισει τα διεγερτικα και τον καφε αν γινεται. Διαφορετικα αν δεν ανεβασει την δοση...δεν θα τον πιασει το ιδιο.

**stauros12** · 16-06-13, 12:05

Σε ευχαριστώ κατά αρχάς για την απάντηση. Δεν παίρνει τίποτα αλλά διεργετικά, ούτε καφέ πολύ πίνει. Αν την ανεβάσει την δόση να το πάει στις 4 ανά ημέρα από 3 που είναι? Αλλά δεν φτάνουν για να κάνει ένα ολόκληρο μήνα και δεν θέλει να πάρει και άλλο κουτί και να μην το τελειώσει. Εσύ τι θεωρείς πιο καλό, με διακοπή ή χωρίς?

**megageo** · 16-06-13, 12:07

Για το επιπεδο που φανταζομαι οτι ειναι με διακοπη.

**djastral232** · 16-06-13, 19:02

Γνωστός μου κ παιδί που εκτιμώ από το γυμν/ριο με ικανοποιητική μυικότητα κ νορμάλ % λίπους, μου έχει φάει τα αυτιά ότι θέλει να πάρει το Clenbutrx της VPX για να στεγνώσει τελείως κλπ κ προσπαθώ να τον αποτρέψω λόγω των όσο έχω διαβάσει γι' αυτό, καθώς κ το νεαρό της ηλικίας του (23).

Το έχει δοκιμάσει κάνεις; Είναι όντως τόσο επίφοβο όσο λένε ή εγώ είμαι υπερβολικός;

--- edit: κάτι άλλο που θυμήθηκα τώρα ---

Γιώργο σε προηγούμενα posts έχει γίνει αναφορά για το θέμα της γιοχιμπίνης με τους υδατάνθρακες.
Εγώ που ξεκίνησα το thermbuterol πρέπει να προσέξω κάτι στη λήψη του όσον αφορά το θέμα υδατανθράκων, ώστε να μην ακυρώνεται η δράση του;

**manuserpro** · 16-06-13, 19:19

παιζει με θυροειδη,ο γνωστος σου εχει κανει εξετασεις να δει που βρισκεται?επισης ειναι τιγκα σε διεργετικα,αν δεν εχει ανοχη μπορει να τον γονατισει....

**djastral232** · 16-06-13, 19:37

εξετάσεις δεν νομίζω, για τα διεγερτικά είναι με έναν διπλό fredo-espresso στο χέρι όλη μέρα....

**megageo** · 16-06-13, 19:45

Originally Posted by djastral232

Γνωστός μου κ παιδί που εκτιμώ από το γυμν/ριο με ικανοποιητική μυικότητα κ νορμάλ % λίπους, μου έχει φάει τα αυτιά ότι θέλει να πάρει το Clenbutrx της VPX για να στεγνώσει τελείως κλπ κ προσπαθώ να τον αποτρέψω λόγω των όσο έχω διαβάσει γι' αυτό, καθώς κ το νεαρό της ηλικίας του (23).

Το έχει δοκιμάσει κάνεις; Είναι όντως τόσο επίφοβο όσο λένε ή εγώ είμαι υπερβολικός;

--- edit: κάτι άλλο που θυμήθηκα τώρα ---

Γιώργο σε προηγούμενα posts έχει γίνει αναφορά για το θέμα της γιοχιμπίνης με τους υδατάνθρακες.
Εγώ που ξεκίνησα το thermbuterol πρέπει να προσέξω κάτι στη λήψη του όσον αφορά το θέμα υδατανθράκων, ώστε να μην ακυρώνεται η δράση του;

Ψαξε λιγο τα ποστ που λες για την γιοχιμπινη και θα καταλαβεις τι πρεπει να προσεξεις. Για το clenbutrx ειναι δυνατο, αλλα αναλογα ποια εκδοση εχει βρει. Η παλια ειχε μεσα πολλα πραγματα αλλα εχει πλεον απαγορευτει.

**manuserpro** · 16-06-13, 20:22

καλησπερα megageo...μου εχει προκαλεσει ενδιαφερον ενα συστατικο του alphamine,τo HICA,το οποιο απο οτι διαβασα συμφωνα με μια ερευνα μπορει να προκαλεσει μικρη αυξηση μυικης μαζας επειτα απο ενα μηνα χρησης,που μαλλον σημαινει οτι σε περιοδο υποθερμιδικης διαιτας θα βοηθαει αρκετα στη διατηριση της,πραγμα πολυ σημαντικο..ποια ειναι η γνωμη σου..?

