Γνωριζοντας οτι ειναι δυσκολο να εισαι με ενα χαρτι και ενα μολυβι , όλη την ωρα, και να καταγραφεις τα macros, πριν λιγο καιρο ψαχτηκα και μεσω καποιων video στο youtube,βρηκα μια εφαρμογη για iPhone (για android) δεν γνωριζω εαν υπαρχει, λεγεται ΜyFitnessPal. Μπορω να πω οτι ειναι απο τις καλυτερες εφαρμογες π εχω χρησιμοποιησει.Καταγραφεις τα χαρακτηριστικα σου , υψος,κιλα,βαρος,στοχο,δραστηριοτητα...και εκεινο σ υπολογιζει τις θερμιδες που χρειαζεσαι ημερησιως. Στη περιπτωση που εχεις βγαλει μονος σου τις θερμιδες το αγνοεις, και απλα απολαμβανεις τα υπολοιπα πλεονεκτηματα της εφαρμογης τα οποια ειναι:
-(Παραδειγμα) Ημερα Τεταρτη 12/06/2013: Επιλεγεις γευμα (πρωινο),μπορεις να πληκτρολογησεις οτιδηποτε γευμα κανεις, και να πατησεις αναζητηση,η να σκαναρεις το barcode του προιοντος. Το app το βρισκει , το προσθετεις -εαν ειναι το σωστο- στο breakfast σου, και η app μονη της σου υπολογιζει τα μακρος που πηρες. Στο τελος της ημερας η κατα τη διαρκεια μπορεις ευκολα να δεις εαν εισαι μεσα στουσ στοχους σου η οχι.
Eιναι σιγουρα απο τους καλυτερους φιλου σου οταν θες να εισαι σε ενα προγραμμα και να μην ξεφευγεις...χωρις χαρτι και μολυβι , χωρις υπολογισμους που καινε εγκεφαλικα κυτταρα...χαχαχα, καλημερα σε ολους.