Τρεχω καθημερινα περιπου 6 με 12 χιλιομετρα μαζι με σακουλα γιατι μου ειπαν πως καιει γρηγοροτερα το λιπος, τρωω μουσλι με γαλα μερικες φορες για πρωινο (οχι παντα και συνηθως τρεχω με αδειο στομαχι και χωρις νερο) μεσημεριανο τρωω πρασινες σαλατες και οσπρια κυριως χωρις πολυ ελαιολαδο (το πολυ 1,5 κουταλια της σουπας) χωρις αλατι, βραδυνο παλι καμια σαλατα κυριως, τρωω αρκετα φρουτα, περιπου 2 με 3 λιτρα νερο ημερησιως και 2 καφεδες, παρολα αυτα δεν βλεπω αποτελεσματα στην περιοχη της κοιλιας και ας κανω και κοιλιακους, μονοζυγο κτλ. θα ηθελα να μου πει καποιος αν γνωριζει κατι πιο αποτελεσματικο και αν υπαρχει κανα link απο youtube να κανω καμια ασκηση στο σπιτι χωρις οργανα. να αναφερω επισης πως ζυγιζω περιπου 73-75 κιλα (τελευταια φορα ζυγιστηκα πριν μια βδομαδα κι ημουν 75) και το υψος μου ειναι 1,82. ευχαριστω.