Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Default Βοήθεια Παιδία Για Βελτίωση Σωματικής Κατάστασης!

    καλησπερα ειμαι νεο μελος και θα ηθελα την βοηθεια σας
    με λενε στελιο ειμαι 31 χρονων 1,82 υψος και αυτη την στιγμη 94 κιλα το προβλημα μου ειναι το εξης πριν 2 χρονια ειχα κανει μια διαιτα και εχασα εως και σημερα 40 κιλα (ημουν 135 ) το προβλημα ειναι οτι δεν εκανα γυμναστικη με αποτελεσμα να κρεμασει φυσικα το σωμα μου με αποτελεσμα να εχω αρκετο λιπος το οποιο θελω να χασω εχω αρχισει εδω και περιπου ενα μηνα να κανω γυμναστικη στο σπιτι μου γιατι δεν εχω χρονο για γυμναστηριο λογο δουλειας εχω ενα διαδρομο και βαροι παγκους κτλ επισης κανω γυμναστικη το απογευμα περιπου 7 η ωρα το πρωι ειναι λιγο δυσκολο γιατι ξυπναω αρκετα πρωι συνηθως το προγραμμα που κανω διαρκει περιπου 1 ωρα και ενα τεταρτο 5 φορες την εβδομαδα κανω 30-35 λεπτα διαδρομο 10 λεπτα προθερμανση 20 λεπτα περπατημα γρηγορο περπατημα και τρεξιμο και 5 λεπτα αποθεραπεια και τον υπολοιπο χρονο ασχολουμε με τα βαροι ειναι καλο το προγραμμα μου ? εσεις τι θα μου λεγατε που ξερετε πολυ περισσοτερα απο εμενα επισης θα ηθελα την γνωμη σας για την διατροφη υπομονη εχω και επιμονη και ξερω οτι μπορω να τα καταφερω απλα θελω να ξερω οτι δεν παιδεύομαι τζαμπα βοηθεια αδελφια ντρεπομαι για το σωμα μου εχω φτασει σε σημειο να μην πλησιαζω γυναικα ουτε για μπανιο στην θαλασσα δεν παω ... ευχαριστω πολυ

  2. #2

    Default

    Γεια σου Στελιο και καλως ορισες. Πιστευω οτι το σωμα σου θελει χρονο. Αυτο ειναι παντα σιγουρο μετα απο μια τοσο μεγαλη απωλεια κιλων. Το θεμα ειναι πως τα εχασες τα κιλα ομως, με τι τροπο και σε τι χρονικο διαστημα. Οταν λες, "εχει κρεμασει" τι εννοεις ακριβως? Μηπως γνωριζεις το ποσοστο λιπους σου ή την περιφερεια της μεσης σου? Επισης, πως ειναι η διατροφη σου?

    Γραψε αν θες και το προγραμμα που κανεις σπιτι με βαρη!
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    καλησπερα τα κιλα τα εχασα μονος μου μεσα σε 2 χρονια βασικα το προβλημα μου ηταν οτι εκανα μονο 3 γευματα την ημερα ενω τωρα κανω 5-6 εκοψα τα γλυκα και τα πολλα ψωμια με την διατροφη μου πλεον αισθανομαι μια χαρα γιατι δεν νιωθω καμοια ωρα της ημερας πεινασμενος οταν λεω οτι εχει κρεμασει το σωμα μου εννοω το στηθος μου η κοιλια μου κτλ οτι εχω αρκετο λιπος δηλ. το ποσοστο λιπους δεν το ξερω η περιφερεια της μεσης μου ειναι 102 cm το προγραμμα με τα βαροι ειναι περιπου 30-35 λεπτα με πιεσεις παγκου squat γαλλικες πιεσεις αρσεις θανατου βαρακια κτλ

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η διατροφή μου για βελτίωση σωματικής σύστασης
    By math in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 14-10-12, 18:36
  2. Βοήθεια Με Βελτίωση Σωματικής Εικόνας..
    By Kimon1 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 20-09-10, 11:46
  3. Ποια Πρωτείνη Να Πάρω Για Βελτίωση Σωματικής Διάπλασης;
    By Psixasthenis in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 05-09-10, 01:12
  4. Βοήθεια Με Βελτίωση Σωματικής Κατάστασης
    By gzisis69 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 17-08-09, 14:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 04:21.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding