Πίσω Στα Βάρη Μετά Από 1 Χρόνο :)

**Ragezone** · 21-06-13, 22:57

Γεια σας παιδεία θα ήθελα να σας κάνω μερικές ερώτησης και θα ήθελα να ξέρω τι γνώμη σας για αυτό που πρόκειται να κάνω... είχα σταματήσει τα βάρι για 1 χρόνο λόγο εγχειρήσεις στο γόνατο και πρόσφατα ξανά άρχισα ήμουν πολύ πεσμένος και έπρεπε να πάρω μερικά κιλά xρησιμοποίησα κάποια συμπληρώματα και με βοήθησαν παρα πολύ το θέμα όμως είναι ότι σε λίγες μέρες έβαλα λίπος στην κοιλια και στην περιφέρεια (κάτι που είχα πάντα από μικρός και δεν μπούρσα να το ξεφορτωθώ με τίποτα) τέλος πάντων είδα μια καλή διαφορα... ακολούθησα μια καλή διατροφή υπολογίζοντας το βάρος το ύψος και την ηλικία μου βρήκα τις θερμίδες που χρειάζομαι και είναι 3300 ημερησίως... το ύψος μου είναι 1.88 κιλά 87 και ηλικία 21... ανέβασα τις θερμίδες ανά 250 με 300 ημερησίως κάποιοες μέρες ξέφυγα αρκετά γιατί είχα πολλά τρεχάματα και αλλα έφτανα μέχρι 3800 και λοιπόν το θέμα είναι ότι έβαλα αρκετό λίπος σε όλο μου το σώμα και είναι αρκετά φανερό... τώρα θέλω να αρχίσω τις αερόβιες άσκησις και διάδρομο κάθε μέρα σε σταθερό ρυθμό στα 5.5 διάρκεια 45 λεπτά... και ήθελα να μάθω αν θα ύπαρξη κάποιο πρόβλημα με αυτά τα συμπληρώματα που έχω γιατί θέλω να τα χρησιμοποιήσω για να χάσω λίπος λίγο ποιο γρηγορότερα και να στρώσω όσο μπορώ πριν φύγω στρατό ( έχω αναβολή :P)... τα συμπληρώματα που θα χρησιμοποιήσω είναι το Jack3d για pre workout, Bcaa Scivation Xtend... και Λιποδιαλυτές Gaspari Detonate... όλα αυτά περιέχουν καφεΐνη και ουσίες που ανεβάζουν τους παλμούς στα ύψη αναρωτιέμαι αν θα υπάρχει πρόβλημα που τα συνδυάζω όλα αυτά μαζί... Γιατί το xtend είναι και Intra workout λόγο τους ηλεκτρολύτες που περιέχει... φοβάμαι απλά να μην μου δημιουργήσουν κάποιο πρόβλημα να μην πέσουν βαριά στον οργανισμό και τα 3 μαζί... τι πιστεύετε εσείς? σας ευχαριστώ που διαβάσατε όλο αυτό το βιβλίο που έγραψα :D αλλα έχω κολλήσει και χρειάζομαι κάποια βοήθεια ενός έμπειρου ατόμου................................?

**MANOS123** · 22-06-13, 00:02

Πολυ καφεινη θα ελεγα :P . Στην θεση σου αφου θες να χασεις λιπος απο τα 3 θα κραταγα τον λιποδιαλυτη για λιγο παραπαν ο ενταση και θα εβαζα και μiα καλη πρωτεινη:)

**Ragezone** · 22-06-13, 00:11

Έχεις δίκαιο με το θέμα τις καφεΐνης αλλα είμαι σίγουρος ότι χρειάζομαι τα bcaa μαζί με τους λιποδιαλυτές.. Ξέρω τον ευατό μου και καταλαβαίνω όταν κάτι με πιάνει και 5 φραπέδες να ποιο δεν είμαι τόσο στην τσίτα στο γυμναστήριο θέλω κάτι παραπάνω κουράζομαι εύκολα ενώ έχω φάει καλά και μετά μου φεύγει όλοι η όρεξη... :D πιστεύω πως το jacked θα με βοηθήσει πολύ ήδη έχω τα bcaa xtend τώρα θα παραγγείλω τους λιποδιαλυτές και το jacked πριν κάνω όμως αυτήν την κίνηση λέω μήπως θα ήταν καλά να βγάλω το jacked και να το αντικαταστήσω με την Gold Whey standart ON? για μετά την προπόνηση.. :D

**MANOS123** · 22-06-13, 00:34

Προσωπικά το jacked το ειχα βαλει για να με 'ξυπναει' μετα την δουλεια και να μου δίνει ορεξη να φορτώσω.Απο την στιγμη που πας για γραμμωση νομιζω ειναι περιττό το jacked αν λεω κοτσανα θα μας το επισημάνουν τα παιδια :P. Μιλας για μια απο της καλητερες πρωτεινες αν δεν εχεις πρωτεινη για μετα την προπονηση πιστευω πως ειναι ορθη κινηση

**Ragezone** · 22-06-13, 00:52

Ξέρεις τι για μετά την προπόνηση έχω μια προτείνει όμως είναι Gainer δεν είναι καθαρή πειράζει να την χρησιμοποιώ μετά την προπόνηση? 1 scoop μονο σε 350ml νερό γαλα δεν πίνω λόγο τις λακτόζης το αποφεύγω :D όμως έχω ένα μικρό προβληματάκι γενικά δεν έχω καθόλου αντοχή στα μπάρι καταναλώνω πολλούς υδατάνθρακες μαζί με προτείνει πριν 2 ώρες από το γυμναστήριο για να τα χωνέψω καλά όμως όταν τελειώνω μια άσκηση για την δεύτερη είμαι πεθαμένος γίαυτό λέω να πάρω το jack3d χρειάζομαι κάτι δυνατό για να με ξυπνήσει η καφέδες δεν με πιάνουν ειλικρινά :D τώρα είμαι σε δίλημμα μεταξύ τις Goldstandart whey και Jack3d... Προτείνει έχω αλλα είναι γκάινερ και λέω πως 1 scoop μετά την προπόνηση δεν θα πείραζε από την άλλη θέλω κάτι για εκτόνωση αλλιώς ξενερώνω :D

**Ragezone** · 22-06-13, 01:00

Γεια σας παιδεία δεν έχω πολλές φωτό αυτήν την στιγμή στον υπολογιστή όμως θα τις ανεβάσω από τον κινητό αύριο για τώρα έχω στα χερια μου 2 φωτό που τράβηξα πριν από 1-2 βδομάδες.. λόγο εγχειρήσεις δεν μπορούσα να κάνω βάρη είχα πρόβλημα στο γόνατο όμως τώρα είμαι καλά και αρχίζουν όλα ξανά από την αρχή με υπομονή και θέληση θα ξανά ανεβώ :) ορίστε λοιπόν η φωτό τα υπόλοιπα έρχονται αύριο.

417425_4006685377328_1868309164_n.jpg 544984_3627593980280_349598488_n.jpg

**MANOS123** · 22-06-13, 01:09

Στην δευτερη ασκηση εισαι πεθαμενος?? Κατι δεν κανεις σωστα... Οι gainer ειναι ακατάλληλες για πολλους λογους ποσο μαλλον για σενα που θες να κανεις γραμμωση. Για μενα παρε την πρωτεΐνη αν και αυτο που λες οτι κουραζεσε ευκολα πρεπει να κοιταξεις τι δεν κανεις καλα

**iLikeBB** · 22-06-13, 01:11

Χαμηλα σε λιπος,πολυ καλο για να αρχισεις ξανα,απλα προσεχε πολυ η διατροφη σου κ κανε κ αεροβιες για να αποφυγεις να λιπωσεις,υπομονη κ επιμονη ν αυπαρχει κ ολα θα γινουν ;)
Οτι χρειαστεις εδω ειμαστε :D

**Ragezone** · 22-06-13, 01:14

ΔΕΥΤΕΡΑ.

ΣΤΗΘΟΣ.

1- ΠΙΕΣΕΙΣ ΟΡΙΖ. ΠΑΓΚΟΥ 4Χ8
2- ΠΙΕΣΕΙΣ ΕΠΙΚ.ΠΑΓΚΟΥ 4Χ8
3- ΠΡΕΣΑ 4Χ8
4- ΑΝΟΙΓΜΑ ΟΡΙΖ. ΠΑΓΚΟΥ 4Χ10

ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ.

