Kαλησπερα..Ειμαι 15 χρονων κ ασχολουμε 1 χρονο μ βαρη και ειμαι 1.80 και 68 κιλα..σε ενα μηνα θα κατεβω στο χωριο μου σε αγωνες σε 100 μετρα...το ερωτημα μου ειναι προλαβινω να κανω προπονηση και να τρεξω στα 100?


Και επιπλεον κανω ασκησεις μ βαρος σωματος πλεον(πριν 3 βδομαδες σταματησα βαρη)3 φορες τη βδομαδα...


Ποσες μερες να κανω προπονηση τρεξιμο?Να κανω μονο σπριντ η και αντοχη?Πρωτα αντοχη κ μετα σπριντ?Ποση ωρα αντοχη?


Ευχαριστω πολυ...Οι προπονησεις τρεξιματος να ειναι σε διαφορετικες μερες απο τις καλισθνικες ασκησεις?3 φορες τη βδομαδα αρκουν?