**Hanos** · 16-06-13, 23:19

Παιδια εχει δοκιμασει κανεις το διουρητικο συμπληρωμα water out της NOW?
Κανει οντως δουλεια?

**djastral232** · 16-06-13, 23:50

το 2ο χάπι λοιπόν καλύτερα :

τις μέρες προπόνησης 15-20' πριν την αερόβια (δεν πιστεύω να πειράζει το Intra με τα bcaa ε;) ή εντελώς πριν την προπόνηση (προπόνηση κάνω νηστικός μετά από 2-3 ώρες του προηγούμενου γεύματος)
τις Off πάλι νηστικός μετά από ένα 3ωρο;

επίσης, διάβασα σε προηγούμενο post ότι 2 ώρες πριν, αλλά κ μετά δεν θέλει υδατάνθρακα κ με μπέρδεψε

Υ.Γ.: ξέρουμε την ποσότητα γιοχιμπίνης ανά χάπι στο Therm;

**megageo** · 17-06-13, 00:32

Originally Posted by manuserpro

καλησπερα megageo...μου εχει προκαλεσει ενδιαφερον ενα συστατικο του alphamine,τo HICA,το οποιο απο οτι διαβασα συμφωνα με μια ερευνα μπορει να προκαλεσει μικρη αυξηση μυικης μαζας επειτα απο ενα μηνα χρησης,που μαλλον σημαινει οτι σε περιοδο υποθερμιδικης διαιτας θα βοηθαει αρκετα στη διατηριση της,πραγμα πολυ σημαντικο..ποια ειναι η γνωμη σου..?

Βρε συ το HICA τι ειναι ουσιαστικα; Λευκινη... διαβασε τι υποτιθεται οτι κανει η λευκινη λοιπον και θα καταλαβεις. Μην στηριζεσαι στις διαφημισεις, ορατη διαφορα δεν θα δεις. Η λευκινη σε περιοδο υποθερμιδικη ειδικα ειναι πολυ σημαντικο αμινοξυ, αν θελεις να δοκιμασεις τι γινεται και ποσο δραστικη ειναι, παρε bulk και παιρνε μεταξυ γευματων 4 γρ για ενα συνολο 20 γρ για παραδειγμα την μερα. Καντο για ενα μηνα και αν δεις διαφορα αυτο θα ειναι ολο το θετικο του θεματος.

Originally Posted by djastral232

το 2ο χάπι λοιπόν καλύτερα :

τις μέρες προπόνησης 15-20' πριν την αερόβια (δεν πιστεύω να πειράζει το Intra με τα bcaa ε;) ή εντελώς πριν την προπόνηση (προπόνηση κάνω νηστικός μετά από 2-3 ώρες του προηγούμενου γεύματος)
τις Off πάλι νηστικός μετά από ένα 3ωρο;

επίσης, διάβασα σε προηγούμενο post ότι 2 ώρες πριν, αλλά κ μετά δεν θέλει υδατάνθρακα κ με μπέρδεψε

Υ.Γ.: ξέρουμε την ποσότητα γιοχιμπίνης ανά χάπι στο Therm;

Αν δεν γραφει το κουτι εγω δεν ξερω ποσο εχει μεσα, ισως γνωριζει ο Ηρακλης (HERCULES123). Για τα υπολοιπα, ρε συ ημουν πολυ αναλυτικος, κανε ενα κοπο παραπανω, ειναι εξαιρετικα κουραστικο και για μενα και για τους υπολοιπους να επαναλαμβανομαι ολη την ωρα. Στο κατω κατω κι εγω τα διαβασα καπου δεν τα εκανα μαθημα στο πανεπιστημιο, μπορεις να το ψαξεις κι εσυ αναλογα.

Originally Posted by Hanos

Παιδια εχει δοκιμασει κανεις το διουρητικο συμπληρωμα water out της NOW?
Κανει οντως δουλεια?

Σαν τι δουλεια να κανει; Εγω παιρνω 4 καψουλες την μερα μεσα στον κυκλο για να βοηθησω τα νεφρα και να μειωσω την αρτηριακη πιεση. Κατα τα αλλα καλυτερα αποτελεσματα θα εχεις με carb and water manipulation παρα με φυσικα διουρητικα. Αυτα ολα εχουν νοημα αν εισαι <10-12% λιπος, αλλιως ουτε θα δεις διαφορα.