1- ΟΡΘΙΟΣ ΜΠΑΡΑ 4Χ8
2- ΟΡΘΙΟΣ ΕΝΝΑΛΑΞ ΑΛΤΗΡΕΣ 4Χ8
3- ΜΑΞΙΛΑΡΙ ΜΠΑΡΑ 3Χ10

_________________________________

ΤΡΙΤΗ.

ΠΛΑΤΗ.

1- ΤΡΟΧΑΛΙΑ ΠΙΣΩ 4Χ8
2- ΧΑΜΗΛΗ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΤΡΟΧ. 4Χ8
3- ΤΡΟΧΑΛΙΑ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ 4Χ8
4- ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΚΟΠΗΛΑΤΙΚΟ 4Χ8

ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ.

1- ΠΙΕΣΕΙΣ ΤΡΟΧΑΛΙΑ 4Χ8
2- ΓΑΛΛΙΚΕΣ ΜΠΑΡΑ 4Χ8
3 ΓΑΛΛΙΚΕΣ ΜΗΧΑΝΙΜΑ 3Χ8

________________________________

ΤΕΤΑΡΤΗ ΩΜΟΙ-ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ

1- ΕΜΠΡΟΣΘ. ΣΜΙΘ 4Χ8
2- ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΑ ΠΛΑΓΙΑ 4Χ8
3- ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΤΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ (ΠΙΣΩ) 4Χ10
4- ΟΡΘΙΑ ΚΟΠΗΛΑΤΙΚΗ 4Χ8

ΠΟΔΙΑ.

1- ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ 4Χ10
2- ΛΕΓΚ-ΠΡΕΣ 4Χ12
3- ΕΛΞΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ 4Χ10
4- ΓΑΜΠΕΣ ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΟΡΘΙΟΣ 4Χ15.

το πρόγραμμα που ακολουθούσα ήταν προσαρμοσμένο για το πρόβλημα που είχα στο γόνατο και δεν μπορούσα να σηκώνω πολλά Βάρη όρθιος και επίσης δεν έκαμνα leg press... γενικά 1 χρόνο δεν μπορούσα να κάνω πόδια :)

**Musclemar** · 22-06-13, 01:16

Τα τοπικ σου ενωθηκαν ολα σε ενα.

**Ragezone** · 22-06-13, 01:21

Ρίξε μια ματια στο πρόγραμμα προπόνησης μου το έκανα post :) τώρα όμως αλλάζει βεβαια. Δεν ξέρω τι γίνετε πάντως δεν έχω δύναμη για να κάνω τις υπόλοιπες άσκησις νιώθω ότι είμαι εντελώς πεσμένος...και με την καθαρή κρεατίνη πάλι τα ίδια με 10gr πριν την άσκηση και 5 μετά 4 λίτρα νερό την ημερα και δεν υπάρχει ούτε μια μηδαμινή διαφορα στην δύναμη μου κάτι πάει στραβά το ξέρω όχι ότι δίνει τρελή δύναμη όμως και πάλι...

Originally Posted by MANOS123

Στην δευτερη ασκηση εισαι πεθαμενος?? Κατι δεν κανεις σωστα... Οι gainer ειναι ακατάλληλες για πολλους λογους ποσο μαλλον για σενα που θες να κανεις γραμμωση. Για μενα παρε την πρωτεΐνη αν και αυτο που λες οτι κουραζεσε ευκολα πρεπει να κοιταξεις τι δεν κανεις καλα

ευχαριστώ πολύ φιλε μου θα σας πρήζω συχνά :D

**MANOS123** · 22-06-13, 01:40

Λογικα θα φταίει η διατροφη σου..αυξησε αν δεν το εχεις κανει την ημερήσια λήψη πρωτεινης σε 2 φορες το σωματικό σου βαρος,βαλε ποιοτηκους υδατανθρακες κτλ. Τωρα για τις ασκησης μηπως φορτώνεις κιλα που δεν μπορεις να υποστηρίξεις? Και κουραζεσε γρήγορα? Μπορει να λεω και βλακεια απλα μια σκεψη κανω