Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    Advanced Bodybuilder Antoin's Avatar
    Join Date
    28-08-08
    Location
    B612
    Posts
    921

    Default Σημασία Λαβής Στην Εκτέλεση Ασκήσεων

    Παιδες καλησπερα σας...Οπως ξερουμε καλα στα βαρη παιζει τεραστιο ρολο η τεχνικη των ασκησεων που εκτελουμε,γιαυτο και παλευουμε να εκτελούμε σωστα χωρις να παρασυρόμαστε απο το μαξιμουμ των κιλων που μπορουμε να σηκωσουμε...
    Αφορμη γιαυτο το ποστ ηταν ενα αρθρο που διαβασα σε ενα περιοδικο για την σημασια των λαβων κατα τη διαρκεια εκτελεσεις των ασκησεων...Μιλαω κυριως για τα δικεφαλα και τους αλτηρες... Ποση σημασια εχει λοιπον απο που πιανουμε τον αλτηρα στην ασκηση?? "πιανει" διαφορετικη μοίρα αν π.χ σε καμψεις δικεφαλων πιασουμε την εσωτερικη πλευρα της λαβης ή πιασουμε εντελως την εξωτερικη??
    Απο οσο μπορω να καταλαβω αλλαζει το κεντρο βαρους του αλτηρα αλλα απο κει και περα ποση σημασια μπορει να εχει??
    -Να το μυστικό μου είπε η αλεπού.
    -Ειναι πολύ απλο:Δε βλέπει κανεις πολύ καλά παρά μοναχα με τη καρδιά.Ο,τι ειναι σημαντικο δε το βλεπουν τα ματια...
    -Είναι ο χρόνος που έχεις χάσει για το τριανταφυλλό σου που το κανει τοσο σημαντικο.
    -Οι άνθρωποι εχουν ξεχασει αυτήν την αλήθεια, εσυ ομως δε πρέπει να την ξεχασεις.Απο δω και μπρος θα είσαι πάντα υπέυθηνος για πάντα για εκείνο που έχεις εξημερώσει.Είσαι υπευθηνος για το τριαντάφυλλο σου!!!!

  2. #2

    Default

    Η καθε λαβη εχει τον σκοπο και τη χρησιμοτητα της. Κανε καμψεις αλτηρων για δικεφαλους με τον αντιχειρα εκτος μπαρας και θα δεις :)
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Advanced Bodybuilder Antoin's Avatar
    Join Date
    28-08-08
    Location
    B612
    Posts
    921

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Η καθε λαβη εχει τον σκοπο και τη χρησιμοτητα της. Κανε καμψεις αλτηρων για δικεφαλους με τον αντιχειρα εκτος μπαρας και θα δεις :)
    Το εχω δοκιμασει ρε συ.. παλιοτερα... γιατι τωρα αποφευγω οτι εχει σχεση με μπαρα....
    Σιγουρα αλλαζει το κεντρο βαρους οπως ειπα και πιο πανω του αλτηρα... αλλα αν υποθεσουμε οτι εκτελεις με την εσωτερικη πλευρα του αλτηρα πιστευω πως θα
    "πιασει" περισσοτερο πηχης παρα δικεφαλα... Ισως να κανω λαθος, αλλα αυτη την εντυπωση εχω...
    -Να το μυστικό μου είπε η αλεπού.
    -Ειναι πολύ απλο:Δε βλέπει κανεις πολύ καλά παρά μοναχα με τη καρδιά.Ο,τι ειναι σημαντικο δε το βλεπουν τα ματια...
    -Είναι ο χρόνος που έχεις χάσει για το τριανταφυλλό σου που το κανει τοσο σημαντικο.
    -Οι άνθρωποι εχουν ξεχασει αυτήν την αλήθεια, εσυ ομως δε πρέπει να την ξεχασεις.Απο δω και μπρος θα είσαι πάντα υπέυθηνος για πάντα για εκείνο που έχεις εξημερώσει.Είσαι υπευθηνος για το τριαντάφυλλο σου!!!!

  4. #4
    Pumping Iron Billysoner's Avatar
    Join Date
    22-05-11
    Location
    Θεσσαλονικη
    Posts
    303

    Default

    Γενικα ο αντιχειρας σε πολλες ασκησεις ειναι καλο να βγαινει εκτος μπαρας, λαβης κτλ.
    The easy day was yesterday

  5. #5
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    06-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    εχω ενα περιοδικο που τα αναλυει αλλα δεν το εχω τωρα...αλλα ειναι λεπτομερειες...θα σου πω σε λιγες μερες..

    Κατι ακομα,οταν θελουμε να στοχευσουμε περισσοτερο στον μυ που θελουμε,πχ στα δικεφαλα στις καμψεις μπαρας η αλτηρων δεν σφιγγουμαι πολυ την μπαρα κ δενε χουμε υπεορβολικα δυνατη λαβη γιατι ετσι ασκουμαι πιεση στους πηχης αρκετα,αλλα πιανουμε την μπαρα τοσο ωστε να εουμε ασφαλεια οτι δνε θα πεσει μεν αλλα και οτι δεν τη σφιγγουμε σε υπεορβολικο βαθμο δε...

    Δοκιμαστε το εξης..προσπαθηστε να κανετε καμψεις δικεφαλων με το χερι σας μονο,σχηματιζοντας μια γροθια..και σφιξτε την..θα ενργιποιοηει περισσοτερο και αλλοι μυες αν δειτε..ενω αν δεν την σφιγγεται τοσο απομονονεστε καλυτερα...
    Last edited by nikos12345678; 25-06-13 at 16:45.

  6. #6
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    06-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Η καθε λαβη εχει τον σκοπο και τη χρησιμοτητα της. Κανε καμψεις αλτηρων για δικεφαλους με τον αντιχειρα εκτος μπαρας και θα δεις :)
    Κωστα καλησπερα..ιστευεις οτι η εναλλαγη θεσης χεριου-παλαμης στον αλτηρα εχει νοημα να αλαζεται καθε 1-2 μηνες πχ η δενε χει νοημα αυτη η τατκτικη σε εναν αρρχαριο σαν εμενα...?

    σορρυ για το οφφ


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βίντεο Με Εκτέλεση Ασκήσεων
    By nikos12345678 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 14-12-12, 17:03
  2. Εκτέλεση Ασκήσεων
    By Jugulator in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 05-05-12, 13:41
  3. Εκτέλεση Ασκήσεων
    By Hanos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 8
    Last Post: 02-12-11, 11:56
  4. εκτελεση ασκησεων
    By mass2 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 11-01-07, 03:04

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •