Λιποδιαλύτης Και Χαμηλά Ποσοστά Λίπους

**EvG** · 19-06-13, 17:50

Αρχικά καλησπέρα σας αν και είναι το πρώτο μου ποστ παρακολουθώ αρκετό καιρό την σελίδα και μέχρι τώρα έχω μάθει αρκετά πράγματα, θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση. Αρχικά να σας αναφέρω πως είμαι 70 κιλά με 5-6% λίπος άρχισα πριν 8-9 μίνες με 72 κιλά και 30% λίπος είμαι στα 18 τώρα. Το πρόβλημα μου είναι ότι σε κάποια σημεία του σώματος ενώ έχω φτάσει και 4 % λίπος είναι ακόμα αποθηκευμένο λίπος όπως για παράδειγμα το στήθος άλλα και στην μέση από την πίσω πλευρά στους ραχιαίους.Η μέτρηση του λίπους γίνετε στο γυμναστήριο που πάω με το μηχανηματάκι στα χεριά. Θα ήθελα να ρωτήσω αν κάποιος λιποδιαλυτής μπορεί να βοηθήσει σε αυτό η κάτι παρόμοιο. Και τι μου προτείνετε.

**vlasis90** · 19-06-13, 18:24

καπου κανεις λαθος ξανα κοιτα το.

72kg & 30% bf ---> 70kg & 5-6% λιπος σε 8-9 μηνες. η μετρηση ειναι λανθασμενη ή καπου εγινε ορθογραφικο λαθος στο πρωτο ποστ

**strafou** · 19-06-13, 18:37

Κουμπαρο αυτο που λες δεν γηνετε με τιποτα να εισαι 6% λιπος και να κρατας λιπος και νερα εχεις κανει λαθος.

εποισεις η μετρηση με μηχανηματακι που λες δεν ειναι ενγηρη,η σωστη λιπομετριση γηνετε με δερματοπτιχομετρο η με μηχανημα που εχει βεντουζες που κολανε στο δερμα.

**manuserpro** · 19-06-13, 19:34

αυστηρη διατροφη και αεροβια θα σου χαρισουν χαμηλα ποσοστα λιπους....και υπομονη πανω απολα,καλη επιτυχια...

**EvG** · 20-06-13, 16:08

θα πω γενικός την πορεία μου μήπως και βγάλουμε κάποια άκρη.
πρώτους 2 μήνες άρχισα με διατροφή low carbs και ΗΙΤ 1 ώρα μετά τα βάρη και θερμίδες πολλή πιο κάτω από το κανονικό
βάρη : 7 ασκήσεις κάθε ομάδα και 4 σετ 10-3-8-10..
αποτέλεσμα 68 κιλά 15% λίπος
επόμενους 2 μήνες διατροφή high carbs και HIT 1 ώρα μετά τα βάρη και θερμίδες συντήρησης
βάρη : 7 ασκήσεις κάθε ομάδα και έχουμε και λέμε
στήθος : drop set, πλάτη : άπλα σετ, χεριά και ώμους : super set , ποδιά : 4 giant set (όλα τα μηχανήματα εκτός καθίσματα που έκανα 7 σετ στην αρχή)
πολλά σετ deadlift με πλάτη και ώμους
αποτέλεσμα 68 κιλά 5% λίπος
επόμενος 1,5 μηνάς διατροφή ίδια χωρίς ΗΙΤ και θερμίδες πολλή πάνω
βάρη : ίδια
αποτέλεσμα 73 κιλά 10% λίπος
και έχουμε από τότε μέχρι τώρα που κάνω ξανά τα ίδια με τους 2ους 2 μήνες
αποτέλεσμα 70 κιλά 6% λίπος<br>
Να τονίσω πως δεν έχω νερά δεν έχω λίπος και το σώμα μου είναι γραμμένο εκτός από τα σημεία που ανέφερα και υπάρχει και ένα μικρό κρέμασμα όταν κάθομαι.
Από όσο ρώτησα και έμαθα που είπανε ότι αυτό το λίπος χρειάζεται κάποιες κρέμες για να ανοίξουν η πόροι η κάτι παρόμοιο

**giorgos98** · 20-06-13, 16:29

φιλε μου με 6% λιπος δεν εχεις ουτε κρεμασματα ουτε τιποτα θα πρεπε να σουν φουλ γραμμωμενος αν θες να σε βοηθησουνε και τα παιδια περισσοτερο βαλε καμια φοτο σου

**Mikekan** · 20-06-13, 16:35

Originally Posted by EvG

θα πω γενικός την πορεία μου μήπως και βγάλουμε κάποια άκρη.
πρώτους 2 μήνες άρχισα με διατροφή low carbs και ΗΙΤ 1 ώρα μετά τα βάρη και θερμίδες πολλή πιο κάτω από το κανονικό
βάρη : 7 ασκήσεις κάθε ομάδα και 4 σετ 10-3-8-10..
αποτέλεσμα 68 κιλά 15% λίπος
επόμενους 2 μήνες διατροφή high carbs και HIT 1 ώρα μετά τα βάρη και θερμίδες συντήρησης
βάρη : 7 ασκήσεις κάθε ομάδα και έχουμε και λέμε
στήθος : drop set, πλάτη : άπλα σετ, χεριά και ώμους : super set , ποδιά : 4 giant set (όλα τα μηχανήματα εκτός καθίσματα που έκανα 7 σετ στην αρχή)
πολλά σετ deadlift με πλάτη και ώμους
αποτέλεσμα 68 κιλά 5% λίπος
επόμενος 1,5 μηνάς διατροφή ίδια χωρίς ΗΙΤ και θερμίδες πολλή πάνω
βάρη : ίδια
αποτέλεσμα 73 κιλά 10% λίπος
και έχουμε από τότε μέχρι τώρα που κάνω ξανά τα ίδια με τους 2ους 2 μήνες
αποτέλεσμα 70 κιλά 6% λίπος<br>
Να τονίσω πως δεν έχω νερά δεν έχω λίπος και το σώμα μου είναι γραμμένο εκτός από τα σημεία που ανέφερα και υπάρχει και ένα μικρό κρέμασμα όταν κάθομαι.
Από όσο ρώτησα και έμαθα που είπανε ότι αυτό το λίπος χρειάζεται κάποιες κρέμες για να ανοίξουν η πόροι η κάτι παρόμοιο

Φίλε δεν υπαρχουν τα νουμερα που γραφεις.

**Παυλίδης** · 20-06-13, 16:39

Άρα θεωρείς ότι έβαλες 17 μυικά κιλά σε 9 μήνες.

**EvG** · 20-06-13, 16:43

από όσα έχω μάθει στο forum όταν κάποιος είναι αγύμναστος αυτό είναι εφικτό.
Μπορεί να κάνω κάποιο λάθος εγώ.

**EvG** · 20-06-13, 16:53

έχω να συμπληρώσω πως λάμβανα μεγάλες δόσεις καφεΐνης αν αυτό στρώνει λίγο τα πράγματα.

+whey gold, cla, optimen, fish oil tis ON
+dextrose (warrior lab)

από εκεί και πέρα μπορεί το μηχάνημα στο γυμναστήριο να έδειχνε ότι νάνε.

**Παυλίδης** · 20-06-13, 16:58

Αυτούς τους αριθμούς και τις 1ωρες HIIT και τις κρέμες για να ανοίξουν οι πόροι και να φύγει το λίπος, όποιος σου τα λέει είτε είναι τρομερά άσχετος, είτε σε κοροϊδεύει. Διάβασε μόνος σου να καταλάβεις τι γίνεται.

**EvG** · 20-06-13, 17:03

μόνος μου τα διάβασα όλα στο forum αυτό είτε σε κάποιο παρόμοιο.
είχα αρχίσει 2 μήνες πριν αρχίσω και διάβαζα στο forum αυτό.

**EvG** · 20-06-13, 17:25

Δεν νομίζω πως θα ήθελα να γράφω ότι νάνε ενδιαφέρομε για την γυμναστική μου και το σώμα μου πολύ άπλα λογικά το μηχάνημα έδειχνε ότι νάνε στις μετρήσεις και χρειάζομαι λίγο περισσότερο κάψιμο λίπους αν και οπός ανάφερα είναι ένα 2 σημεία που με προβληματίζουν. Έχω δει πολλή μεγάλη διάφορα στο σώμα μου και δεν σκοπεύω να παρατήσω τίποτα λειτουργούσα με ΗΙΤ και θα συνεχίσω με αυτήν.

**BillPeristeri3** · 20-06-13, 17:28

Μαλλον το μηχανημα δειχνει οτι να'ναι.. 6% λιπος πας για αγωνες.. Επισης η λιπομετρηση κοστιζει δεν την κανεις ετσι.. Δεν ειπε κανεις οτι μας κοροιδευεις απλα εχεις λανθασμενη εικονα στο μυαλο σου σχετικα με τα ποσοστα λιπους.. Μια φωτογραφια θα βοηθαγε..

**EvG** · 20-06-13, 17:50

δεν θα ήθελα να περάσω φωτογραφίες ίσως κάποια άλλη φορά.
παντός το πρόβλημα μου είναι ότι ενώ σε όλο το σώμα πιάνω δέρμα και μόνο διπλά στους ραχιαίους άλλα και στο στήθος υπάρχει μάζα λίπους
θα ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχει κρέμα τοπικής λιποδιαλυσης η λιποδιαλυτής για χαμηλά ποσοστά λίπους.

**Αλεξανδρος Μπ** · 20-06-13, 18:02

Originally Posted by EvG

θα ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχει κρέμα τοπικής λιποδιαλυσης η λιποδιαλυτής για χαμηλά ποσοστά λίπους.

οχι δεν ηπαρχει κατι τετοιο που ρωτας. ο πιο καλος λιποδιαλυτης ειναι η διατροφη σου

**EvG** · 20-06-13, 22:09

CAM00071.jpg CAM00080.jpg CAM00100.jpg
βοηθάνε?

**manuserpro** · 20-06-13, 22:26

Originally Posted by EvG

CAM00071.jpg CAM00080.jpg CAM00100.jpg
βοηθάνε?

φιλε μου εισαι σε πολυ καλα ποσοστα λιπους....φυσικα και μπορεις να κατεβεις κιαλλο..σκεψου ομως οτι θα χασεις κιαλλη μαζα...θα σου αρεσε να εισαι ακομα πιο λεπτος και να εχεις λιγο καλυτερους κοιλιακους?αν ναι,τοτε go for it...

**Mikekan** · 20-06-13, 22:27

Mάζες θες όχι να χάσεις άλλο λίπος.

**megageo** · 20-06-13, 22:30

Τι λιπος να χασεις φιλε μου...δεν εχεις μυικη μαζα πανω σου για να χασεις κι αλλο λιπος. Σαν παιδι απο την Αιθιοπια θα γινεις, αυτοι σου αρεσουν; Εχεις μακρυ κορμο, χαμηλο λιπος, εξαιρετικη βαση να βαλεις καλα κιλα και να δειξεις. Για 5-6% λιπος ουτε να το συζητας, κανα 12αρι εισαι αλλα για παρακατω...δεν ειναι το σωμα σου τωρα

**manuserpro** · 20-06-13, 22:30

Originally Posted by Mikekan

Mάζες θες όχι να χάσεις άλλο λίπος.

ειναι δικο του το σωμα,οποτε αν του αρεσει τετοιου στυλ σωματος,ας μεινει οπως εχει....κατα την προσωπικη μου αποψη,συμφωνω με τον Μικεκαν.

**Mikekan** · 20-06-13, 22:32

Προφανώς και είναι δικό του το σώμα, καλοπροαίρετες απόψεις λέμε δεν κατακρίνουμε κανένα.

**EvG** · 20-06-13, 22:50

Εβαλα εναν στοχο. Μαζες απο τον χειμονα εχουμε χρονο για ολα και ειμαι καλα με αυτο.

**lary2332** · 20-06-13, 23:12

καλησπερα!
συμφωνω μετα παιδια πιο πανω οταν λενε μαζες το διευκρινησε και ο megageo μυικη μαζα που ειναι εμφανη οτι εισαι στην αρχη λογικο ειναι 9 μηνες!
εχεις ωραιο σωμα σαν σωμα αλλα σε παραπεμπει σαν αθλουμενου στοιβου!
καλη συνεχεια και παμε για μυικη αναπτυξη!!

