καλησπερα... μετα απο ενα καλο προγραμμα ογκου τον χειμωνα και γραμμωσης απο τον απριλιο μεχρι τωρα θελω να διαμορφωσω ενα προγραμμα ωστε να μην φυγουν αλλα κιλα απο πανω μου και να φανει περισσοτερο η μυικοτητα.. το προγραμμα γυμναστικης μου περιλαμβανει
1η μερα στηθος
2η μερα πλατη
3η μερα χερια
4η μερα ποδια ωμους..
κανω αεροβιο 15 λεπτα σε καθε προπονηση και απλα χρησιμοποιω μια πρωτεινη isolate..η διατροφη μου ειναι αρκετα καλη..πως σας φαινεται το προγραμμα? ευχαριστω
Bookmarks