**EvG** · 21-06-13, 00:39

με διατροφή high carbs kai θερμίδες συντήρησης 1 ώρα ΗΙΤ και ένα κάλο λιποδιαλυτής δεν μπορώ να χάσω λίγο λίπος χωρίς να χάσω μάζα αυτό μου λέτε? Σε θέμα μάζας είμαι μια χαρά με αυτό που είμαι και πιστεύω πως το κοιτάτε τελείως μονόπλευρα και υπερβάλλετε. Δεν θέλω να γίνω ΒΒ. Και νομίζω μέσα στο καλοκαίρι δεν θέλει κάνεις να βάζει λίπος το να μπεις σε όγκο νομίζω δημιουργεί αυτό το πρόβλημα. Για αυτόν τον λόγο έχω κάνει ένα πλάνο με διατροφή για τον χειμώνα.

**Παυλίδης** · 21-06-13, 09:06

Δηλαδή διάβασες το forum και συμπέρανες ότι καλός τρόπος να χάσεις λίπος είναι να κάνεις 1 ώρα HIIT και διατροφή με high carbs; Το αποκλείω.
Στο θέμα μάζας είσαι σαν ένα μέσο καθημερινό άνθρωπο, αλλά αν εσένα σου φτάνει, εμάς μας περισσεύει. Το καλό με την μικρή μυική μάζα είναι ότι υπάρχουν ελάχιστες πιθανότητες να χαθεί, επομένως δε χρειάζεσαι ούτε λιποδιαλύτες, ούτε διατροφή bodybuilding. Φάε υγιεινά σε μια ποσότητα που βλέπεις ότι αδυνατίζεις και κάνε το είδος της άσκησης που σου αρέσει, δε χρειάζεται να σκοτίζεσαι με γραμμάρια πρωτεΐνης και πόσο θα απέχει χρονικά η μπανάνα ή το γεύμα από την άσκηση σου.

**EvG** · 21-06-13, 12:38

Δεν διάβασα ότι καις λίπος έτσι. Απλά από μόνος μου συμπέρανα ότι με αυτόν τον τρόπο καις το λιγότερο πιθανό σε μύες και υπάρχει και η πιθανότητα για μείωση του λίπους το έχω δοκιμάσει όπως
αναφέρω και λειτούργησε θετικά επάνω μου. Άπλα με αυτόν τον τρόπο η μείωση του λίπους γίνετε αργά και αυτό που ρωτάω αν ένας λιποδιαλυτής βοηθάει στην ταχύτητα.

θα ήθελα να χάσω όσο περισσότερο λίπος μπορώ για να έχω μεγαλύτερο περιθώριο τον χειμώνα και να μην με πειράζει το πόσο θα βάλω σε μια διατροφή όγκο, άπλα είναι σίγουρο ότι δεν θέλω να χάσω και μάζα.

**vlasis90** · 21-06-13, 12:53

εμμονη με το λιποδιαλυτη εχεις
τι φοβασαι ποσο λιπος θα παρεις και τωρα να πας για ογκο δεν εχεις θεμα - καλυτερος θα φαινεσαι για μενα. τα πολλα λογια ειναι φτωχεια ξεκινα απο τωρα

**EvG** · 21-06-13, 13:01

έκανα 8-9 μήνες προσπάθεια για να το χάσω αυτό που δεν θα ήθελα με τίποτα είναι να το ξαναβάλω.
θα συνεχίσω σταθερά. Μια βδομάδα όγκο μια γράμμωση μέχρι τον χειμώνα και ότι πετύχω με αυτό.

**vlasis90** · 21-06-13, 13:18

καλυτερα 4-6 εβδομαδες ογκο - 2 εβδομαδες γραμμωση (layne norton) αφου θες να δοκιμασεις σωνει και καλα κατι τετοιο βεβαια απαιτει υπομονη αυτο που δε γνωριζω αν εχεις. esy ξερεις :P